Kui te pole kunagi Barry's Bootcampi klassis käinud, peaksite teadma mõnda asja: on täiesti OK kohandada soovitatud raskusi vastavalt oma vormisoleku tasemele, kindlasti soovite kaasa võtta veepudeli ja kui jooksed. jooksulint olete järsku sunnitud jälgima, kui täpselt see toetab (või minu puhul mittetoetav ) teie spordirinnahoidja on läbi suure peegli, mis on asetatud jala kaugusele.
Püha pagan, ma vajan hädasti uusi spordirinnahoidjaid, oli ainus asi, millele esimesest klassist lahkudes mõelda suutsin. Varsti järgnes IN Ahjaa, Abby, sa kannad spordirinnahoidjat, mille ostsid ülikooli esimesel kursusel peaaegu KÜMME AASTAT TAGASI. Ütlematagi selge, et kümme aastat on kindlasti liiga pikk aeg, et omada enamikku rõivaesemeid, rääkimata rinnahoidjast, mille sees higistad ja iga kord kanga piire nihutad. Aga see pani mind mõtlema, kui tihti peaks kas me vahetame oma spordirinnahoidjad välja?
Küsisime ekspertidelt Mollie Barrilt, naiste stuudiorõivaste ja spordirinnahoidjate projektijuhilt aadressil Uus tasakaal ja Julianne Ruckman, naisterõivaste ja rinnahoidjate tooteliini juht aadressil Brooks Jooksmine . Ja vastus võib teid šokeerida ja hirmutada.
Getty ImagesEsiteks, kui sageli peaksime oma spordirinnahoidjaid vahetama? Lühike vastus: iga kuue kuni 12 kuu tagant. 'Üldiselt soovitame, et spordirinnahoidja ei peaks sünnipäeva tähistama,' ütleb Ruckman, kuid loomulikult sõltub see sellest, millist treeningut teete ja kui sageli. Maratoni treenimine ja jooksmine kulutavad rinnahoidjat kiiremini kui kiire sörkjooks või jooga ning kahjuks on teie spordirinnahoidjate efektiivsuse vähenemise kiirus otseselt seotud ka teie rinna suurte mõõtmetega.
Kuidas me saame aru, kas meie rinnahoidjad on oma parimast ajast möödas? Pöörake tähelepanu kulunud siltidele ja alumistele ribadele ja rihmadele, mis ei paku enam tuge pinget. Lihtne test on tõmmata alumisest ribast. Väike või üldse mitte vastupanu tähendab, et teie rinnahoidja on pensionile minekuks valmis,' selgitab Barr.
Kas aegunud spordirinnahoidjaga treenimisel on muid riske peale vähem toetamise? Kuigi esmane negatiivne mõju on lihtsalt ebamugavustunne, võib jätkuv kasutamine rinnakude kahjustada. 'Treeningu ajal peab teie rinnakude vastu pidama suurele liikumisele ja löökidele,' ütleb Ruckman. „Tegelikult, kui naine jookseb, liigub tema rinnakude kaheksakujulise liigutusega. Ilma õige toetuseta võib see liikumine põhjustada ebamugavust ja aja jooksul rinnakoe lagunemist, mis omakorda võib tähendada venitamist ja lõtvumist. Mitte just see välimus, mida enamik meist otsib.
Getty ImagesÕppetund. Kuidas saame nüüd olla kindlad, et saame meie vajadustele vastava spordirinnahoidja? Õige spordirinnahoidja valimine sõltub kahest olulisest tegurist, kehast ja treeningust. Nagu Barr selgitab, on iga inimese rinnakude erinev. Need, kellel on tugevam rinnakude, võivad treenida minimaalse toega ja kogeda vähe või üldse mitte liikuda. Teised (olenemata tassi suurusest) võivad vajada rohkem tuge. Ja kui teete keskmise või suure jõuga treeningut (nt jooksmine, poks, HIIT või spinning), vajate automaatselt kõrgemat tuge kui vähese koormuse (nt jooga, barre või jõutreening) treenija.
Mida teha, et valida õige suurus ja sobivus? Meie õnneks saab Barri ja Ruckmani nõuandeid kõige paremini kokku võtta korraliku neljapunktilise kontrollnimekirjaga.
1. Alustage alumisest ribast. Kuna see on spordirinnahoidja toe alus, on ülioluline, et alumine riba asetseks sirgelt ja kindlalt. See ei tohiks kuhugi üles sõita, samuti ei tohiks seda olla lihtne liikuda.
2. Järgmiseks vaadake tasse. Seal ei tohiks olla laialivalgumist ega haigutamist ning kui rinnahoidjal on alustraat, peaks see ümbritsema iga rinda ühtlaselt, ilma pigistamata või turgutamata.
3. Reguleerige rihmad. Peaks olema pinge, mis hoiab rihmad paigal ja pakub täiendavat tuge, kuid kindlasti ei tohiks need sisse süveneda (või maha libiseda). Kui rihmasid ei saa reguleerida ja need ei istu õigesti, pole see stiilis rinnahoidja tõenäoliselt teie kehakuju jaoks parim ja selle asemel, et proovida teist suurust, peaksite otsima teistsuguse lõikega rinnahoidjat.
4. Nüüd hüppa! Peaksite proovimisruumis üles-alla hüppama ilma või vähese liikumisega.
Kas on veel viimaseid tarkusesõnu enne, kui läheme oma kollektsiooni täiendama? 'Jäta kuivati vahele! Liigne kuumus lõhub kanga ja lühendab teie rinnahoidja hiilgeaegu, ' ütleb Barr. Võite ka kasutada spordiriiete spetsiifiline pesupesemisvahend mis võitleb tõhusamalt higist pärit bakteritega, et pikendada teie rinnahoidjate eluiga. Mis puudutab seda, kui palju spordirinnahoidjaid teil sahtlis peaks olema, siis 'meile meeldib järgida üldreeglit, et teil peaks oma rotatsiooni piires olema vähemalt kolm teile meeldivat spordirinnahoidjat,' lisab Ruckman.
Tundub, et on aeg kostitada oma tüdrukuid millegi uuega (ja tegelikult toetavaga). Ostke allpool mõnda meie lemmikspordirinnahoidja stiili.
OSTA KOHE Brooks Running Rebound Racer spordirinnahoidja
(50 dollarit)
OSTA KOHE
OSTA KOHE New Balance Power spordirinnahoidja
(60 dollarit)
OSTA KOHE
OSTA KOHE Reebok Pure Move spordirinnahoidja
(60 dollarit)
OSTA KOHESEOTUD: Parimad spordirinnahoidjad suurtele rindadele
