Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Jooga: kuidas teha Sudarshan Kriya Tehke Sudarshan Kriya sel viisil, õppige hämmastavaid eeliseid. BoldskySudarshan Kriya on võimas rütmiline hingamistehnika. See on vaevatu protsess, mis aitab stressist vabaneda ja negatiivsust eemaldada, viies teid sügavasse meditatsiooni seisundisse. 'Su' tähendab õiget ja 'darshan' - nägemist. Joogiteaduses tähendab 'kriya' keha puhastamist. Need kolm kokku ühendatud „Sudarshan Kriya“ tähendavad „puhast nägemist, puhastades tegevust“. See on ainulaadne hingamistava, mis hõlmab tsüklilist hingamismustrit. Hingamine varieerub aeglasest ja rahustavast kuni kiire ja stimuleerivani. Sa võtad selles kriias oma hingamise kontrolli alla.
sünnipäevamängud täiskasvanutele
See suurendab aju, hormooni, immuunsust ja südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Vähe sellest, kriya vähendab oluliselt ka stressi, depressiooni ja ärevust. Lisaks edendab see nii füüsilist kui vaimset heaolu. Sellel tehnikal on soodne mõju teie vaimu ja keha ühendamisele.
Kui sellised tegurid nagu keskkonnareostus, halvad toitumisharjumused ja istuv eluviis lihtsalt ähmastavad meid, on Sudarshan Kriya kodanikele väljapääs paremaks eluks.
Tehnikad
Sudarshan Kriyat saab harjutada igal ajal päeval. Vältida tuleks seda kohe pärast sööki. Kogu protsess võtab aega umbes 45 minutit. Tehnikaid on neli: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant ja Kriya.
1. Ujjayi, teisisõnu, on võidukas hingamine. See on aeglane hingamisprotsess. Siin peate lõdvestunult sisse ja välja hingama. Sissehingamise ja väljahingamise kestus tuleb hoida võrdne. Ujjayis tuleb hingata teadlikult. Võite oma kõri puudutada, kui soovite oma hinge tunda.
Selles tehnikas tuleks minutis teha umbes 2–4 hingetõmmet. Ujjayi aitab teil rahuneda ja hoiab ka erksana. Aeglane hingamine õpetab, kuidas oma hinge üle kontrolli saavutada. See võimaldab teil laiendada seda ka täpse loendini.
2. Bhastrika, teisisõnu, on lõõtsa hingamine. Bhastrikul on ainulaadne keha stimuleeriv toime, millele järgneb rahulikkus. Eelkõige on hingamisstiil lühike ja kiire. Bhastrikas tuleb õhku kiiresti ja jõuliselt sisse ja välja hingata. Minutis tuleks teha vähemalt 30 hingetõmmet. Väljahingamiste kestus peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamisel.
3. Om Chantis skandeeritakse kogu elu aluseks olevat 'Om' puhast heli. Sõna „Om” jaguneb kolmeks osaks - A-U-M, kui see kõlab valjult. Omi skandeerimine aitab teil ühenduda universumi päritoluga. See aitab teil ka elu eesmärki saavutada.
Om süstib teie hinge ja toetab elu. Peaks vaikima kohe pärast kahe Omi laulmist. See protsess aitab teil jõuda õndsuse seisundisse, kus saate kogeda Kõigekõrgemat.
4. Kriyat nimetatakse ka hinge puhastamiseks. Kriya on arenenud hingamisvorm. Siin tuleb hingata aeglaste, keskmiste ja kiirete tsüklitega. Hinged peaksid olema tsüklilised ja rütmilised. Selles protsessis tuleks tagada, et sissehingatavate hingamiste kestus oleks kaks korda pikem kui väljahingatavate hingetõmmetega. See samm aitab puhastada teie nägemust ja puhastada teie iseolemist.
Sudarshan Kriya eelised
Sudarshan Kriya võib saada mitmesuguseid eeliseid, nagu füüsiline, vaimne, psühholoogiline ja vaimne heaolu. Sudarshan Kriya kaudu saab ka improviseerida nende inimestevahelisi suhteid ja luua rõõmu, harmoonia ja armastuse sideme.
kodune vahend kõõma ja juuste väljalangemise vastu
Kriya aitab parandada üldist tervist ja heaolu. See suurendab energiataset ja aitab tugevdada immuunsust. Kolesteroolitase väheneb. Õpitakse keerulistes olukordades paremini toime tulema. See parandab une kvaliteeti. Selle kriya abil paraneb aju toimimine, suurendades seeläbi teie loovust. See annab ärevuse kerguse ja vähendab stressi.
Sudarshan Kriya teeb imesid traumajärgse stressihäire ja depressiooni korral. Selle kriya kaudu saab sisemise rahu ja täielikult lõõgastuda. See teadvustab sind endast ja ümbritsevast. Viimane, kuid mitte vähem oluline, see aitab teil enesekindluse suurendamisel õpetada teid olema elus kannatlikum.
Sudarshan Kriya kõrvaltoimete väljaselgitamiseks on varem tehtud mitmeid uuringuid ja uuringuid. Rahvusvaheliste haridusorganisatsioonide uuringud on tõestanud, et Sudarshan Kriyal puuduvad teadaolevad kõrvaltoimed. Tegelikult on nad dokumenteerinud õpetamise stiili ja selle tõhususe erinevates formaatides.
Mõned näpunäited alustamiseks
Sudarshan Kriya peaks õppima ainult sertifitseeritud joogaõpetajalt või gurult. On asjatundlikke joogaõpetajaid, kes oskavad sind hästi suunata. Professionaalilt õppides võib see teie jaoks imet teha. See võib olla ebaefektiivne ja võib-olla isegi kahjulik, kui proovite seda ise.
kuidas eemaldada vistrikud ja vistrikujäljed
Konsulteerige oma arsti või joogaõpetajaga, et veenduda, et teil on Sudarshan Kriya füüsiline ja vaimne sobivus. Rasedad naised peaksid sellest osa saama oma igapäevases tegevuses. Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise ohvreid nähakse ka selle joogavormi harrastamisega häid tulemusi saavutamas.
Nii et kui otsite lahendust stressiga toimetulekuks ja soovite end paremini tunda, parem välja näha, paremini elada, on kõige selle lahendus Sudarshan Kriya, India iidsest joogateadusest pärit meetodi abil hästi hingamine.
