Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Õunakoor, õunakoor | Tervise eelised Mitte ainult õunad, vaid ka õunakoored on toitvad. BoldSkyKuidas sa oma õuna sööd? Kas te koorite ja sööte seda või tarbite seda koos nahaga? Mõned inimesed ei eelista õuna naha söömist pestitsiidide hirmu ja vaha olemasolu tõttu nahal. Selles artiklis kirjutame sellest, kas kooritud õun või koorimata õun on hea.
Õunad sisaldavad vitamiine ja mineraale nagu C-vitamiin, kaalium, kiudained, süsivesikud ja muud taimeühendid nagu kvertsetiin, katehhiin ja klorogeenhape. Ühes keskmise suurusega õunas on ainult 95 kalorit.
kuidas ma saan oma rinda pingutada
Õuntes on ka palju polüfenoole, millel on antioksüdantne toime. Seda antioksüdanti leidub nii õunte kui ka viljalihas.
Loe edasi, et teada saada, mis on parem - kooritud või koorimata õun
On palju neid, kes eelistavad õuna süüa naha koorimisega, kuid kui te seda teete, koorite ka selle toitaineid. Siin on mõned võimsad põhjused, miks nahka enam kunagi maha ei koorita.
1. Koor koores
Ühes keskmises õunakoores on umbes 4,4 g kogu kiudaineid. Õunakoores on nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, kuid umbes 77 protsenti neist on lahustumatud kiudained. See kiud takistab kõhukinnisust, seondudes veega ja surudes seedetrakti jäätmed läbi jämesoole.
Teisest küljest tekitab lahustuv kiud täiskõhutunde, hoiab ära veresuhkru kasvu ja aeglustab toitainete imendumist. See aitab veelgi vähendada kolesterooli taset.
2. Nahk on koormatud vitamiinidega
Õunakoore laetakse 8,4 mg C-vitamiini ja 98 RÜ A-vitamiini. Kui koorite naha maha, väheneb see 6,4 mg C-vitamiinini ja 61 RÜ A-vitamiinini.
kas ma võin iga päev oma näole jääkuubikuid kasutada
Kas teadsite, et peaaegu pool õuna C-vitamiini sisaldusest on just naha all? Seega on hea mõte tarbida õunu koos nende koorega.
3. Nahk on võimas, et hoida vähki eemal
Cornelli ülikooli 2007. aastal tehtud uuring näitas, et õunakoores leidub ühendeid, mida nimetatakse triterpenoidideks. Need ühendid on võimelised vähirakke hävitama ja on eriti suunatud käärsoole-, rinna- ja maksavähirakkudele.
Ameerika vähiuuringute instituudi andmetel on õun suurepärane antioksüdantide allikas. Need antioksüdandid võivad vähendada kopsuvähi riski.
4. Õunanahk võib hõlbustada hingamisprobleeme
Flavonoidi kvertsetiini leidub enamasti õuna koores, mitte viljalihas. Uuringust selgus, et inimestel, kes tarbivad iga nädal viis või enam õuna, on kvertsetiini olemasolu tõttu kopsude parem toimimine. See vähendab astma riski.
kuidas kodus juukseid püsivalt eemaldada
2004. aasta uuringu kohaselt võitleb kvertsetiin Alzheimeri tõve ja muude degeneratiivsete probleemidega seotud ajukoe kahjustuste vastu.
5. Õunanahk aitab kaalulangetamisel
Noh, see on hea uudis inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Õunte koor sisaldab ursoolhapet, mis on oluline rasvumise vastu võitlev ühend. Ursoolhape suurendab lihasrasva, mis omakorda põletab kaloreid, vähendades seeläbi rasvumise riski.
kuidas kiiresti päevitus kehalt eemaldada
6. Muud naha toitumisalased eelised
Illinoisi ülikooli andmetel sisaldab õuna nahk olulisi mineraale nagu kaalium, kaltsium, folaat, raud ja fosfor. Nendel mineraalidel on teie kehas erinevad funktsioonid, alates tugevate luude säilitamisest kuni rakkude kasvu reguleerimiseni ja tervete punaste vereliblede tootmiseni.
Kuidas süüa õunakoori?
Enamikul õuntest on pestitsiidid, kui need pole orgaanilised. Õunte korralik pesemine enne lõikamist eemaldab pestitsiidid ja ka vahakate nahale et see värske välja näeks. Kui teile ei meeldi õunakoore söömine, kaaluge selle küpsetamist, kuna see aitab nahka pehmendada ja võib selle meeldivamaks muuta.
Teil võib olla tükk õuna maapähklivõiga või võite proovida seda oma magustoitudes riivida. See võimaldab teil nautida naha maitset.
Jaga seda artiklit!
Seetõttu on toorsinepiseemnete närimine hea
