Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Punnis kõht on üks hullemaid tundeid, mis eales olla võivad. Võib-olla olete proovinud mitut meedet, mida teie sõbrad või sugulased võivad soovitada selle ebamugava rasva kaotamiseks. Kuid kõik need ei oleks suutnud soovitud tulemusi saavutada. Ja see võis sind pettuda, kas pole?
Noh, siin on mõned head uudised, mis võivad teid rõõmustada. Võtke jooga, täpsemalt Pawanmuktasana, ja te ei saa isegi aru, kuhu teie kõhurasv on kadunud. See on üks parimaid looduslikke viise kõhurasvast vabanemiseks.
Loe ka: Marjariasana stressi leevendamiseks
Kuidas teha Pawanmuktasana Pawanmuktasan eemaldab kõik kõhuprobleemid. Boldsky 
Sõna Pawanmuktasana on tuletatud sanskriti sõnadest 'Pawan', mis tähendab tuult, 'Mukta', mis tähendab leevendust, ja 'Asana', mis tähendab poosi. Seda jooga asanat on alati parem kasutada tühja kõhuga.
Loe ka: Vrikshasana, et jalad oleksid tugevad
India õhtused suupisted raseduse ajal
Pawanmuktasana on üks lihtsamaid joogaasanasid. Algaja jaoks võib see olla veidi keeruline, kuna see nõuab asana sooritamisel veidi keha tasakaalu. Kuid mõnepäevase harjutamisega muutub see lihtsamaks.
Siin on samm-sammult toiming asana teostamiseks. Vaata.
Pawanmuktasana sooritamise järkjärguline toiming:
1. Alustuseks tulge seisvas asendis aeglaselt lamavasse asendisse.
2. Jalad peaksid olema üksteisega paralleelsed ning käed liiga venitatud ja mõlemal küljel vabalt lebama.
3. Tundke end lõdvestununa.
4. Tõstke aeglaselt üks jalg üles. Seejärel painutage seda ja tõmmake oma kätega põlved rinna poole.
5. Teie käed peaksid olema kinnitatud asendis.
6. Hinga sügavalt sisse ja välja ning seejärel proovige nii oma käsi kui rindkere põrandast veidi kõrgemale tõsta.
7. Põlv peaks puudutama lõuga.
8. Hinga pikka aega sügavalt sisse ja välja ning jää paariks sekundiks asendisse.
9. Tulge aeglaselt asendist välja ja korrake sama teise jalaga.
Muud Pawanmuktasana eelised:
See aitab tugevdada kõhulihaseid.
See aitab jalgade toonust.
See aitab käelihaseid toniseerida.
See aitab seedimist.
See aitab tugevdada selga.
See aitab tugevdada alaselja.
See suurendab vereringet puusaliigeste ümber.
Ettevaatust:
Pawanmuktasana on üks tuntumaid joogaaasasid kõhurasva vähendamiseks. Kuid selle asana harjutamisel peaks olema ettevaatlik. Need, kes kannatavad libisemisketta, kaela- ja seljaprobleemide ning kõrge vererõhu all, peaksid hoiduma selle asana harjutamisest.
