•
PureWowi toimetajad valivad kõik sellel lehel kuvatavad elemendid ja ettevõte võib loos olevate sidusettevõtete linkide kaudu teenida hüvitist. Sa saad Lisateavet selle protsessi kohta leiate siit.
Wanlee Prachyapanaprai / Getty ImagesIgal jaanuaril veerevad paljud meist voodist välja (võib-olla kaetud rohkem pühadeküpsisepuruga, kui me tunnistaksime) heade kavatsustega eesmärk kuiv jaanuar. Lõppude lõpuks on Dry January eeliseid, mida potentsiaalselt lõigata, ja detox tundub teretulnud pärast hooaega pidulike kokteilide ja jookidega karustamist. Paratamatult aga ei suuda paljud terve kuu alkoholist hoiduda – ja see on koht, kus Niiske Jaanuar tuleb.
Siin me rääkisime Olümpia Rusu , sertifitseeritud holistiline toitumisnõustaja, räägib alkoholi mõjust kehale ja mis võib juhtuda, kui eemaldate selle oma dieedist. Madala ABV (mahu järgi alkoholi) joogitootjad Jilly Hendrix, ettevõtte tegevjuht ja asutaja KEHA viina ja Grant Hemingway, kaasasutaja Libby veinid Rääkige alternatiividest, mis võivad aidata teil eduka niiske jaanuarini teel hoida.
SEOTUD31 kokteiliretsepti, mis lähevad kaugemale kui Seltzer ja puuviljamahl
omatehtud koorija särava naha jaoks
Tutvuge ekspertidega
- Olympia Rusu BCHN®, a juhatuse sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist asub Põhja-Carolinas.
- Jilly Hendrix, tegevjuht ja asutaja KEHA .
- Grant Hemingway, kaasasutaja Libby veinid .
Mis on niiske jaanuar ja kuidas see erineb kuivast jaanuarist?
Kuiv jaanuar algas 2013. aastal kampaaniana Alkoholivahetus UK pärast seda, kui üks töötaja oli jaganud, loobus ta kuuks ajaks joomisest. Kampaania eesmärk? Et alustada vestlust tervislikest joomisharjumustest. Pärast algatust küsitleti osalejaid ja tulemused näitasid seda 70 protsenti jõid „vähem riskantsemalt kui varem. Peaaegu veerand inimestest, kes jõid enne kampaaniat 'kahjulikul tasemel' alkoholi, on nüüd madala riskiga kategoorias.
Sellest ajast alates on huvi kuiva jaanuari vastu kasvanud kampaaniast kaugemale. Minteli sõnul Tarbijatrendide aruannete agentuur, 'sotsiaalmeedia analüüs näitab, et kuiv jaanuar on sotsiaalvõrgustikes suurenenud 2018. aastast 2019. aastani 89 protsenti ja 2015. aastast 2019. aastani 1083 protsenti.' Ta nimetas Z-põlvkonda isegi 'kaineks põlvkonnaks'.
Kuid mis tahes harjumusest loobumine võib olla uskumatult keeruline, mistõttu paljud inimesed leiavad, et nad ei suuda pühenduda tervele 31 päevale. Seal on pärast tööd mikserid ja sünnipäevad ja brunch. Mõnikord on tunne, et peate valima: seltsielu või alkoholist loobumine? Osaliselt on see põhjus, miks niiske jaanuari kontseptsioon on kogunud tuure.
Niisket jaanuari peavad paljud ligipääsetavamaks viisiks alkoholitarbimise vähendamiseks. Selle asemel, et kalkunist loobuda, valib inimene joomise hoopis tahtlikult ja mitte iga kord, kui selleks võimalus avaneb.
Kellele on niiske jaanuar?
Algselt on niiske jaanuar olnud tagavaraks neile, kes leidsid end kuiva jaanuari rindel libisemas, kuid niiskes jaanuaris võivad osaleda kõik. Kõige tähtsam on see, et võtaksite endale kohustuse, mille puhul tunnete end hästi – mitte sellise, mis teid heidutaks. Ja ütleb Rusu, et iga samm on hea samm. Lihtsalt seadke endale mugav eesmärk ja ärge heitke end sügavast otsast kõrvale.
'Usun, et isegi väikseim samm mõõdukuse suunas, olgu see siis külmkalkunina tehtud või järk-järgult tehtud, on samm õiges suunas,' kirjutab ta PureWow'le. . 'Oluline on aga märkida, et alkoholi tarbimine, nagu ka kohv või suhkur või isegi meedia, võib olla sõltuvusttekitav. Sageli võib aine mõneks ajaks eemaldamine põhjustada ärajätmisi või intensiivseid ägenemisi, kui „vabadus” antakse tagasi, kui [Kuiv] jaanuar on möödas. Nagu iga asja puhul, olge ettevaatlik ja olge oma ootuste ja võimete suhtes realistlik, enne kui hakkate ühel või teisel viisil suuri käitumismuutusi tegema.
Mis kasu on niiskes jaanuaris osalemisest?
Kõige üleliigne tarbimine võib olla kahjulik, kuid Rusu väidab, et alkoholil on organismile palju suurem mõju kui teistel ainetel.
'Peale vee ja teatud soolade on alkohol üks ainukesi aineid, mis imenduvad otse mao kaudu vereringesse,' jagab ta. 'See on põhjus, miks alkohol mõjutab veresuhkru taset, õiget maotalitlust, B12-vitamiini tootmist, immuunsüsteemi, hormoone, maksa detox-radasid, soolestiku mikrobioomi, und ja nahka – kui nimetada vaid mõnda. Lisaks sisaldavad paljud kaasaegsed alkohoolsed joogid õllest veinist vägijoogideni kahjulikke lisaaineid, mükotoksiine ja pestitsiide, mida on seostatud mitmete haigustega.
juuste lõikamine ovaalsele näole
Isegi kui te ei soovi kuivale kuule pühenduda, võib väike pingutus jookide piiramiseks aidata teid tervislikuma eluviisi suunas.
Millised on mõned rakendatavad sammud?
Nii et soovite teha plaani niiskeks jaanuariks, kuid ei tea, kust alustada? Alustage siit ja muutke vastavalt sellele, mida vajate.
Teadke CDC ohutu joomise soovitust
roosivesi naha valgendamiseks
The CDC väidab seda naised peaksid jääma ühe joogi juurde päevas ja mehed peaksid piirduma kahe joogiga. Mis on tavaline jook, küsite? See on määratletud kui 12 untsi õlut, 8 untsi linnasevedelikku, 5 untsi veini ja 1,5 untsi 80-kindlat destilleeritud alkohoolset jooki või likööri.
Seadke saavutatavad eesmärgid
Proovige anda endale nädalas piiratud arv jooke ja seejärel planeerige oma olulisi sotsiaalseid kohustusi (sünnipäevad, suured sündmused) seda silmas pidades. Ja kui leiate end olukorrast, kus hakkate jooma, võite teha selliseid asju nagu sihikindlalt aeglaselt juua (vaadake, kas olete viimane, kes jooki lõpetab), ärge pingutage ja seadke piire. Võib-olla tellib see kokteili teisel ringil (selle kirjaniku tellimus igas baaris on Shirley Temple) või klaasi vee või mõne muu mittealkohoolse joogi joomine. Võib-olla midagi, mis oleks kõige tõhusam? Leidke vastutustundlik partner. Nii kontrollib keegi teid (ja vastupidi) ja kui juhtute koos üritustel viibima, on lihtsam ei öelda, kui ka keegi teine seda teeb.
Proovige madalama ABV jooke
Lühidalt 'alkoholi mahu järgi' on erinevatel jookidel vastavad ABV-d. Näiteks destilleeritud kangetel alkohoolsetel jookidel on ABV 40 protsenti, veinil aga 12 protsenti. Paljud jaemüüjad valmistavad madala ABV-ga jooke, milles on oluliselt vähem alkoholi, näiteks Libby veinid (8 protsenti ABV) ja KEHA (30-protsendilise ABV-ga viin).
Glütseriini eelised nahale
Kuigi on väärarusaamu, et madalama ABV-ga joogid on vähem maitsvad, lahjendatud või tasakaalustamata, ei pruugi see nii olla.
“Enamik viinasid toodetakse 40-protsendilise ABV-ga. BODY on endiselt destilleeritud piiritus, kuid toodetud 30-protsendilise alkoholisisaldusega,” räägib Hendrix. 'See teeb sellest tehniliselt erikategooria, kuid maitseprofiil on uskumatult sarnane sellega, mida inimesed ühelt inimeselt ootaksid. kõrgema tõendiga viin . Me näeme praegu suundumust, kus inimesed valivad madala ABV-ga jooke, kuna huvi mõõdukuse ning tervise ja heaolu parandamise vastu kasvab jätkuvalt.
Lisaks on madala ABV-ga joogi valimisel eeliseid (me vaatame silma Libby mullipakk ) traditsiooniliselt valmistatud joogi kohal.
'Tänapäeval on madala ABV-ga jookide puhul hämmastav tänu arenenud tehnoloogiale ja uuenduslikule segamisele, et teil on endiselt suurepärase maitsega vedelik ilma täisoktaanarvuta 'suminata', mida saate tavalisest joogist, ' jagab Hemingway. 'Madala ABV üks eeliseid on ka vähem kaloreid, kuna alkoholisisaldus on üks alkohoolsete jookide kalorite peamistest teguritest, teine on suhkur.'
SEOTUDParim madala kalorsusega vein, mida saate osta
