Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kareena Kapoori joogatrennist räägiti palju, kui ta paar aastat tagasi kaalus drastiliselt. Kareena oli alati olnud meeldivalt tüse tüdruk ja filmi „Tashan“ jaoks tegi ta palju salenemist. Tegelikult kasutas ta kaalulangetamiseks joogat nii hästi, et jõudis nulli! Seetõttu sooviksid paljud teada Kareena Kapoori joogatreeningu saladust.
Arvatakse, et Kareena Kapoori joogatrenni nimetatakse kuumaks joogaks ehk Bikrami joogaks. Sellist joogat nimetatakse kuumaks joogaks, kuna seda tehakse ruumis, kus on suurenenud soojus ja niiskus. Standardseid joogapoose harjutatakse ruumis, mis on soojendatud kuni 105 kraadi F ja kus on 40 protsenti õhuniiskust. Ruumi täiendav soojus ja niiskus aitavad lihaseid venitada ja soojendusseanss lüheneb.
Kareena Kapoori joogatreening koosnes 90 minutist intensiivsest joogast soojendusega toas. Ta harjutas teatud spetsiaalseid joogapoose, millele järgnes meditatsiooni abil ka jahenemisprotsess. Kareena Kapoori joogatreening lõppes pranayama ja kapalbhati tegemisega, mis mõlemad on hingamisharjutused.
Siin on mõned lihtsad joogapoosid ja sammud, mida peate järgima, et proovida Kareena Kapoori joogatrenni.
juuksepalsam lokkis juustele
Köetav tuba
Sellist joogat, mida Kareena Kapoor harrastas, tehti soojendatud ja niiskes ruumis. Soojendi saate sisse lülitada oma treeningsaalis, kuid veenduge, et hoiate õiget temperatuuri.
Soojendus
Soojendus muutub köetud ruumi tõttu palju lihtsamaks. Soojendus on rida venitusharjutusi ja isegi mõned kardioharjutused nagu jooksurajal jooksmine.
Surya Namaskara
Surya namaskara on jõujooga kõige olulisem osa. See töötab teie keha igas osas ja seega on see esimene joogapoos, mis järgneb soojendusele.
Naukasana
Naukasana ehk paadipoos tehakse kõhurasvast vabanemiseks. Paadi moodustamiseks peate tõstma ülakeha ja jalgu. See venitab teie kõhulihaseid ja aitab teil saada kõhtu.
Bhujangasana
Bhujangasanat nimetatakse ka Cobra poosiks. Selle joogapoosi jaoks peate hoidma alakeha paigal ja tõstma ülakeha nagu ussi pea. See joogapoos tugevdab teie seljalihaseid.
Parvatsana
Parvatsana või Mountaini poosi jaoks peate istuma lootose poosis ja seejärel sirutama käed ülespoole, et need kokku viia nagu mägi. See poos töötab teie käelihastel.
Virabhadra
Seda joogapoosi nimetatakse ka sõdalaspoosiks. Virabhadra asana venitab teie jalalihaseid ja aitab reie salenemist.
Pranayama
See on osa treeningujärgsest jahtumisprotsessist. Pärast treeningut auru välja laskmiseks peate istuma kokkupandud jalgadega ja sügavalt hingama.
Kapalbhati
Kapalbhati on hingamisharjutus, mille käigus hingatakse läbi nina ja lastakse hinge kõhu tõmblustega välja. See aitab teil saada lamedat kõhtu. Väidetavalt tegi Kareena Kapoor päevas üle 100 kapalbhatise.
