Kas sidrunimahla on raseduse ajal ohutu juua?

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
• Sport Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Rasedusega algab üks elu kõige hämmastavamaid ja üllatavamaid etappe. Koos lapseootel ema ja isaga tähistavad õnne kogu pere ja sõbrad. Ja just sel ajal hakkab koos heade soovidega valama ka hord juhiseid, eriti ema toitumise kohta. Segaduse hulgas võib olla raske öelda, milline teave on seaduslik. Mõni inimene võib edastada teavet, mille arst neile andis, teine ​​võib suust-suhu edasi anda.

Nii on raseduse ajal sidrunimahlaga. Kuigi murdosa teie inimestest võib teile öelda, et see on ebatervislik, ütlevad teised teile, et see on tervislik. Kuid mis on tõde? Ärge muretsege, me oleme siin, et teile täpselt seda öelda. Ehkki on palju muid kasulikke toite, mida ümbritsevad müüdid, on selle artikli eesmärk purustada müüdid sidrunimahla kohta ja selle kohta, kuidas see teie raseduse ajal mõjutab.

Kas sidrunimahl on raseduse ajal ohutu?

Puhast sidrunimahla peetakse universaalseks joogiks, kuna selles on palju toitaineid. 100 grammi sidrunimahla sisaldab 0,3 grammi toidukiudaineid, mineraale (kaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium, naatrium, tsink) ja vitamiine (C-vitamiin, tiamiin, riboflaviin, niatsiin, vitamiin B-6, folaat, A-vitamiin, E-vitamiin). ^[1]

Kuid toitaineterikas olemine ei tähenda tingimata, et see on raseduse ajal tervislik, eks? Noh, sidrunimahla joomisel on võimalikke kõrvaltoimeid (ebamugavustunne seedetraktis, hambakahjustused jne), kuid need on tingitud suures koguses mahla tarbimisest. Piiri piires tarbides võib sidrunimahl teie rasedale kehale imet teha. , kui olete rase, on võimalike komplikatsioonide välistamiseks alati kõige parem küsida oma dieedilt arsti nõuandeid.

castrol õli juustele

See tähendab, et tarbige kindlasti ainult looduslikku ja värskelt valmistatud sidrunimahla, mitte kaubanduslikult valmistatud ekstrakte või tooteid. Need võivad sisaldada säilitusaineid või muid kemikaale, mis ei sobi raseduse ajal. Lisaks sellele jooge seda ainult mõõdukates kogustes ühe korraga.

Kas sidrunimahl on raseduse ajal tervislik? Jah, mõõdukalt on.

Mis kasu on sidrunimahlast raseduse ajal?

Alates vererõhu langetamisest kuni nakkuste ennetamiseni on sidrunimahlal mitmeid eeliseid. Loe edasi.

1. alandab vererõhku

Paljudel rasedatel on probleeme vererõhuga, täpsemalt hüpertensiooniga või kõrge vererõhuga. Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust, sealhulgas emade ärevus lapse tervise suhtes. Kõrge vererõhk on aga väga ohtlik ning kujutab emale ja lapsele mitmesuguseid riske. Sidrunimahla tarbimine on otseselt seotud kõrge vererõhu reguleerimisega. 2014. aasta uuringu kohaselt ^[kaks] leiti, et sidrunimahla igapäevane tarbimine koos kõndimisega alandab vererõhku. Peale selle võivad sidrunimahlas olevad flavonoidid alandada ka kolesterooli ^[3] millel on otsene roll hüpertensiooni ja teiste surmaga lõppevate haiguste korral.

2. Suurendab immuunsust

Sidrunimahlas sisalduv C-vitamiin mängib aktiivset rolli meie immuunsüsteemi tugevdamisel. ^[4] 100 grammi sidrunimahla sisaldab 38,7 mg C-vitamiini. ^[1] Raseduse ajal on loomulik, et meie immuunsus võib väheneda ja muuta meid nakkuste ja haiguste suhtes haavatavaks. Sellises olukorras aitab sidrunimahla tarbimine tugevdada meie keha toimimist nende nakkuste vastu ja hoiab nii ema kui ka lapse tervena.

erinevat tüüpi küünelakk

3. Parandab seedimist

Raseduse ajal on kontrollimatu isu, ainevahetuse ja ka sellepärast, et peame sööma kahele, seedehäired ja kõhukinnisus on väga tavalised asjad ja tõenäoliselt kannatavad need ka teie raseduse ühel hetkel. On teada, et sidrunimahl reguleerib seedemahlade eritumist maos ja aitab seeläbi seedimist vältida kõhukinnisust. Veelgi enam, sidrunimahl sisaldab ka jälgi toidu kiudaineid, mis on seotud seedesüsteemi reguleerimisega. ^[1]

4. Parandab ema ja lapse luude tervist

USDA andmetel on sidrunimahl heaks mineraalide allikaks kaltsium ja magneesium (6 mg 100 grammi kohta). ^[1] Need kaks on teaduslikult teadaolevalt abiks luude struktureerimisel ja luude arengul. ^[5] See võib osutuda kasulikuks rasedatele naistele, kellel on kogu raseduse vältel nii oluliste mineraalide kadu.

5. Ravib jalgade turset

Üks levinumaid asju, mida enamik rasedaid naisi kannatab, on jalgade tursed trimestrite hilisemate osade suunas. Jalade turse võib kaalutõusu ja muude anatoomiliste tegurite tõttu põhjustada valu, ebamugavusi ja raskendada ema keskendumist või igapäevaste tegevuste läbiviimist. Kuid selle vastu võid kasutada sidrunimahla. See mitte ainult ei vähenda turset, vaid aitab ka valu leevendada. Sidrunimahl sisaldab ka antioksüdante, millel on põletikuvastane toime ^{[6] [7]} ja aitab vähendada jalgade turset.

6. Lihtsustab tööjõudu

See võib tulla üllatusena, kuid on tõsi, et sidrunimahl aitab leevendada väga kardetud sünnitusvalusid. Rääkige rasedusest ja kõige hullem osa peab olema piinav sünnitusvalu, mis tundub, et nad võtavad teie elu ära, kas pole? Noh, sidrunimahl võib teid aidata ka selles. Ehkki seda teavet kinnitavaid teaduslikke tõendeid pole, vähendab regulaarselt alates 5. raseduskuust sidrunimahl valu sünnituse ajal. Samuti on sünnituse läbimine sama stressirohke kui valus. Ja sidrunimahla tarbimine võib aidata teil ka stressitaset alandada. Kuid pidage meeles, et enne kui hakkate igapäevaselt sidrunimahla tarbima, võtke palun ühendust oma ob-gyniga.

7. Ravib hommikust iiveldust

Teine tüütu asi, mis muidu õnneliku raseduse ajal juhtub, on sellega kaasnev hommikune haigus. Kas te usuksite seda, kui me ütleksime teile, et sidrun võib teie hommikust haigust ravida? Noh, sel juhul ei tee imesid mitte sidrunimahl, vaid sidrun ise. Teaduslikult on tõestatud, et loodusliku sidruni lõhna sissehingamine aitab vähendada rasedusega seotud iiveldust ja oksendamist. ^[8]

Sapile mõjumiseks ja hommikuse iivelduse kõrvaldamiseks võite juua ka sidrunimahla. Kuid kui teil on tõeliselt halb hommikune haigus koos kontrollimatu iiveldusega, peate viivitamatult külastama oma arsti.

8. Hoiab ära nakkused

2015. aasta teaduslik uuring kinnitab, et sidrunitel on diureetilised omadused, mis tähendab, et need aitavad säilitada meie neerude tervislikku seisundit ja toimimist ning ennetada seeläbi kuseteede infektsioone. ^[9] Veelgi enam, sidrunis sisalduvad antioksüdandid toimivad ka antimikroobsete ainetena ja põhjustavad kehas infektsioonide ennetamisel sama efekti.

9. Hoiab sind hüdreeritud

Raseduse ajal võib teie keha dehüdreeruda kergematel põhjustel, kui see pole regulaarsete ajavahemike järel korralikult hüdreeritud, eriti kui olete keegi, kes elab kuumamas kliimas ja kõrvetav päike paistab ülal. Dehüdratsioon võib omakorda põhjustada teie kehale palju probleeme, sealhulgas kõrvaltoimeid, nagu pearinglus, peavalud, krambid jne.

kaksikute ühilduvus teiste märkidega

Sidrunimahl sisaldab nii palju vitamiine ja mineraale ^[1] et võite sellele tugineda, et hoida teid kogu päeva jooksul hüdreeritud. Kuid jällegi on oluline seda juua mõõdukalt. Võite kasutada ka puuviljainfusiooni veepudelit ja seda kogu päeva kaasas kanda, rüübates väikestes kogustes mahla kõikjal.

Kas sidrunimahl võib tõesti abordi põhjustada?

On tõsi, et sidrunimahla peavad inimesed sidrunhappe olemasolu tõttu mõnikord abordi tekitamiseks või looduslikuks abordi esilekutsumiseks. Kuid mida nad teile ei ütle, on see, et tal on võimalusi töötada ainult raseduse väga varases staadiumis, seda ka ainult siis, kui tarbite seda regulaarselt suurtes kogustes. Ja kui ütleme 'võimalused', tähendab see, et see võib töötada või mitte, kusjuures tõenäosus, et viimane on suurem.

Kas siis mõõduka koguse sidrunimahla tarbimine raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist või raseduse katkemist? Ei. Kuid kui te pole ikka veel kindel ja vajate kinnitust, külastage oma ob-gyn. Samuti saab arst teile korralikult välja kirjutada, kuidas ja millal peaksite sidrunimahla tarbima vastavalt teie kehatüübi vajadustele. Üldiselt on sidrunimahl raseduse ajal väga kasulik toiduaine.

1. [1]Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium, sidrunimahl, põllumajandusuuringute talitus.
2. [kaks]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Mõju sidruni igapäevase allaneelamise ja kõndimise vererõhule. Toitumise ja ainevahetuse ajakiri, 2014: 912684.
3. [3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Tsitrusviljad kui aktiivsete looduslike metaboliitide aare, mis võib inimeste tervisele kasulik olla. Keemia keskpäevik, 9, 68.
4. [4]Carr, A. C. ja Maggini, S. (2017). C-vitamiin ja immuunfunktsioon. Toitained, 9 (11), 1211.
5. [5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magneesiumi tarbimine, luude mineraalne tihedus ja luumurrud: Naiste tervise algatuse vaatlusuuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 99 (4), 926-933.
6. [6]Quita, S. M. ja Balbaid, S. O. (2015). Sidrunipuuviljaekstrakti kaitsev toime isaste hiirte peensooles ja kõhunäärmes tsüklofosfamiidi poolt põhjustatud histopatoloogilistele muutustele. Elektrooniline arst, 7 (6), 1412-1422.
7. [7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Tsitrusviljade antioksüdantne toime. Toidukeemia. 196.
8. [8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. ja Nazemiyeh, H. (2014). Sidruni sissehingatava aroomiteraapia mõju raseduse iiveldusele ja oksendamisele: topeltpime, randomiseeritud, kontrollitud kliiniline uuring. Iraani Punase Poolkuu meditsiiniajakiri, 16 (3), e14360.
9. [9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Tsitrusviljade antioksüdantne aktiivsus. Toidukeemia. 196. 10.1016

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil