Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Juba ammustest aegadest on munade söömist peetud suurepäraseks hommikusöögi alguseks, kuna sellel on olulisi toitaineid nagu valk, riboflaviin ja seleen. Huvitaval kombel tõid selle meeleolu varem esile roomlased, kes valisid tavaliselt munad kui mis tahes muu toitev toit. Enamik inimesi kardab selle rikkaliku võimsa toidu andmist, arvestades, et munade igapäevane söömine võib põhjustada kõrge kolesteroolitase, kuid tõsi on see, et selle regulaarne tarbimine võib kolesteroolitaset vähendada.
On tõestatud fakt, et munakollasel on koostis nimega letsitiin, mis on efektiivne skleroosi vastu, kuna surub kokku kolesteroolitaseme. Üks muna võib sisaldada 186 milligrammi kolesterooli, kuid see ei tohiks teid muretseda regulaarselt söömise pärast. See toit annab olulisi toitaineid, et hoida teid hea südamega ja nii saab terve täiskasvanu päevas ohutult muna süüa, tundmata kolesterooli pärast süüd.
Munakollane annab meie vaimseks arenguks vajaliku kolesterooli, samas kui aju arenguks on vajalik väävlit sisaldavaid aminohappeid ja pika ahelaga rasvhappeid. Teisest küljest on munakollane täielikult täis toitaineid, sealhulgas bioflavonoide ja aju rasvu, nagu fosfatidüülkoliin ja väävel.
foto john cena ja tema naine
On kasulik, kui tarbite lihtsalt pool keedetud kui praetud mune, kuna see ei hõlma teie keha jaoks vajalikke olulisi toitaineid. Nutikas munade tarbimine on tervislikum kui selle vähendamine dieedist. Munad on kindlasti hea valguallikas ja pooleldi keedetud on suurepärane võimalus süüa, kui te ei soovi toitainete üleküpsetamise kaudu vähendada. Nii et kas pool keedetud munast on tervislik? Uurime välja.
Toidumürgitust pole
Kas pool keedetud munast on tervislik? Pool keedetud munast on tervisele kasulik, kuna munakollane pole üle küpsenud. Mõned eelistavad tarbida munakollasi toorelt, kuna see on tervisele väga kasulik. Salmonella bakterite põhjustatud toidumürgituse või haigestumise riski vähendamiseks on siiski oluline, et munad oleksid vähemalt keskmiselt või pooleldi keedetud. Munad võivad olla teie toidule toitev lisa, kui see on mõistlikult keedetud. Neid keedetakse vaid lühikest aega, mis aitab hävitada selles olevaid kangekaelseid baktereid. Pooled keedetud munad ei eralda sinakasrohelist väävlit erinevalt kõvaks keedetud munadest.
Ärge kunagi kulutage kaloreid
Kui soovite madala kalorsusega suupisteid, on teie dieedi jaoks parim pool keedetud munadest. See sisaldab palju valke ja ei võta teie kaloreid üles. Pool keedetud munast on tervislik, kuna kaloreid on võrreldes teiste munaretseptidega vähem, sh praetud munad ja päikselised küljed. Pool keedetud on ainult umbes 78 kalorit ja 5,3 grammi rasva, millest 1,6 grammi on küllastunud. Seda kalorit on mõõdukalt vähem, võrreldes teiste toiduainetega, mida igapäevaselt läbi sebite. Pool keedetud munast on toitev toit võrreldes teist tüüpi õliga või võiga küpsetatud munadega. Praetud munad sisaldavad tavaliselt umbes 90 kalorit, 6,83 grammi rasva ja millest 2 grammi on küllastunud.
Süsivesikud
Munad on üks väheseid toite, mis sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid ja tervislikuks muudab selle pool keedetud. Munad sisaldavad süsivesikuid, vitamiine ja mineraale ning pooleldi keedetud ei tapa olulisi koostisosi ja hoiab seda puutumatuna.
A-vitamiin
Naistel peab olema 700 mikrogrammi vitamiini päevas, meestel aga umbes 900 mikrogrammi. Poole keedetud muna söömine võib viia soovitud eesmärkide saavutamiseni umbes 74 mikrogrammi. See toitaine aitab teie silmi korralikult töötada. Tervislike eluviiside jaoks proovige hommikusöögiks oma traditsiooniline praemuna asendada pool keedetud munaga. Kas pool keedetud munast on tervislik? Jah, sellel on oluline A-vitamiini toitaine, mis hoiab nahka, hambaid ja luid.
vahendid valgete juuste jaoks noores eas
Vitamiin B12
Üks suur pool keedetud munast annab umbes 0,56 mikrogrammi ja sellest sisaldab 2,4 mikrogrammi B12-vitamiini. Need vitamiinid on tervisliku ainevahetuse jaoks hädavajalikud. Pool keedetud munast on tervislik, kuna see toitaine muudab teie kehas olevad kalorid energiaks. Vitamiin B12 aitab ka närvisüsteemi korralikult töötada.
Pool keedetud muna pole rasedatele soovitatav
Pool keedetud munast hoiab munavalge keedetud, samas kui munakollane on ainult osaliselt keedetud ja sellel on vedel struktuur. Veelgi olulisem on see, et neid mune ei soovitata inimestele, kellel on nõrk immuunsus. Seda ei tohiks tarbida haavatava immuunsusega rasedad naised, lapsed ega eakad. Pool keedetud muna on tervisliku tervisega inimestele tervislik.
Pool keedetud muna on praetud munadega võrreldes kindlasti tervislik.
