Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Jooga rasvade põletamiseks | Vähendage joogaga näo rasvumist BoldskyMis on näojooga või näojooga? See on rida harjutusi, mis salendavad teie nägu just nii, nagu jooga teie keha jaoks teeb. Sel rahvusvahelisel joogapäeval kirjutame sellest, kuidas joogaga näarasva vähendada.
Kas teate, et näol on umbes 52 lihast? Nende lihaste treenimine aitab vabastada näo pinget, silmade koormust ja kaela koormust. Näolihased ei erine ülejäänud keha lihastest ja kui neid lihaseid kaela all ei harjutata, hakkavad nad lõtvuma.
Näolihased, sealhulgas lõualuu, kulm ja otsmik, võivad neutraliseerida kortsude teket, mida põhjustab igapäevane grimassimine. Näojooga ei eemalda siiski peeneid jooni ja kortse, kuid see võib kindlasti muuta allapoole suunatud nihet.
Näoharjutuste tegemine võib muuta näo loomulikul viisil nooremaks ja kauniks, toniseerides näolihaseid.
puuviljad, mida raseduse ajal süüa
Samuti aitab see parandada vereringet, mille tulemuseks on selge ja terve jume. Nende joogaharjutuste tegemine annab teile loomuliku, valutu ja pikaajalise efekti. Loeme edasi, et teada saada parimaid joogaharjutusi näo salendamiseks.
1. Lukustatud keele poos / Jivha Bandha
Kuidas teha: Istu lootoseasendis ja pane käed sülle. Asetage keele ots vastu suu ülemist seina. Hoides keelt selles asendis, avage suu, kuni tunnete kaela ja kurgu venitust. Hinga normaalselt ja korda seda paar korda.
ideaalne dieeditabel kehakaalu langetamiseks
Eelised: See näojooga lõikab teie nägu ja kujundab teie lõualuu. Veelgi enam, see toniseerib ka teie näolihaseid.
2. Kalanägu
Kuidas teha: Kalanäoharjutust tehakse nii, et imetakse põski ja huuli sissepoole ning proovitakse selles asendis naeratada. Teil võib tekkida lõualuudes ja põskedes põletustunne. Ära muretse, lihtsalt lõdvestu ja korda harjutust!
Eelised: See harjutus toniseerib ja venitab teie põselihaseid ning muudab põsed vähem lõtvaks.
3. Lõvi poos / Simha Mudra
Kuidas teha: Põlvige maha ja pange käed reitele, langetage lõualuu ja avage suu laiali. Pange oma keel välja jõuliselt lõua poole ja hingake suu kaudu. Hingamise heli kordab lõvi möirgamist. Korrake seda paar korda.
kuidas vabaneda päevitusest loomulikult
Eelised: Lõvipoose peetakse üheks parimaks näo asanaks, sest see aitab kõiki näolihaseid stimuleerida ja toonida.
4. Lõualukk / Jalandhar Bandha
Kuidas teha: Lootoseasendis istudes hingake sügavalt ja pange käed põlvedele, tõstke õlad üles ja painutage ettepoole. Hakake lõuga tugevalt vastu rinda suruma ja hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Vabastage asend ja korrake seda protsessi.
Eelised: Jalandhari bandha harjutus kujundab teie nägu ja toniseerib lõualuu lihaseid. See näojooga on suurepärane inimestele, kellel on topeltlõug, ja aitab sellest lahti saada.
5. Suuvee tehnika
Kuidas teha: Täitke suu õhuga, sulgege see. Puhuge õhk vasakult põselt paremale põsele, sarnaselt suu puhastamisele suuvee abil. Jätkake seda harjutust paar minutit. Lõdvestu ja alusta uuesti!
Eelised: See näojooga toniseerib teie põski ja eemaldab teie näost topeltlõua.
kuidas saame roosad huuled
6. Kaelarull
Kuidas teha: Istu ja hoia pea ettepoole ning painuta nüüd pea lõua suunas ühel küljel ja keera pead ringjate liigutustega. Selle harjutuse ajal hoidke selgroogu sirge ja õlad all. Tehke ümmargust liikumist päripäeva ja vastupäeva.
Eelised: Kaelarulli harjutus on üks kõige tõhusamaid viise topeltlõugast vabanemiseks ja abivahendid lõua, kaelalihaste ja lõualuu toniseerimisel. Lisaks pinguldab see kaela nahka, vähendab naha lõtvumist ja eemaldab kortsud.
7. Õhu puhumine
Kuidas teha: Püstitage selgroog ja kallutage pea tahapoole ning vaadake otse lakke. Tõmmake huuled välja ja puhuge õhku. Tehke seda 10 sekundit ja lõdvestuge.
Eelised: Kaela- ja näolihased saavad tööd ja see vähendab topeltlõugat ning annab näole loomuliku tõste.
8. Huule tõmbamine
Kuidas teha: Võite istuda või seista, hoides pead ettepoole ja sirgelt. Tõstke oma alahuul üles ja suruge alalõug välja ja tunnete seda tehes lõua lihastes ja lõualuus venitust. Hoidke mõni minut selles poosis ja lõõgastuge.
omatehtud ravi valgetele juustele
Eelised: See näojooga toniseerib teie näolihaseid ning annab teile kõrged põsesarnad ja silmatorkava lõualuu.
9. Silma fookus
Kuidas teha: Ava silmad laiali ja ära kortsuta kulme. Püsige selles asendis ja keskenduge 10 sekundiks kauguse punktis ja lõdvestuge.
Eelised: Silub kulme
10. Lõualuu vabastamine
Kuidas teha: Istu maha ja liiguta suud nagu näriksid toitu. Seejärel avage suu laiali, pannes keele alumistele hammastele. Hoidke seda paar sekundit ja korrake paar korda.
Eelised: See näojooga annab teile teravad ja atraktiivsed põsesarnad, vähendab topeltlõua ja annab ka silmapaistva lõualuu. Samuti venitab see lõualuude, põskede ja huulte ümber lihaseid.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Kuidas joogaga kaalus alla võtta
