Toitumine on üldise tervise oluline komponent ja kui soovite kaalust alla võtta ainult dieediga, ei saa õigete asjade söömine muutuda olulisemaks. Puuviljad on looduse poolt valmistatud suupisted, kuna need on toitainerikkad, kuid samas madala kalorsusega. Nii et ilma suurema vaevata lugege edasi, et saada parim puuviljad kehakaalu langetamiseks !
üks. #Õun on üks parimaid puuvilju kehakaalu langetamiseks
kaks. #Ananass on üks maitsvamaid puuvilju kehakaalu langetamiseks
3. #Kiivivili aitab kaalust alla võtta
Neli. #Guajaav on tervislik vili kehakaalu langetamiseks
5. #Täiendage oma kaalulangetamise dieeti puuviljadega nagu arbuus
6. #Puuviljad nagu apelsinid võivad aidata teil saavutada oma kaalukaotuseesmärke
7. #Snäkki pirniviljadest, et aidata kaalust alla võtta
8. #Puuviljad nagu granaatõun aitavad teil kaalust alla võtta
9. #Marjad on parimad puuviljad kehakaalu langetamiseks
10. #Fruits Like Papaia aitab kaalust alla võtta
üksteist. KKK: Puuviljad kehakaalu langetamiseks
#Õun on üks parimaid puuvilju kehakaalu langetamiseks
Üks õun päevas hoiab arsti eemal ja hoiab sind ka eemale süüa vähem , seega aidates kaasa kaalulangusele . Seda seetõttu, et õunad on täis vett ja toidu kiudaineid mis hoiab sind kaua täis. Lisaks on õunad rikkad antioksüdantide ja fütotoitainete poolest, mis hoiavad teid tervena, võideldes vabade radikaalidega; neid seostatakse vähktõve, hüpertensiooni, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega. Väidetavalt tugevdavad need ka immuunsüsteemi ja valgendavad hambaid!
Näpunäide: Õunad on mitmekülgsed; süüa neid eraldi või lisatuna salatitele.
kui tihti tuleks juuksehooldust teha
#Ananass on üks maitsvamaid puuvilju kehakaalu langetamiseks
Hiljutised loomkatsed näitavad, et ananassimahl aitab suurendada rasvade lagunemist ja vähendab rasva moodustumist. See on suurepärane valik suupisteid, kuna selles on palju toitaineid ja vähe kaloreid. See on magus ja võib seega rahuldada magusaisu, takistades teil kaloririkaste maiuspalade nautimist. Ananass sisaldab rohkelt bromelaiini, põletikuvastast ensüümi, mis toetab seedimist. Mangaan selles puuviljad kontrollivad tõhusalt vererõhku ja veresuhkru taset ning reguleerib rasvade ja süsivesikute sisaldust veres, aidates kaasa kaalulangusele .
Näpunäide: Tarbige seda magusat puuvilja mõõdukalt, et hoida oma dieedieesmärke õigel teel.
#Kiivivili aitab kaalust alla võtta
Lisades lihtsalt kiivi või muud puuviljad kehakaalu langetamiseks oma dieeti ei aita; sööge seda puuvilja kaloririkkamate toitude ja töödeldud toitude asemel. Kiivi viljaliha ei ole mitte ainult täis kiudaineid, mis annavad täiskõhutunde, vaid ka puuvilja väikesed mustad seemned annavad hea annuse lahustumatuid kiudaineid, mis aitab seedimist .
Näpunäide: Sööge kiivisid toorelt või mahlana, lisage neid smuutidele, salatitele või hommikusöögihelvestele või kasutage küpsetistes.
#Guajaav on tervislik vili kehakaalu langetamiseks
Guajaav saab sind aidata kaotada kaalu, reguleerides oma ainevahetust . Puuvili on rikas valkude ja kvaliteetsete kiudainete poolest, mille seedimine võtab kaua aega, mis hoiab teid kauem täiskõhutundena ja takistab teil endale lubamast muud. ebatervislikud toidud . Guajaavil on ka krõmpsuv suutäis ja söömine võtab kauem aega, lisades täiskõhutunde. Lisaks sisaldavad toored guajaavid kaalu langetamiseks vähem suhkrut kui puuviljad, nagu õunad, viinamarjad ja apelsinid.
hommikuse kõndimise eelised
Näpunäide: Guajaavid parandavad seedimist, soodustavad soolte liikumist ja reguleerivad ainevahetust.
#Täiendage oma kaalulangetamise dieeti puuviljadega nagu arbuus
See värskendav puuviljad aitavad kaalust alla võtta mitmel viisil . Sellel on kõrge veesisaldus, mis niisutab keha; see ei lase kehal segadusse ajada janu või dehüdratsiooni nälja pärast. Sellele lisandub looduslik suhkrusisaldus arbuus võib teie magusaisu küllastada. Kõige tähtsam on see, et see puuvili sisaldab tsitrulliini, mille organism muudab arginiiniks, aminohappeks, mis vähendab liigse rasva kogunemist.
Näpunäide: 100 grammi arbuusi süües saad vaid 30 kalorit ja null küllastunud rasva!
#Puuviljad nagu apelsinid võivad aidata teil saavutada oma kaalukaotuseesmärke
Lisage apelsinidega oma dieeti pisut koort! Vaid 47 kaloriga 100 grammi kohta on see toitainetihe vili mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka negatiivse kalorsusega vili, mis tähendab, et see sisaldab vähem kaloreid, kui keha vajab selle seedimiseks. Apelsinid, mis on täis kiudaineid, hoiavad teid toidukordade vahel täis. Need aitavad kaasa ka kergele soolestiku liikumisele, mis on vajalik kaalu langetamisel. Uuringute kohaselt aitab apelsinides sisalduv vees lahustuv C-vitamiin rasvumise ennetamisel ja kehakaalu juhtimine . Vitamiin soodustab ka glükeemilist kontrolli ja suurendab rasva põletamine protsessi, muutes apelsinid üheks parimad puuviljad kehakaalu langetamiseks .
Näpunäide: Apelsinid ei saa mitte ainult nälga ohjeldada, vaid ka parandada üldist tervist .
#Snäkki pirniviljadest, et aidata kaalust alla võtta
Veel üks C-vitamiini rikas puuvili, pirnid hoiavad teid kauem täis, kuna kiudainete sisaldus seeditakse aeglaselt. See puuviljad on samuti umbes 84 protsenti vett , muutes selle mahukaks, jäädes samas madala kalorsusega. Pirnid aitavad ka seedimist ja võidelda kõhukinnisusega , mis annab teile terve soolestiku ja seedesüsteemi, mida mõlemat on seostatud kaalulangusega.
Näpunäide: See krõmpsuv puuvili on toitainetihe ja madala kalorsusega ning võib olla usaldusväärne kaaslane kaalulangetamisel!
#Puuviljad nagu granaatõun aitavad teil kaalust alla võtta
Granaatõun aitab teil täita oma tervise- ja vormieesmärke puuviljad on täis toitaineid nagu kiudained, vitamiinid ja mineraalid ning antioksüdandid, mis mängivad kaalulangetamisel olulist rolli. Granaatõunas sisalduvad polüfenoolid ja konjugeeritud linoleenhape võivad põletada rasva ja kiirendada ainevahetust . Granaatõunamahl koos muuga puuviljad kehakaalu langetamiseks, võivad toimida söögiisu mahasurumisel . Samuti võib puuviljade söömine tekitada täiskõhutunde.
Näpunäide: Muutke see puuvili oma igapäevaseks dieediks, et parandada ainevahetust ja kiirendada seedimist, tuues seega kaasa kaalulanguse.
#Marjad on parimad puuviljad kehakaalu langetamiseks
Looduslikult magusad marjad on rikkad pektiini, lahustuva kiudaine poolest. Nii et marjade laadimine ei ole mitte ainult küllastunud Maiasmokk aga kõht ka! Marjad on täis ka antioksüdante, mis lisaks rakkude kahjustamise ärahoidmisele on seotud ka kaalujälgimisega.
kodused abinõud aknearmide vastu üleöö
Maasikad võivad pärast sööki vähendada veresuhkru ja insuliini taset; see takistab liigse suhkru muutumist rasvarakkudeks. Vaarikad sisaldavad looduslikku ainet, mida nimetatakse ketoonideks, mis takistavad üldise keharasva ja vistseraalse rasva suurenemist. Hiljutised uuringud näitavad, et mustikad mõjutavad geene, mis reguleerivad rasvade põletamist ja säilitamist ning aitavad vähendada kõhurasva ja. alandada kolesterooli . Kui mustikad sisalduvad madala rasvasisaldusega dieedis, võivad need aidata vähendada triglütseriide ja kontrollida veresuhkru taset.
Näpunäide: Toetage tervislikke kaalulangetamispüüdlusi erinevat tüüpi marjadega, mis on kaalu langetamiseks mõeldud puuviljad.
#Fruits Like Papaia aitab kaalust alla võtta
Papaia parandab seedimist ja pakub ensüümi papaiiini olemasolu tõttu mitmeid terapeutilisi eeliseid. See puuvili on täis antioksüdante, rikas kiudainete poolest ja sisaldab vähe kaloreid. Mõned uuringud näitavad, et põletik võib takistada kaalulangust; kuna papaia võitleb põletikuga, on see a suurepärane puuvili, mida oma dieeti lisada . See aitab kaasa ka kaalulangusele, aidates seedimist, käärsoole puhastamine ja kõhukinnisuse vastu võitlemine.
Näpunäide: Kui otsite kiireid tulemusi, kui sööte kaalu langetamiseks puuvilju, sööge papaiat hommikusöögiks ja iga päev pärastlõunaseks suupisteks.
KKK: Puuviljad kehakaalu langetamiseks
K. Mida puuvilju ostes silmas pidada?
TO. Puuvilju ostes vältige muljutud või kahjustatud toodete korjamist, kuna neis võivad kergesti kasvada bakterid, muutes puuviljad vähem toitainerikkaks. Ostke ja sööge erineva erksa värviga puuvilju, et saaksite neist erinevaid fütokemikaale ja muid toitaineid. Kaaluge hooajaliste puuviljade ostmist, kuna need on parema kvaliteediga ja odavamad. Konserveeritud puuviljad kehakaalu langetamiseks on korras, kui neis ei ole palju naatriumi ja neis on lisatud suhkruid – lugege enne ostmist etiketti.
