Kes ei tahaks tunda end pidevalt kosutatud, produktiivsena ja armunud kehasse, milles ta on? See on biohäkkimise lubadus, teaduspõhine distsipliin, mille eesmärk on muuta teie treeningud võimalikult tõhusaks. Ma külastasin Täiendage laboreid , treeningkeskus Beverly Hillsis ja Santa Monicas, kus peaksite saama vähema aja ja vaevaga rohkem kasu.
Asutaja Dave Asprey, Silicon Valley ettevõtja, kes algselt kogus kuulsust heaoluhulluse loojana. Kuulikindel kohv , Upgrade Labs kasutab kontseptsiooni, mille nimi on minimaalne efektiivne doos (MED), mis hõlmab ideaalse tulemuse saavutamiseks vajaliku väikseima annuse leidmist. Kasutades labori futuristlikke seadmeid, võin saavutada samad füsioloogilised tulemused, veetes samal ajal jõusaalis palju vähem aega. Kas teil on rohkem aega Netflixi joomiseks? Sa võid minuga arvestada.
SEOTUD: Energiaravi on ametlikult levinud ja me oleme selle nimel valmis
Zeke RuelasHarjutused
Esmalt kohtusin oma treeneriga, kes võttis mu kaalu mitte kaalu, vaid InBody masina abil, omamoodi elektroonilise vahendiga, millel seisad käepidemeid hoides, et masin saaks elektrivoolu läbi keha pumpada. Ma ei tundnud elektrit, kuid olin veidi šokeeritud, kui mu biomeetriline näit tuli tagasi ettepanekuga, et ma kaotan seitse naela. Ahjaa.
Järgmisena liikusin edasi trenni. Esiteks istusin kummalise välimusega ratta selga, mis sarnaneb Pelotoni rattaga. Minu trenn kestis vaid üheksa minutit, mille jooksul naise rahustav, Briti aktsendiga hääl (mida soovin, et saaksin unejuttu lugema palgata) juhatas mind kõrvaklappide kaudu läbi treeningu. Hääl seletas rahulikult, et pedaalisin ürgajal ja siis äkki... tiiger jälitas mind. Corny, jah, aga see motiveeris mind spurtima. Vastupanu oli piinavalt raske, kuid nii lühikese aja jooksul oli see täiesti juhitav.
2018. aasta Hollywoodi perefilmide nimekiri
Koguaeg: 9 minutit
Järgmisena istusin sellele, mis nägi välja nagu tavaline kaalusaali pink, ainult et raskusi polnud, vaid mõla, mille vastu suruda. Tegin sellega rinna-, reas- ja jalapressi. Tegin iga kord ainult kuus kordust, kuid ma ei saanud kuidagi rohkem hakkama – masin reguleerib raskust hetk-hetke järgi vastavalt sellele, mida suudate, ja jälgib teie maksimaalseid koguseid. Erinevalt tavalistest jõusaalimasinatest, millel on takistus ainult ühes suunas, on see konstrueeritud nii, et peate suruma vastupanu. mõlemad juhised.
Koguaeg: 5 minutit
Lõpuks tegin külma HIIT-seeria, kus istusin sellel, mis nägi välja nagu ametis olev ratas, ja asetasin oma paljad jalad lamedatele metallpaneelidele. Treener pani kompressioonmansetid mõlemale käele ja reie ümber. Toetusin tagasi külma kompressioonipadja vastu, mis algselt oli – nagu oodatud – hullult külm, ning hakkasin jala- ja käepedaale suruma ja tõmbama. Vahetasin ühtlases tempos liikumise perioode vahelduvate 15–30-sekundiliste sprintidega. Poolel teel põlesid mu reied, mis on loogiline, kuna see lühike treening peaks olema võrdne kolmetunnise intensiivse treeninguga. Aga hei, kui Tiffany Haddish elas naeratades üle...
Koguaeg: 15 minutit
Just siis, kui ma tundsin, et ma ei suuda enam palju vastu võtta, oli taastumisaeg. Heitsin pikali lauale, millel oli sama külm kompressioonpadi. Samal ajal kui jahutus mu põlevaid jalgu rahustas, hõljus mu näo kohal infrapuna-LED-valgustite paneel – millest öeldi, et see aitab põletiku vastu. Suletud silmadega kujutasin ette, et olen basseini ujuki peal ja soe päike paistis mu näole.
Koguaeg: 10 minutit
Zeke RuelasSuur Squeeze
Sain teada, et põletik on teie keha loomulik kaitsereaktsioon pärast treeningut, mis pole halb. Kuid nagu Upgrade Labsi kogemuste ja programmeerimise asepresident Amanda McVey mulle selgitas, on see krooniline põletik, mis võib põhjustada selliseid asju nagu kaalutõus, aju udu ja turse. Üheks kaitseks kroonilise põletiku vastu on massaaž. Treeningujärgseks taastumiseks heitsin pikali ja treener pani mind lukuga, mis näeb välja nagu väga pika mehe polsterdatud suusapüksid. Umbes kümme minutit surusid need püksid vastu mu keha, liikudes enne lahti laskmist alt ülespoole. See oli nagu vererõhumanseti kandmine kogu alakehal ja see oli kummaliselt lõõgastav.
Samal ajal pandi mu nina alla veeauruga toru, mis aitaks raku parandamisel. Sellel polnud erilist lõhna, nii et hingasin sügavalt sisse, isegi kui ma ei mõistnud täielikult teadust, miks see oli keskmisest joogivesi palju parem.
Koguaeg: 10 minutit
Zeke RuelasVeevaba ujuvpaak
Nüüd hiiglasliku kauna juurde, mis pöörleb umbes kümme korda minutis, et simuleerida hõljuvat tunnet, vett pole vaja. Kas see võib olla seade, mis viib mind soovitud zen-olekusse, mida ma ei suutnud tavapärase meditatsiooniga kunagi saavutada? (Ja mitte tuua meelde mälestusi Gravitroni karnevalisõidust, mis mind lapsepõlves iiveldas?)
Treener asetas mu kehale kaaluga teki, kui ma kaunas pikali heitsin. Seejärel pani ta mulle kaitseprillid (mis kiirgasid erinevat eredat valgust) ja kõrvaklapid (mis mängisid rahustavat vee nirisemist ja lindude säutsumist). Mul kästi silmad sulgeda, kui kauna kaas mu kohal sulgus.
Ma ei tundnud, et ma keerleksin, vaid, nagu nimigi ütleb, hõljun. Minu meel, mis kihutab alati miil minutis, püüdis keskenduda kõigele muule peale paljudele valgusjadadele, mis segasid mind, kui nägin erinevaid värvi- ja disainipuhanguid. (Ma kujutan ette, et happereis võib välja näha selline.) Kogesin sügavat rahustavat tunnet ja ühel hetkel märkasin, et mu silmamunad liiguvad jõuliselt, nagu see, mis juhtub (aga te pole sellest tavaliselt teadlik) REM-une ajal. Mul oli unenäolisi nägemusi, kuid ma olin väga teadlik, et ma ei näinud und. Imelik, eks? Aga nagu ühe väga hea massaaži lõpus, kui kaun peatus ja mu pool tundi sai läbi, olin nii lõdvestunud kui ka pahane, et tuleb teha.
Koguaeg: 30 minutit
Zeke RuelasKrüoteraapia
Riietuna spordirinnahoidja ja lühikeste püksteni, panin jalga kõrged sokid, labakindad, kõrvaklapid ja suule maski, enne kui astusin telefonikabiini suurusesse jääkülma anumasse (teate, need asjad, millele teie vanavanemad helistasid. muust). Mu treener lubas mul valida laulu kolme minuti jooksul, mille veedan negatiivses 250-kraadises piinamisseadmes. Valisin DMX-i X Gonna Give it to Ya, loomulikult.
Nad ütlesid mulle, et krüoteraapia meelitab teie keha mõtlema, et olete suremas, mis on ilmselt hea? Mõne sekundi pärast tundsin torke ja nõelu üle kogu mu paljastatud kehaosa. Nagu ma endamisi mõtlesin, kas pole see põhjus, miks ma idarannikult lahkusin? treener ütles raadio teel, et olen poole peal. Pärast järgmise pooleteise minuti jooksul kohmetult DMX-i hüppamist, kui see uks avanes, tundsin end võitjana. Krüoteraapia peaks vabastama hea enesetunde endorfiine ja pean ütlema, et kui see oli läbi, siis ma tegid tunda rõõmu. Kas asi oli hormoonides või selles, et ma ei olnud enam poolalasti ja külmetanud, ma ei oska öelda.
Koguaeg: 3 minutit
Zeke RuelasValgusvoodi
Hiljem liikusin edasi millegi nimega REDcharger. See oli ideaalne taastumismeetod krüoteraapia järgselt, kuna see hõlmab keha panemist millegi sooja vastu. Lamasin alasti, selili, lamepaneelil, mille all on LED-tuled. Esimesed kümme minutit oli mul jälle punane paneel (minu külmajärgse HIIT-i kogemusest) üle näo. See on ilmselt kasulik mitte ainult taastumiseks, vaid ka ilu jaoks: see aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis tähendab, et see tugevdab teie juukseid ja nahka. (Kaks sealset töötajat rääkisid mulle, kuidas LED-valgustid olid nende ekseemi vastu palju aidanud.) Kümne minuti pärast, nagu sülitada röstiv siga, keerasin end kõhuli ja asetasin näo näole. Pean ütlema, et ma fännasin kõike seda lamamist oma treeningu raames.
Koguaeg: 20 minutit
Lahkusin Upgrade Labsist, tundes end lõdvestunult ja üllatununa kõigist nende käsutuses olevatest tehnoloogiapõhistest seadmetest. Ma ei olnud higine nagu tavaliselt pärast trenni, kuid järgmisel päeval olin kindlasti valus. Ja sel ööl? Magasin nagu üks suur õnnelik biohäkitud beebi.
Kui olete huvitatud oma futuristlikust heaoluseansist, peaksite täieliku kogemuse saamiseks kulutama umbes tund aega Upgrade Labsis. Odav see siiski ei ole. Üks seanss on keskmiselt 150 dollarit ja liikmemaksud tõusevad sealt edasi. Aga hei, kui proovite oma aju selgemalt mõelda, siis võib-olla saate seda endale lubada pärast järgmise suure miljoni dollari idee tekkimist? Mõlemal juhul tasub saada tasuta konsultatsioon, sest see koht on nagu Disneyland, mis on mõeldud fitnessihulludele andmepõhisele nörgile. Selgub, et ma olen üks neist.
Koguaeg: 1 tund ja 32 minutit
lihtne soeng lokkis juustele kodus
SEOTUD: Pooletunnised (või vähem) treeningud toimuvad – ja me oleme kiired fännid
