Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Isikud, kes soovivad kaalust alla võtta, vannuvad salateid ja see muutub automaatselt kehakaalu langetamise dieedi osaks. Salateid peetakse tõhusaks dieettoiduks, kuna need sisaldavad köögivilju. Kuid mõned salatid sisaldavad palju kaloreid ja rasvu ning neid ei saa pidada tervisliku toitumise osaks. Siin arutleme mõne tervisliku salati üle, et kaalust alla võtta.
Mõned salatid on täis toitvaid koostisosi, mis muudavad vähem kaloreid süües rahule. Salateid on palju, alates soolastest ja magusatest kuni vegan-stiilis, mis aitavad kaalust alla võtta.
Värviliste ja toitaineterikate koostisosadega dieedile ajamine aitab teie kaalulangust kiiremini saavutada. Niisiis, rahuldage oma maitsemeeli nende omatehtud salatitega.
Kana- ja roheliste lehtede salat
Nahata kanarind teeb teie salatile tervisliku lisa, lisamata suures koguses ebatervislikku küllastunud rasva. Valmistage salat, lisades lehtköögiviljade segu nagu spinat, punane salat ja rooma salat. Need tervislikud rohelised köögiviljad on madala kalorsusega, sisaldavad null rasva ja annavad teie kehale olulisi toitaineid.
Selleks, et see oleks tervislik ja maitsev, võite lisada viilutatud kana, viilutatud sibula ja 1 tl oliiviõli. Lisage väike kogus madala rasvasisaldusega juustu, et suurendada ka kaltsiumi ja valkude tarbimist.
Mereandide salat
Valk on oluline toitaine ja see peaks olema osa kaalulangetamise dieedist. Valk täidab teie kõhu üles ja annab kehale energiat. Mereannid, näiteks grillitud krevetid või kala, lisavad teie salatile valku, kuna need on suurepärased valguallikad. Samuti on neis vähe rasva ja kaloreid.
Võite lisada oma mereandide salatile segatud rohelisi, näiteks viilutatud tomatid, viilutatud sibul, oad või viilutatud kurgid, ja lisada neile äädikakaste.
Pirni-, pähkli- ja sinihallitusjuustu salat
Pähklid ja juust annavad maitsva ja rahuldava salati. Need koostisosad aitavad teil süüa vähem, suurendades samal ajal teie toitumisvajadust. Pirnid on suurepärane kiudainete allikas, mis täidavad teid ja hoiab teie energiatase mitu tundi stabiilsena.
Kreeka pähklid annavad valku, mis annab ka energiat. See sisaldab küllastumata rasvu, mis rahuldavad teie nälga ja soodustavad head tervist.
Selle salati valmistamiseks lisage 1 tass segatud rohelisi, lisage mõned pirniviilud, 1 spl kreeka pähkleid, 1 spl sinihallitusjuustu, viilutatud sibulat jne. Asendage oma kõrge rasvasisaldusega salatikaste meega.
Oasalat
Oad on koormatud valguga, mis varustab keha energiat. Roheliste ubade lisamine salatile muudab teie salati madala kalorsusega ja kiudainerikkaks. See on suurepärane viis oma toitumise suurendamiseks kehakaalu langetamise režiimi ajal.
Võite lisada ka tumerohelisi lehtköögivilju nagu kapsas, spinat või salat. Täiendavaks toitumiseks võib lisada ka viilutatud sibulat ja kikerhernest. Visake salatikastmeks väike kogus äädikat ja oliiviõli.
Röstitud kõrvitsa ja kinoa salat
See salat on kõrvitsa köögivilja tõttu pakitud A-vitamiiniga. Oranž pigment kõrvitsas näitab, et toiduaine on kõrge beetakaroteeni sisaldusega. Beetakaroteen on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik ja soodustab paremat nägemist.
Teisalt on kinoa suurepärane valgu-, kiudainete ja muude oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas. Selles salatikombinatsioonis on 13,3 grammi rasva ja 17,8 grammi valku. Lisandina võite lisada supilusikatäie kookosõli ja cup. Tassi kõrvitsaseemneid.
Need toitaineterikkad koostisosad toetavad teie kehakaalu alandamise eesmärke, toidavad keha ja rahuldavad teie maitsemeeli.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, ärge unustage seda jagada.
10 tervislikumat õli salatikastmeks
