Kui me räägime lihtsast elust, ei pea me silmas oma kohvrite pakkimist, et Nicole Richie ja Paris Hiltoni stiilis farmi tööle asuda (vau, see oli tõesti ammu). Kuid on midagi öelda ühiskonna lõksude eemaldamise kohta, olgu selleks siis oma kodu vähendamine, ruumi täitmine või teemanttiaara kinkimine, et aidata luua pingevabamat ja loodetavasti vähem stressirohket elu.
Viimasel ajal on üha enam ameeriklasi kaldunud sellise minimalismi poole, võttes omaks sellised trendid nagu väike koduliikumine, kapselgarderoobihullus ja muidugi Marie Kondo ja Korrastamise elu muutev maagia . Kuna läbipõlemisest saab meie uus normaalsus, otsivad inimesed võimalusi aeglustada ja see toob kasu tervisele, nagu vähenenud ärevus, aeglasem vananemine ja tugevam immuunsus . Et aidata teil elu kirglikust hamstrirattast välja astuda, on siin mõned viisid, kuidas elada lihtsat elu, mis pole liiga keeruline.
SEOTUD: Kuidas teadlik söömine võib muuta kogu teie neetud elu
Spiderplay/ Getty Images1. Tähelepanu segavate tegurite vähendamiseks
Princetoni ülikooli neuroteaduste instituudi teadlaste sõnul segadus takistab teie keskendumisvõimet samuti töödelda teavet, sest see võistleb pidevalt teie tähelepanu pärast – see riidehunnik karjub, vaadake mind! Uuringud näitavad, et ruumi risustamist ja korraldamist vähendate, olete vähem ärrituv, produktiivsem ja harvem hajevil.
Interjööri stilist Whitney Giancoli soovitab puhastada vähemalt kaks korda aastas, vahetult enne külma ja vahetult enne kuumaks minemist. Samuti soovitab ta hoida oma kapis annetuskotti, et saaksite esemeid hõlpsalt sisse visata, kui need on juba ammendunud.
Ja selleks, et teha kindlaks, kas teil on tõesti midagi vaja, järgige seda lihtsat reeglit Gretchen Rubini segamisraamatust. Väline kord, sisemine rahu : Kui soovite midagi salvestada, kuid ei huvita, kas see on juurdepääsetav – see on vihje, et te ei pruugi seda üksust üldse alles hoida. Või see: kui te ei suuda otsustada, kas jätta mõni riideese alles, küsige endalt: 'Kui ma tänaval oma endise naisega kokku jookseks, kas ma oleksin õnnelik, kui ma seda kannaksin?' hea vihje.
Tim Robberts / Getty Images2. Öelge lihtsalt ei, et saaksite lõpetada pideva hõivatuse
Tühjendamine ei tähenda ainult füüsilistest asjadest vabanemist. See kehtib ka teie ajakava kohta. Vastamine sobib. ei kutsele, kui sul pole tuju, või sellest keegliliigast välja astuda, millega sõbrad sind liituma sunnivad. Olenemata sellest, kas tegemist on teie isikliku või tööeluga, lihtsustab hõivatuse kultusest vabanemine teie elu koheselt. Lisaks võib teie igapäevaelus olevate tegevuste arvu vähendamine aidata leevendada stressi ja ärevust.
kuidas vähendada näo tumedaid laike
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Ärge tehke midagi – ja tundke end sellega hästi
Samal viisil harjutage sagedamini mitte midagi tegema. See võib olla nii lihtne kui istuda pargis (ilma telefonita), vaadata aknast välja või kuulata muusikat. Peaasi, et ei oleks eesmärki; sa ei püüa midagi saavutada ega olla produktiivne. Idee pärineb Hollandi kontseptsioonist ära tee midagi , mis on põhimõtteliselt teadlik mittetegemise tegu. See erineb tähelepanelikkusest või meditatsioon sest sul on lubatud lasta oma mõtetel rännata ära tee midagi . Tegelikult julgustatakse unistamist ja see võib teid pikemas perspektiivis loovamaks ja produktiivsemaks muuta. Irooniline, kuna oleme nii programmeeritud pidevalt tegutsema midagi , peate võib-olla harjutama mitte midagi katse-eksituse meetodil.
Maskot/ Getty Images4. Kustutage oma aja tagasivõtmiseks sotsiaalmeedia
Või vähemalt minimeerige kerimisele kulutatav aeg. GfK Globali uuringu kohaselt on digisõltuvus tõeline, koos igal kolmandal inimesel on probleeme vooluvõrgust lahtiühendamisega , isegi kui nad teavad, et peaksid. Selle asemel, et terve päeva mõttetult rakendusi avada ja sulgeda, saate nüüd jälgida oma tegevust sotsiaalmeedia platvormidel, nagu Instagram, Facebook ja YouTube, ning määrata isegi ajalimiite. Näiteks saate Instagramis programmeerida igapäevase meeldetuletuse ja saada hoiatuse, kui olete saavutamas oma päeva maksimaalsed minutid (saate seda sõnumit ignoreerida). Samuti vaigistage need tüütud tõukemärguanded, et teid ei pingutataks iga kord, kui kellelegi foto meeldib.
Maskot/ Getty Images5. Lõpetage püüdlused olla täiuslik
Filosoofid on sajandeid kutsunud inimesi üles võtma omaks ideed, et meh, piisavalt hea. Seda seetõttu, et lähete hulluks, kui püüdlete kogu aeg täiuslikkuse poole. Perfektsionistid on altid kogema kõrget stressi ning tunnevad end vaimselt ja emotsionaalselt kurnatuna, seega proovige vaigistada oma sisemist kriitikut ning seada endale ja teistele realistlikud eesmärgid ja ootused. See võib tähendada poest ostetud koogikeste ostmist oma lapse küpsetamiseks, selle asemel, et neid nullist valmistada.
Richard Drury / Getty Images6. Lõpetage multitegumtöö, et tõeliselt keskenduda
Esiteks ei kasuta teadlased tegelikult terminit multitegumtöö, sest te ei saa tegelikult teha rohkem kui ühte asja korraga (välja arvatud kõndimine ja rääkimine). Pigem nimetavad nad seda 'ülesannete vahetamiseks' ja on leidnud, et see ei tööta. Ülesannete täitmiseks kulub rohkem aega, kui nende vahel vahetate, kui neid ükshaaval tehes. Iga ülesande lüliti võib raisata vaid 1/10 sekundit, kuid kui vahetate päeva jooksul palju, kokku kuni 40 protsenti oma tootlikkusest . Lisaks kipute tegema mitut toimingut tehes rohkem vigu. Nii et võite arvata, et olete tõhus, kuid olete tõesti enda jaoks rohkem tööd loonud. Selle asemel pange kõrvale ajaplokid (tund, kaks või terve päev), kui keskendute täielikult ühele ülesandele.
SEOTUD: Kuidas minevikust lahti lasta, kui te lihtsalt ei suuda elamist lõpetada
