Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kareena Kapoor Khani kaalulangetamise teekond: 5 viisi, kuidas ta kaotas raseduse järgselt kaalu | BoldskyKuidas pärast rasedust uuesti vormi saada? See on algajate emade kõige sagedamini küsitav küsimus. Vormi saamine muutub emadele üsna suureks katsumuseks. Niisiis, mida me täna kirjutame: kuidas Kareena Kapoor oma dieediarsti Rujuta Diwekari abiga raseduse järgselt kaotas.
Kareena Kapoor võttis raseduse ajal alla 18 kg ja ta uhkeldas selle ajaga oma kuju kogu maailmaga. Kuid pärast poja Taimuri sündi oli tema eesmärk lasta kõik oma keha sees, mis raseduse üheksa kuu jooksul muutus, uuesti korda saada.
Rujuta Diwekar kutsus Kareenat üles keskenduma tervislikule toitumisele ja jätkusuutlikule sobivusele, mis tähendab, et jätkusuutliku kaalulanguse võti on teha seda tervislikult, ilma et peaksite pidama dieedid.
Kareena Kapoor raseduse järgsed kaalulangusnõuanded, mida jagab Rujuta Diwekar
Need on järgmised raseduse järgsed kaalukaotuse näpunäited selle kohta, kuidas taastada kuju, säilitades ja ehitades tugevat keha pärast rasedust.
1. Kaltsiumi kadu
Naiste jaoks on oluline teada, et ühe raseduse ajal kaotate kehas viis aastat kaltsiumi. Nii et vormi taastudes peate ka suurendama kaltsiumi hulka oma dieedis, võttes öösel klaasi piima, mida Kareena järgis.
Piimatooted, nagu juust, piim, jogurt jne, koosnevad konjugeeritud linoolhappest (CLA), mis aitab teil rohkem rasva põletada. Need rasvhapped viivad ka kangekaelse rasva eemaldamiseni sellistest piirkondadest nagu kõht.
2. Tumedate ringide eemaldamine
Naistel on sünnitusjärgsed tumedad ringid väga tavalised. Niisiis soovitas dieediarst Kareenat suurendada B12-vitamiini ja rauarikaste toiduainete, näiteks puder, hapukurk ja kohupiim, tarbimist. Samuti on seesamiseemned täis B12-vitamiini ja rauda, mis aitab vabaneda tumedatest ringidest.
Teised toidud, nagu kookospähkel jaggery ning bajra roti ghee ja jaggeryga, võivad samuti teie rauataset tõsta. Bingimist tuleks teha kontrollitud kogustes.
3. Öelge Rice'ile jah
Paljud naised üritavad raseduse järgselt kaalu langetamiseks riisi vältida. Kuid Rujuta soovitas Kareenal süüa riisi kaks korda päevas, et ta saaks tuua tagasi palju häid baktereid, mida midagi nii rasket kui sünnitus võib välja pesta.
4. Ära vali krahhidieete
Crash-dieedid peaksid olema raseduse järgse kaalulanguse jaoks suured ei-ei, sest need dieedid toovad kaasa palju elustiili häireid, näiteks raseduse järgne kilpnääre.
Seda seetõttu, et krahhidieedid vähendavad kalorite tarbimist teatud määral, nii et teie keha on sunnitud oma ainevahetust aeglustama.
Samuti on vaja mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka taastada oma luude ja lihaste tihedus, mis muudab teid kompaktseks. Ja kui teie luude ja lihaste tihedus on väiksem, seda lõtvam välja näete.
5. Käimisharjutus on kohustuslik
Kõndimine on maailma parim harjutus, sest pärast rasedust võib jooksulindile saamine olla keeruline. Tema dieediarst soovitab, et 20–30 minutit kõndimist võib tõesti aidata.
Kas soovite loomulikult kaalust alla võtta? Kehakaalu langetamise dieet, autor Rujuta Diwekar
Kuulsuste toitumisnõustaja on jaganud teisi puhta söömise näpunäiteid ja kaalu langetamist, kui olete selle juures. Dieet sisaldab seda, mida süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, et hoida keha kerget ja rahule jääda.
1. söögikord: mida süüa varahommikul
- Hooajalised puuviljad või kuivatatud puuviljad või leotatud pähklid tuleks ära kasutada 15 minuti jooksul pärast ärkamist.
2. söögikord: mida süüa hommikusöögiks
- Kodune hommikusöök koos ghee'ga tuleks ära süüa 60-90 minuti jooksul pärast hommikusöögieelset sööki.
3. söögikord: mida enne lõunat süüa
- 2-3 tunni jooksul pärast hommikusööki sööge pähkleid või jooge kookosvett.
4. söögikord: mida süüa lõunaks
- Söö 2-3 tunni jooksul riisi või rotit, köögivilju või liha või dali koos selliste lisanditega nagu kohupiim või marineeritud kurk ghee-ga.
5. söögikord: mida süüa keskmise söögikorra ajal
- 2–3 tunni jooksul pärast lõunat võtke klaas petti.
6. söögikord: mida süüa õhtuse suupiste jaoks
- Kella 16–18 on tervislik eine, mis sarnaneb hommikusöögile või lõunasöögi osale.
7. söögikord: mida õhtusöögiks süüa
- 2-3 tundi enne magamaminekut võtke riis või hirsid ghee'ga.
8. söögikord: enne magamaminekut (kui on näljane)
- Piim india pähklite või chyavanprashiga.
Aerila Siidijooga tehnika raseduse järgse kaalu langetamiseks
Kareena Kapoor hakkas pärast rasedust tegema õhust siidijoogat, mis tugevdas tema südamelihaseid. Ta harjutas ka lennukilennutamist, mis nõuab pöördeid ja pilateset.
superkangelaste telesarjad
Jaga seda artiklit!
LOE KA: Bhumi Pednekari kaalulangetamise dieediplaan on see, mis teid täna motiveerib
