Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Bhumi Pednekari dieediplaan: nii järgib see dieediplaan maad, kus Pednekar sobib rasva. BoldskyFilmis 'Dum Laga Ke Haisha' Bollywoodi debüüdi teinud näitlejanna Bhumi Pednekar oli selles filmis mängides ülekaaluline. Jah, ta pidi koguma, sest roll seda nõudis.
Bhumi kaotas pärast filmi ilmumist 4 kuuga 21 kg. Bhumi Pednekari kaalulangetamise dieediplaan on see, mis sind täna motiveerib.
Filmi rolli jaoks pidi ta hommikusöögiks sööma võikana. Kaalu langetamise osas oli ta söömise suhtes väga ettevaatlik, võttis kasutusele head toitumistavad ja armastab oma treeninguid. Bhumi ema aitas teda söögikava koostamisel.
Bhumi Pednekari kaalulangetamise dieediplaan
Kas soovite teada Bhumi Pednekari kaalulangetamise saladusi? Siit saate teada, mis tal dieediplaani osana on.
Ta armastab süüa salateid ja katsetada omatehtud marinaade külmpressitud õlide abil. Samuti armastab ta süüa võileivale määritud hummust, chapattisid, köögivilju ja liha.
Bhumi loobus ka valgest suhkrust, rafineeritud jahust, alkoholist ja rafineeritud õlidest. Ta asendas suhkru jaggeryga ja tema chapattid on valmistatud täisterajahust, mis on valmistatud amaranaadist, ragist ja chanast.
Hommikusöök:
Bhumi alustab oma päeva klaasi sooja veega või detox vesi tühja kõhuga. Poole tunni pärast sööb ta lõssi müslit, millele on lisatud seemneid, näiteks päevalille- või linaseemneid. Tund enne treenimist tarbib ta täisteraleiba koos 2 munavalgega omletti ja puuviljaga (papaia või õun).
Trennijärgne suupiste:
Tema treeningrutiin sisaldab südant ja raskusi. Pärast treeningut tarbib ta valgurikkaid suupisteid, näiteks 5 keedetud munavalget.
mängud täiskasvanute rühmas mängimiseks
Lõunasöök:
Bhumi lõunasöök koosneb tavaliselt bajra, soja, jowari, chana või rajgira valmistatud mitmeviljalistest rottidest, millele on lisatud veidi valget võid.
Ta soovitab kõik need terad kokku segada, et saada võimsusest pakatav mitme teraga roti. Roti kõrval sööb ta oliiviõlis küpsetatud dali ja köögiviljakarrit.
Seejärel lõpetab ta söögi kausikese isetehtud kohupiima või klaasi petti.
Ta valib ka muid tervislikumaid valikuid, nagu grillitud kana, pruun leib, köögivilja- ja grillitud kana võileib, hummus kurgi või porgandiga, toitainete tükid või kanafilee, mida on keedetud väga väheses õlis koos kausi pruuni riisiga.
Ta ütleb, et selles toidus on umbes 400–500 kalorit ja alla 80 g süsivesikuid.
Õhtused suupisted:
Õhtul kella 16.30 paiku sööb näitlejanna pool papaiat või õuna, guajaavat või pirni. Siis umbes kella 17.30 paiku joob ta rohelist teed ja sööb mõned mandlid või kreeka pähklid.
Kell 19 suur kauss salatit, mis on valmistatud hooajalistest köögiviljadest või oliiviõli või palsamiäädikaga riietatud puuviljadest ja marjadest. Mõnikord lisab ta lisandiks fetajuustu ja grillitud kana.
Õhtusöök:
Kell 20.30 sööb ta õhtusööki, milleks on tavaliselt grillitud kana või kala.
Ta ütleb, et kui ta soovib taimetoitu süüa, on see tavaliselt grillitud või kergelt pannil küpsetatud paneer või tofu või praetud või aurutatud köögiviljad koos väikese tassi pruuni riisi või mitme teraga rotiga.
Bhumi soovitab süüa öösel väga vähem süsivesikuid.
Võib-olla mõtlete, mis on Bhumi Pednekaril, kui tal on toiduisu. Ta püüab võimalikult palju rämpstoitu vältida. Selle asemel sööb ta neid tervislikke suupisteid.
- Marjasmuuti - Valage segistisse klaas vett ja lisage 2 supilusikatäit jogurtit. Lisage sinna üks teelusikatäis mett ja igasuguseid värskeid marju. Sega need kokku ja naudi!
- Kale- ja sojalaastud, täistera-lavašš hummusega või isegi kuivad röstitud terad nagu paisutatud bajra.
- Jogurti kuubikud - jääkuubikute salve saate valada omatehtud smuuti. Valage raputatud maasikad jääalusesse või jogurtisse ja külmutage see. Võite selle natuke lörtsi teha ja ära süüa. Parim külm suupiste üldse!
Kui ihkad millegi magusa järele, võta endale tume šokolaad, mis sisaldab 70 protsenti kakaod ja sisaldab vähem suhkrut.
Hämmastavad tervislikud alternatiivid suhkrule, nagu soovitas Bhumi
2. Kuupäevasiirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Vahtrasiirup
Bhumi Pednekar kaotas selle detoksivee retseptiga kaalu
Koostis:
- 1 liiter vett
- 3 keskmise suurusega kurki
- 5-6 värsket piparmündilehte
- 4 viilutatud sidrunit
Meetod:
- Lisage vette kurk, värsked piparmündilehed ja sidrunid.
- Pange mõni tund külmkappi ja rüüpake ning nautige.
See detox-vee retsept kiirendab ainevahetust ja puhastab teie keha, eemaldades rasva kehast.
Jaga seda artiklit!
7 tüüpi kõhurasvu ja kuidas neist lahti saada
