Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Mis on esimene asi, mis pähe tuleb, kui mõelda mereandidele? Krevetid, krabid ja krevetid eks? Krevetid on nii toitvad kui ka teadaolevalt aitavad kaalust alla võtta. Uurime sellest artiklist, kuidas krevetid aitavad kaalulangetamisel.
Võib eksida, kui krevetid ja krevetid on ühesugused. Nad võivad välja näha ühesugused ja sarnased, kuid mõlemad kuuluvad erinevatesse liikidesse. Krevetid pärinevad mageveest ja krevetid nii mageveest kui ka soolast.
Krevetid võivad elada nii külmas kui ka soojas vees. Kui need pärinevad külmast veest, on nende suurus palju väiksem, samas kui krevetid on krevettidest palju suuremad ja jahedamad.
Krevetid on hea omega 3 rasvhapete ja valgu allikas, mis võivad kaasa aidata kaalu kaotama .
Krevettides on vähe rasva
Krevettides on loomulikult vähe rasva, ainult 0,16 grammi rasva. Krevetid on suurepärane küllastumata rasvade allikas, mis võib aidata teie üldist tervist parandada. Kui soovite kaalust alla võtta, on krevetid ideaalne madala rasvasisaldusega toidu valik. Koostage need teiste madala kalorsusega köögiviljadega, nagu spargel, grillitud oad
Krevetid on hea valguallikas
Krevetid sisaldavad 10 grammi valku 2 untsi portsjonis. Valgurikas dieet aitab tõhusalt kaalust alla võtta ja aitab kaalulangetamisel. Ajakirjas British Journal Of Nutrition avaldatud uuringu kohaselt suurendab valk teie keha energiahulka, põletades seeläbi rohkem kaloreid ja muutes end kauem täisväärtuslikumaks.
Krevetid hoiavad teid küllastatuna ja suurendavad selliste söögiisu vähendavate hormoonide taset nagu GLP-1, PYY ja CCK, vähendades samal ajal ka näljahormooni greliini taset. See muudab ebatervisliku toidu järele vähem iha.
Krevetid sisaldavad Omega 3 rasvhappeid
Kas krevetid on kaalulangetamiseks kasulikud? Krevetid on ka oomega 3 rasvhapete suurepärane allikas. Omega 3 rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped, mis aitavad regulaarselt tarbides vähendada põletikku ja vähendada keharasva. Märgitud uuringute kohaselt vähendavad oomega 3 rasvhapped keharasva hulka ja võivad soodustada rasvarakkude surma.
Krevettide toitumisalane kasu
Krevettides on palju küllastumata rasvu, mis aitavad parandada vere kolesteroolitaset. Need sisaldavad vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, fosfor, kaalium, A-vitamiin, E-vitamiin jne. Krevetid sisaldavad ka märkimisväärses koguses B12-vitamiini, B6-vitamiini ja niatsiini, mis aitavad teie kehal energiat toota, toodavad punaseid vereliblesid ja hoiavad normaalset närvifunktsiooni.
Nendes väikestes koorikloomades on ka palju rauda - mineraali, mida organism vajab punaste vereliblede tootmiseks. Muud olulised mineraalid krevettides on tsink, seleen, vask ja magneesium.
parim soeng lokkis juustele tüdrukule
Tsink ja seleen, mõlemad need mineraalid, soodustavad immuunsüsteemi tervislikku toimimist. Vask, fosfor ja magneesium aitavad arvukates ainevahetusprotsessides ja hoiavad tugevaid luid.
Kuigi krevetid on väga toitvad, on neis ka palju naatriumi. See võib suurendada osteoporoosi, südamehaiguste ja hüpertensiooni riski.
Kuidas süüa ja küpsetada krevette õigel viisil
Krevette võib tarvitada neid grillides, aurutades ja segades praadides. See muudab nad veelgi tervislikumaks. Krevetid peaksid lõhnama värskelt ning olema puhtad ja niisked. Vältige krevette, mis näivad kuivad või katkise kestaga. Valige krevetid, millel on kest, ja koorige need enne küpsetamist.
Krevettide küpsetamise erinevad viisid kaalulanguse jaoks
1. Salaküttimine - See küpsetusmeetod hõlmab krevettide küpsetamist madalal temperatuuril ja vesi küpsetab krevette aeglaselt, vältides nende üleküpsemist. Värskete ürtide, sidrunimahla ja hakitud šalottsibulate kasutamine toob krevettidele suurepärase maitse.
2. aurutamine - Aurutamine on teine küpsetusmeetod, mis sobib kõige paremini krevettide jaoks. Võite krevetid, ürdid nagu petersell ja viilutatud sibul alumiiniumfooliumisse sulgeda ja küpsetada 300-kraadises ahjus 5–10 minutit. Või võite panna krevetid, tsitrusviljamahla ja kuivatatud sibulad mikrolaineahjusse või mikrolaineahjus ohutusse kaussi ja küpsetada kõrgel temperatuuril, kuni krevetid muutuvad roosaks.
3. Pannilõikamine - Krevettide keetmine õlis lisab sellele rohkem rikkust. Kuumutage õli madalal kuumusel ja lisage seejärel krevetid. Jätkake nende küpsetamist pannil, kuni need on kindlad, ja eemaldage see tulelt.
4. Praadimine - Krevetid saate praadida, segades need jahust, värsketest ürtidest ja vürtsidest valmistatud taignasse. Siin on kiire retsept, mida saate kodus proovida.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
