Anjeeri (viigimarjad) tervisega seotud eelised: toiteväärtus ja diabeediravi

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Mis on viigimarjad/anjeer?

Loodus üllatab meid naljakatel viisidel. Võtke viigimarjad , näiteks. Seda superpuuvilja, mis on rikkalikult tervise- ja raviomadustega, täis naturaalset suhkrut ja mooruspuuklanni heausklik liige, tuntakse rahvapäraselt looduskommidena ning seda on saadaval nii mahlakas värvides nagu punane, lilla, roheline ja kuldkollane. Viigimarjad kasvavad puudel, mida tavaliselt leidub Aasia subkontinendil. Sellel pehmel puuviljal on mitu varianti, kuid uskuge meid, kõik need on magusad, mahlased ja tõeliselt naudingud, mida saab süüa küpsena või kuivatatuna. Kuigi selle kuivad vormid on erinevates toitumiskavades ülipopulaarsed, on tänu selle toiteväärtusele toored või küpsed viigimarjad on ka päris maitsvad.

Tutvuge viigimarjade/anjeeri toiteväärtusega

Kuigi viigimarjadel on toiteväärtus , tervislikud omadused ja lihtne kättesaadavus, on nad aegade algusest peale näinud üsna palju teadmatust. Kutsume teid üles heitma pilk toiteomadustele, mis panevad teid kindlasti lisama viigimarjad ja selle sordid oma toiduplaanides. Vaata:

• Nad on rikkad antioksüdantide poolest.
• Neil on elemente, mis võivad vähiga võidelda.
• Selle põletikuvastased omadused muudavad need ideaalseks kõigi kõhuhädade korral.
• Vaatamata sellele, et see on suhkrurikas, viigimarjad on loomulikult rasva alandavad .
• Nad kaitsevad rakke.

Kuidas kasutada viigimarju/anjeeri

Iga puu- või köögivili, mille hangime turgudelt või taludest, vajab korralikku loputamist. Pärast puhastamist saate seadistada viigimarjad kuivatamiseks või söö neid toorelt. Kuivatatud viigimarjad , kuid neil on värskete fännidega võrreldes laiem fännibaas. Mõned inimesed eelistavad neid enne tarbimist vees leotada. Viigimarju saab kasutada salatites , smuutid, moosid, tšatnid , dipikastmed, kodus valmistatud küpsised, batoonid või neid saab süüa tervislike muhketena. Mõnes kultuuris viigilehed sisalduvad ka erinevate toitude sees.

Pro näpunäide: Parim on täiustada viigimarjade toiteväärtus täiendades seda teiste supertoitudega. Siiski, enne kui proovite midagi liiga drastilist, kontrollige oma allergia tabel ja soovi korral konsulteerige eksperdiarvamuste saamiseks dietoloogiga.

Viigimarju saab kasutada diabeedi raviks

Viigimarjad on üks parimaid looduslikke toiduaineid diabeediga inimestele. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel on toitumisalane tüki joon väärtus , mis kaalub ligikaudu 8,4 g, on järgmine:

Kalorid: 21

Kiudained: 8g

Süsivesikud: 5,4 g

Suhkrud: 4 g

Valk: 0,3 g

Rasv: 0,1 g

Naatrium: 1 mg

Nagu ülaltoodud diagramm näitab, viigimarjad on täis looduslikku kiudu mis aitab tohutult kaasa veresuhkru lagundamine . Nad on ka rikas alkaloidide, triterpenoidide, C-vitamiini ja flavonoidide, polüfenoolide alarühma, allikas koos kaaliumi, magneesiumi, tsingi, vase, mangaani, raua ning A-, C-, K- ja B-vitamiiniga. Nationali uuring Biotehnoloogia teabekeskus (NCBI) väitis 2017. aastal, et viigimarjad vähendavad oluliselt diabeedi riski. Kiudainerikkad omadused aitavad kaasa organismi insuliinitalitlusele, mis vähendab diabeediriski. Viigilehtede ekstraktidest on abi ka keha insuliinitundlikkuse parandamisel.

Lugege ka: 5 supertoitu 2. tüüpi diabeedi vastu võitlemiseks

Pro näpunäide : Alustage oma päeva värske viigimarjaga ja proovige sama tava oma pere jaoks. Viigimarjad hommikusöögiks mitte ainult ei valmista sind päevaks valmis, vaid annab ka kehale jõudu olulisi toitaineid ja mineraale juba päeva alguses.

Siit saate teada, kuidas viigimarjad juukseid toidavad

Oleme selle kohta juba üksikasjalikult maininud viigimarjade kasu tervisele . Kuigi arvatakse, et ka selle supervilja rikkad komponendid muuta läikivad, siledad lukud , pole sellel teemal ühtegi konkreetset uuringut, mis seda teaduslikult tõestaks. Kuid, viigimarjad on rikkad antioksüdantide, vitamiinide, raudade poolest muu hulgas, mis võimaldavad juuste kasvu ja arengut. Mõned Interneti-aruanded väidavad ka, et viigimarjade viljaliha toimib ka suurepärase loodusliku palsamina, mis muudab teie juuksed siledaks, läikivaks ja kräsuvaba .

Pro näpunäide: Enne mis tahes uue toidulisandi kasutuselevõttu juuste kasvatamiseks või ravimiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga.

ärkamine igal öösel kell 3

Sööge viigimarju loomulikult särava naha jaoks

Vahemere kultuuris on algusest peale viigimarjad on olnud silmapaistval kohal . Nendelt toit ilule ja kultuuri, viigimarju, selle lehti ja muid elemente on tohutult kasutatud, seda kõike tänu suurepärastele kasulikele omadustele, eriti naha jaoks. Ajakirja Indian Journal of Pharmaceutical Sciences uuring näitas Ficus Caricat (tavaliste viigimarjade teaduslikku nimetust) sisaldavate nahahoolduskreemide erinevaid eeliseid. See aitab ka sisse võitluses nahavähiga ja hoiab kortsud eemal.

Olles rikas antioksüdantide ja oluliste mineraalide poolest, viigimarju kasutatakse tüükade, akne, naha melaniini raviks , trans-epidermaalne kadu, hüdratatsiooniväärtus jne. Viigimarjapasta sobib suurepäraselt ka pigmentatsiooniprobleemide ja muude nahaga seotud probleemide raviks ilma kõrvalmõjudeta.

Pro näpunäide: Segage viigimarjad ühtlaseks tekstuuriks ja kasutage seda näomaskina kaks korda nädalas, et saada loomulik, särav nahk.

Muud viigimarjade eelised

Edendab reproduktiivtervist: Vanad kreeklased pidasid viigimarju pühaks. Täis tsinki, mangaani, magneesiumi ja rauda, ​​viigimarjad parandavad nii meeste kui naiste reproduktiivtervist. Mõned uuringud väidavad, et see aitab ka erektsioonihäirete ravimine , samas kui mõned märgivad, et naised peavad menopausi ajal tarbima viigimarju.

Tugevdab südame tervist: Viigimarjad vähendavad vedelate rasvade taset kehas, aidates seega alandada vererõhu taset. Kui sa sööge iga päev mõõdukas koguses viigimarju , on tõenäosus, et teil on südame isheemiatõbi, üsna väike.

Kaalujälgimine : vähist degenereerunud maksarakkudeni, viigimarjad võivad ka kaalujälgimisel tohutult kaasa aidata . Kuna see superpuuvili on rikas looduslike suhkrute ja rohkete kiudainete poolest, võib see sobida suurepäraselt teie dieeti, kui teil on kaaluprobleemid .

Aitab vältida kõhukinnisust: Viigimarjad sisaldavad rohkelt looduslikke kiudaineid ja neid saab kasutada lahtistite asendajana. Need on suurepärane ja loomulik ravim kõhukinnisuse vastu ning aitavad hemorroidide käes kannatavaid inimesi. Teises IJPS-i uuringus tehtud uuringus väideti, et viigimarjalehed mitte ainult ei aita ravida maksaga seotud probleeme, vaid taastavad korrapärase tarbimise korral ka kahjustatud inimese tervist.

poissmees paradiisis 3. hooaja võitjad

Edendab luude tervist: Inimkeha vajab iga päev 1000 mg kaltsiumi. Kaltsium vastutab meie luude tervis . Kuivatatud viigimarjad on suurepärane kaltsiumiallikas , mida saab kasutada lisandina piimaga, et rahuldada päevast kaltsiumivajadust, mida enamik inimesi ei suuda saavutada ainult piimatoodetele toetumisega.

Viigimarjade kõrvalmõjud

Viigimarjade retseptid, mida kodus proovida

Viigimarja-juustu salat

Koostisained
200 g basiiliku/salati lehti puhastatuna ja rebituna
7 väikest värsket viigimarja, pestud ja pooleks lõigatud
½ tassi mustikaid
½ tassi mozzarella juustu
50 g kreeka pähkleid
5 spl palsamiäädikat
3 spl oliiviõli

meetod

• Sega väikeses kausis äädikas, oliiviõli ja meelepärased maitseained ning valmista kaste.
• Viska teises kausis basiiliku/salatilehed koos viigimarjade, mustikate ja kreeka pähklitega.
• Lisa valmis salatikaste ja serveeri kohe või jahuta ja serveeri külmalt.

Loe ka: Miks peaksite viigimarju sööma

Viigimarja-jogurti smuuti

Koostisained
½ tassi piima
½ tassi jogurtit
1 lusikas purustatud jääd
4 värsket viigimarja, poolitatud
½ banaan
2 kuupäeva
5-6 mandlit
1 spl mett
1 tl sidrunimahl
Näputäis kaneeli

meetod

• Lisa kõik koostisosad blenderisse ja blenderda kuni saad ühtlase ja koheva segu.
• Vala klaasi ja serveeri külmalt.

Kas soovite rohkem viigimarjapõhiseid retsepte? Kliki siia

KKK viigimarjade tervisehüvede kohta

K: Kas viigimarjadel on koht diabeetikute dieedis?

V: Jah. Viigimarjadel on diabeetikute toidutabelis oma koht . Kui soovite tervislikku veresuhkru taset, on viigimarjad ideaalne toiduaine, mis aitab teil saavutada ideaalse veresuhkru taseme. Kuna viigimarjad sisaldavad rohkesti looduslikke kiudaineid ja suhkrut, aitavad nad diabeediga võidelda ning viigimarjades sisalduvad elemendid aitavad ka veresuhkru taset alandada.

K: Kas viigimarjad sisaldavad gluteeni?

A: No. Viigimarjad ei sisalda gluteeni . Enamasti on kõik puuviljad gluteenivabad.

K: Kas viigimarjad aitavad kaasa tervele seedetraktile?

V: Jah. Inimesed, kes söövad palju rämpstoitu ja toetuvad oma toidukordadele väljaspool töödeldud toitudele, peaksid kindlasti lisama oma dieeti puuvilju, eriti selliseid, nagu viigimarjad. Füüsiline aktiivsus koos õige toitumisega on viis fitnessi eesmärgi saavutamiseks.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil