Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Pikkuse suurendamiseks on erinevaid viise. Toidul on selles osas oluline roll. Toidu vitamiinid mängivad olulist rolli pikkuse suurendamisel koos geneetilise struktuuriga. Selles artiklis kirjutame vitamiinidest, mis soodustavad kasvu kasvu.
Inimese keha nõuab tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraale. Vitamiinid nagu B1-vitamiin, B2-vitamiin, D-vitamiin ja C-vitamiin ning mineraalid nagu fosfor ja kaltsium on teie kasvu ja arengu jaoks vajalikud.
Paljud uuringud on näidanud, et väheste vitamiinide ja mineraalaineterikaste toitude tarbimine ei aita pikaks kasvada. Mõnikord võivad toitumisvajadused põhjustada ka lühema kasvu.
Inimesed, kes tegelevad joogivalgu kokteilidega, ehitavad lihaseid ja see aitab neil ka pikaks kasvada. Kuid ainult valgu kokteilide joomine ei anna parimaid tulemusi.
Loeme edasi, et teada saada parimad vitamiinid kasvu ja arengu jaoks.
1. Vitamiin B1 (tiamiin)
2. Vitamiin B2 (riboflaviin)
3. D-vitamiin
4. C-vitamiin
5. A-vitamiin
6. Fosfor
7. Kaltsium
1. Vitamiin B1 (tiamiin)
Vitamiin B1 soodustab kasvu ja aitab kasvada pikemaks. Samuti aitab see kaasa seedeprotsessi sujuvale toimimisele. Vitamiin B1 tagab elundite verevarustuse, mis aitab kaasa keha korrektsele kasvule. See vitamiin soodustab ka südame head tervist ja närvisüsteemi nõuetekohast toimimist.
B1-vitamiini allikad: Maapähklid, sojaoad, riis, kaer, sealiha, seemned, pähklid, munad jne.
Kuidas saada: B1-vitamiini on kodulindudes palju, seega veenduge, et lisate need oma dieeti vähemalt kolm korda nädalas.
2. Vitamiin B2 (riboflaviin)
Vitamiin B2 ehk riboflaviin on ka teine oluline vitamiin, mis aitab teil pikemaks kasvada. Enamasti esineb seda rohelistes lehtköögiviljades. See vitamiin aitab kaasa naha, küünte, luude ja juuste kasvule.
B2-vitamiini allikad: Rohelised lehtköögiviljad, munad, kala, piim jne.
Kuidas saada: Lisage need oma salatitesse.
oliiviõli eelised näole
3. D-vitamiin
D-vitamiin, mida nimetatakse ka päikesepaiste vitamiiniks, aitab teie luud tugevaks muuta. D-vitamiini toitainepuudus muudab teie luud ja hambad nõrgaks. D-vitamiin on oluline mineraal, mis aitab omastada kaltsiumi ja fosforit, mis aitab ka pikemaks kasvada.
D-vitamiini allikad: Piim, tomatid, kartulid, tsitrusviljad, lillkapsas, rasvased kalad, juust jne.
Kuidas saada: Lisage oma dieeti rasvaseid kalu, nagu tuunikala, lõhe ja makrell.
4. C-vitamiin
C-vitamiini tuntakse ka kui askorbiinhapet, mida leidub ohtralt peaaegu kõigis tsitrusviljades. See vitamiin aitab organismist toksiine välja viia ja suurendab seega teie immuunsust. See soodustab luude kasvu ja tugevdab neid.
C-vitamiini allikad: Tsitrusviljad, guajaavid, tomatid, marjad, kartulid jne.
Kuidas saada: Pange iga päev kauss segatud puuviljadega, näiteks guajaavide, apelsini, kiivide ja greibiga, et näha oma pikkuse märkimisväärset kasvu.
5. Kaltsium
Kaltsium on veel üks oluline mineraal, mis aitab kehal luude kasvu suurendada. See aitab teil pikemaks kasvada. Luude tugevuse ja pikaealisuse suurendamiseks tuleb kaltsiumi võtta iga päev.
Kaltsiumi allikad: Piim, piimatooted nagu juust, kohupiim, või, spinat, kaalika rohelised jne.
Kuidas saada: Piisava kaltsiumivajaduse saamiseks võtke öösel klaas piima. Lisage oma dieeti iga päev juustu, jogurtit või.
6. Fosfor
Kaltsium ei ole kudede ja luude tugevaks muutmiseks piisav. Fosforit on vaja koos kaltsiumiga, kuna mõlemad koos on olulised maksimaalsete tulemuste saavutamiseks pikemaks kasvades. Keha luudes on 80 protsenti fosforit ja see aitab vältida luude aeglast kasvu ja osteoporoosi.
Fosfori allikad: Pähklid, oad, kala jne sisaldavad seda mineraali tohutul hulgal.
Kuidas saada: Võtke peotäis pähkleid ja sööge iga päev ning pange tähele, et peaksite kolm korda nädalas kala sööma.
7. A-vitamiin
A-vitamiin on suurepärane normaalse kasvu ja arengu ning kudede ja luude taastamiseks. See rasvlahustuv vitamiin sobib hästi ka naha, silmade ja immuunvastuse parandamiseks.
A-vitamiini allikad: Juust, piim, munad, porgandid, jams jne.
Kuidas saada: Lisage salatisse porgandeid ja mune või jooge iga päev klaas piima.
Serveeri endale võimalikult palju erinevaid terveid värskeid toite. Pidage lihtsalt meeles, et tervisliku toidu söömine muudab teid pikaks.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
