Immuunsuse suurendamisest kuni kaalulanguseni on siin Feijoa (ananassi guajaav) 10 kasu tervisele

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 7 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
• 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
• Sport Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Oleme kõik söönud ananassi ja guajaavat ning oleme seda juba ammu teadnud, aga kas olete ananassi guajaavast kuulnud? Ei, see ei ole ananasside ja guajaavide hübriid. Acca sellowiana taime, feijoa vilja nimetatakse ka 'ananassi guajaaviks' või 'guavasteeniks'. Tuntud mitmesuguste nimedega kogu maailmas, on vili roheline, ellipsoidikujuline ja ploomisuurune ^[1] .

Ainulaadne maitse ja arvukad tervisele kasulikud eelised muudavad puuviljad tervislikus stsenaariumis uueks lemmikuks. Puuvilja erakordse maitse tõttu kasutatakse seda smuutide, kastanite, kokteilide, mooside, magustoitude, želeede ja puuviljaroogade koostisosana. Selle magusakas-mõrkjas-mõrkjas maitse on põhjus, miks puuvilju on laialdaselt võrreldud guajaava ja ananassiga ^[kaks] .

Feijoa aitab leevendada seedetrakti stressi ja madalat veresuhkru taset, alates abistamisest kehakaalu langetamisel kuni immuunsüsteemi parandamiseni.

rohelise tee joomine tühja kõhuga kehakaalu langetamiseks

Feijoa toiteväärtus

100 grammi ananassi guajaav sisaldab 0,71 g valku, 0,42 g lipiidide üldrasva ja 0,14 mg rauda.

Puuviljas on ülejäänud toitained järgmised ^[3] :

kuidas oma juukseid kasvama panna

• 15,21 g süsivesikuid
• 6,4 g toidu kiudaineid
• 8,2 g suhkrut
• 83,28 g vett
• 17 mg kaltsiumi
• 9 mg magneesiumi
• 19 mg fosforit
• 172 mg kaaliumi
• 3 mg naatriumi

(tabel)

Feijoa tervisega seotud eelised

Alates vererõhu langetamisest kuni seedimise parandamiseni on siin ananassi guajaavipuu pakutavate hüvede loetelu ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Parandab seedimist

Toidu kiudainete kõrge sisaldus puuviljas muudab selle kasulikuks teie seedimise optimeerimisel, kuna see aitab stimuleerida peristaltilist liikumist ja parandada toitainete omastamist. Selle tulemusena leevendatakse seedehäireid, kõhukinnisust, puhitus ja krampe.

2. Suurendab immuunsust

Erinevate mineraalide ja vitamiinidega pakitud ananassi guajaav tugevdab teie immuunsüsteemi. Regulaarne puuvilja tarbimine aitab stimuleerida valgete vereliblede tootmist, mis toimivad teie keha kaitsesüsteemina. Puuvilja antioksüdantne omadus on kasulik vabade radikaalide eemaldamise kaudu, mis võib teie tervist kahjustada.

3. Vähendab kolesterooli [h3]

Feijoa sisaldab rikkalikult kiudaineid, millel on teie tervise parandamisel mitmesugused rollid. Puuviljade korrapärane tarbimine aitab vähendada halba kolesterooli, mis võib suurendada teie südamehaiguste riski. Kiud lükkavad välja arteritesse ja veresoontesse kinni jäänud kolesterooli, vähendades südameatakkide, insultide ja verehüüvete tekke riski.

4. Haldab vererõhku

Kuna ananassi guajaav sisaldab rohkesti kaaliumi, on see ülimalt kasulik kõrge vererõhu all kannatavatele inimestele ning seetõttu on kalduvus südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ja insuldi tekkeks. Toimides vasodilataatorina, aitab feijoa kaaliumisisaldus vähendada arterite ja veresoonte stressi.

aloe vera juuste kasvu tulemused

5. Suurendab ainevahetust

Selle konkreetse eelise võib anda B-vitamiinide olemasolule. See aitab parandada teie keha üldist toimimist, sünteesides valke ja punaseid vereliblesid, stimuleerides närvisüsteemi funktsioone, juhtides hormoonide tootmist ja genereerides rakkudes energiat ^[8] .

6. Parandab keskendumist, keskendumisvõimet ja mälu

Antioksüdantidest pakatav ananassigajaava tarbimine aitab suurendada teie mälu, säilitada, keskenduda ja vähendada neurodegeneratiivsete haiguste riski. See aitab närviradades paiknevaid radikaale neutraliseerida, enne kui see põhjustab naastude kogunemist.

7. Parandab luude tugevust

Mangaani, vase, raua, kaltsiumi ja kaaliumiga pakitud ananassi guajaava tarbimine võib parandada teie luu mineraalset tihedust ja vältida osteoporoosi tekkimist ^[9] .

8. Kontrollib diabeeti

Feijoa aitab teie veresuhkru taset reguleerida madala kalorsuse ja madala süsivesikute sisalduse tõttu. See aitab reguleerida nii insuliini tootmist kui ka tervislikul viisil vabanemist.

kuulsad tsitaadid teiste abistamise kohta

9. Parandab vereringet

Ehkki puuviljas on rauasisaldus väike, aitab see siiski punaste vereliblede tootmist ja vereringet. Koos sellega aitab B-vitamiini olemasolu stimuleerida teie verevoolu, tõstes seeläbi hapniku taset optimaalsele tasemele ^[10] .

10. Abi kaalulangus

Ananassi guajaavis sisalduvad kiudainesisaldus ja toitained koos madala süsivesikute sisaldusega aitavad teil seda kaalu vähendada. Varustades oma keha piisavas koguses süsivesikuid, väheneb kehakaal ainult tervislikul viisil ^[üksteist] .

Feijoa tervislikud retseptid

1. Feijoa, pirni ja spinati smuuti

Koostisosad ^[12]

• 2-3 feijoa, ainult liha
• 1 pirn
• 1 banaan
• 1 peotäis spinatit
• 2 spl india pähkleid
• 2 spl chia seemneid
• & frac12 tl kaneeli
• 1 tass vedelikku (kas vesi, piim või kookosvesi)
• 1 tass jääd

Juhised

• Sega feijoad, pirn, banaan, india pähklid, chia seemned, kaneel ja jääkuubikud.
• Lisa vesi, piim või kookosvesi ja sega ühtlaseks massiks.
• Vala klaasi ja naudi.

2. Feijoa salsa koriandriga

Koostisosad

• 3 feijoas
• 1 peeneks hakitud punane sibul
• 1 spl fariinsuhkrut
• 1 näputäis värskelt jahvatatud musta pipart
• 1 spl hakitud värsket koriandrit

Juhised

• Haki feijoad ja sibul väikesteks tükkideks.
• Sega kokku suhkru ja pipraga.
• Lisage supilusikatäis hakitud värsket koriandrit ja segage hästi.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktiivsed tooted feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae) puuviljadest: ülevaade. Toidukeemia, 121 (4), 923–926.
2. [kaks]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana puuvilja antimikroobsed ja antioksüdandid. Rahvusvaheline antimikroobsete ainete ajakiri, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. ja Michael, B. J. (1970). Feijoa puuviljade lenduvad komponendid. Fütokeemia, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriaalne toime Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana ja Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. ja Guerra, M. P. (2005). Somaatiline embrüogenees feijoa (Feijoa sellowiana Berg) õiekudedest. Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. ja Abreu, M. A. V. (1990). Somaatiline embrüogenees ja taime regenereerimine Feijoa sellowiana Bergi sigootilistest embrüotest. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktoober). Feijoa sellowiana germplasmi geneetiline varieeruvus. Rahvusvaheline sümpoosion teemal Myrtaceae 452 (lk 41–46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... ja Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana saadud looduslik Flavone avaldab vähivastast toimet, näidates HDAC-i inhibeerivat toimet. Rahvusvaheline biokeemia ja rakubioloogia ajakiri, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa koorimisekstrakti biOIOgiline aktiivsus. Vähivastased uuringud, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Sekundaarsed metaboliidid Feijoa sellowiana Bergi lehtedest. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [üksteist]Dal Vesco, L. L. ja Guerra, M. P. (2001). Lämmastikuallikate efektiivsus Feijoa somaatilises embrüogeneesis. Taimerakkude, kudede ja organite kultuur, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Rohelise smuuti piibel: 300 maitsvat retsepti. Ulysses Press. Infograafilised viited

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil