Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kes ei tahaks, et lame kõht uhkeldaks? Lame kõht või kõhulihased muutuvad populaarseks mitte ainult noorte seas, vaid keskealised naised ei meeldi ka lõtvunud kõhuga. Iga keha soovib kanda riideid, mis uhkeldavad nende täiusliku kõveruse ja seksika kõhuga.
Netis ringleb palju artikleid, mis annavad näpunäiteid, kuidas nädala pärast kõht lamedamaks saada. Probleem on selles, et enamasti ei tööta tegelikult. Kui teil on lame kõht, peate järgima näpunäiteid, et saada umbes 2 nädala jooksul lamedam kõht. Neil on paremad ja pikaajalised eelised.
VAATA KA: 5 ebatervislikku toiduvalmistamise viisi
Selles artiklis toome välja mõned kasulikud näpunäited lamedama kõhu saamiseks nädalas ja näpunäited lameda kõhu saamiseks 2 nädalaga. Need näpunäited hõlmavad näpunäiteid mao lamedamaks muutmiseks vaid paari päevaga. Ainus asi, mida peate tegema, on trennis ja dieedil tagasihoidlik olla, kui soovite lamedamat kõhtu. Samuti peaksite hoidma lamedat kõhtu pärast selle saavutamist.
Lõika suhkrud
Kõht on peamiselt tingitud suhkrutarbimisest. Seetõttu peaksite kõhurasva vähendamiseks vähendama iga suhkrutarbimist. Veenduge, et järgiksite seda näpunäidet mao lamedamaks muutmiseks nädala või 2 nädala jooksul. See on kõige olulisem näpunäide lameda kõhu saamiseks 2 nädala jooksul. Eriti pagaritoodetest, rämpstoidust, jäätistest ja piimast pärinev suhkur on kõhule kahjulik, kuna see koguneb rasvu.
Mine ühele köögivilja dieedile
Nädalate jooksul lameda kõhu saamiseks peate olema pühendunud ja keskendunud. Võite valida ühe köögivilja- või puuviljadieedi. Üldiselt valitakse selleks köögiviljad nagu tomat või spinat. Ananassi- ja õunadieet sobib hästi ka lõtvunud mao vähendamiseks ja sobib bikiinidesse.
Harjutus, trenn ja trenn
Koheseks vähendamiseks järgige seda näpunäidet lamedama kõhu saamiseks nädalas või näpunäidet, et saada kõhtu 2 nädalaga. Harjutage iga päev 3-4 tundi, kus peate vähemalt tund aega keskenduma kõhuharjutustele. Sportimine vähendab teie rasvasisaldust ja annab teile pikaajalise efekti. Võite teha jõusaali või jõujoogat või mis tahes harjutust, mis teile sobib. Parimad tulemused on siis, kui järgite õiget kohapealset vähendamist, st treenite peamiselt mao rasvapiirkonnas.
Suurendage valke
Meie keha kasutab rasvu valkude lagundamiseks. Seega, mida rohkem te valke tarbite, seda rohkem rasvu põletatakse. Valkude tarbimist tuleks suurendada. Enne dieedis muudatuste tegemist peate nõu pidama oma arstiga. Alati järgige seda näpunäidet, kui kõht on nädala jooksul tasasem. Kuid hoolitsege ka oma tervise eest, kui teete midagi kaalulangetamiseks.
Joo vett ja sidrunit
Puhitus on üks probleem, mis puhub kõhtu. Oatamise ja seedimisega seotud probleemide vähendamiseks jooge hommikul esimese asjana klaas sooja vett koos meega. Näete suurepäraseid tulemusi, kui olete seda umbes nädala jooksul pidevalt teinud. See on üks viis, kuidas saada kõhtu tasasemaks nädala või kahe jooksul.
