Pärast liiga palju vingeid öid ja kohvirohkeid hommikuid olete lõpuks otsustanud anda unetreening mine. Siin on selgitatud üht populaarseimat ja vastuolulisemat meetodit.
tänulikud emadepäeva tsitaadid
Ferber, kes nüüd? Lastearst ja Bostoni lastehaigla laste unehäirete keskuse endine direktor dr Richard Ferber avaldas oma raamatu Lahendage oma lapse uneprobleemid aastal 1985 ja muutis üsna palju seda, kuidas imikud (ja nende vanemad) on sellest ajast saadik uinutanud.
Mis see siis on? Lühidalt öeldes on see unetreeningu meetod, mille käigus lapsed õpivad, kuidas end magama rahustada (sageli nuttes), kui nad on selleks valmis, mis on tavaliselt umbes viiekuune.
Kuidas see töötab? Esiteks järgige hoolivat magamamineku rutiini (nt vannis käimine ja raamatu lugemine), enne kui paned beebi magama, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel. Siis (ja siin on raske osa) lahkute toast - isegi kui teie laps nutab. Kui teie laps pahandab, võite minna teda lohutama (patsutades ja rahustavaid sõnu pakkudes, mitte teda tõstes), kuid kindlasti lahkuda, kui ta on veel ärkvel. Igal õhtul suurendate nende registreerimiste vahelist aega, mida Ferber nimetab 'progressiivseks ootamiseks'. Esimesel õhtul võiksite minna last lohutama iga kolme, viie ja kümne minuti järel (maksimaalne intervall on kümme minutit, kuigi te alustaksite uuesti kolme minuti pärast, kui ta ärkab hiljem). Mõni päev hiljem võisite registreerida kuni 20, 25 ja 30 minutit.
Miks see toimib? Teooria on see, et pärast paaripäevast järkjärgulist ooteintervalli pikendamist hakkab enamik beebisid mõistma, et nutmine toob neile vaid kiire sisseregistreerimise ja nii õpivad nad ise magama jääma. See meetod aitab vabaneda ka uneaegsetest abitutest assotsiatsioonidest (nagu emaga kaisus), nii et teie laps ei vaja (teoreetiliselt) neid enam, kui ta keset ööd ärkab.
Kas see on sama asi, mis hüüdmismeetod? Omamoodi, omamoodi. Ferberi meetodil on halb mõju, kuna paljud vanemad on mures selle pärast, et jätavad oma lapse üksi ööseks võrevoodi nutma. Kuid Ferber juhib kiiresti tähelepanu sellele, et tema meetod keskendub tegelikult järkjärgulisele väljasuremisele, st ärkamiste vahelise aja edasilükkamisele ja regulaarsete ajavahemike järel lohutamisele. Parem hüüdnimi võib olla kontrolli ja konsooli meetod. Sain aru? Head ööd ja edu.
SEOTUD: 6 kõige levinumat unetreeningu meetodit, demüstifitseeritud
