Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui proovite kaalust alla võtta, oma kaalu säilitada või vaatate üldist heaolu, annavad parimad tulemused nii dieedi juhtimise kui ka liikumise ja elustiili / mõtteviisi muutmise kombinatsioon. Kuid mõned toidulisandid võivad teie jõupingutusi toetada ja teie tervisereisile hoogu juurde anda. Ja lambalääts võib aidata mitmel viisil.
Fenugreek on üks vanimaid ravimtaimi, mille juured on nii traditsioonilises India kui ka Hiina meditsiinisüsteemis. Inimesed kasutavad selle värskeid ja kuivatatud seemneid, lehti, oksi ja juuri vürtsi, lõhna- ja maitseainena ning toidulisandina [1] .
Kuid lambaläätse seemneid reklaamitakse selle ravimite omaduste tõttu. Need väikesed seemned on täis keha jaoks vajalikke toitaineid nagu kaalium, magneesium, fosfor ja neil on omadusi, mis aitavad toime tulla paljude tavaliste vaevustega.
Sarvilille seemnetes leiduv vees lahustuv kiud Galactomannan vähendab teie isu, suurendades täiskõhutunnet, mis aitab kaalulangetamisel. Galaktomannaan suurendab ka keha ainevahetust, mis suurendab nii rasvade põletamist kui ka üldist tervist [kaks] . Lisaks täiendab termogeenne ravimtaim treenimist ja kaalulangetamist, suurendades lühiajaliselt energiat ja potentsiaalselt moduleerides süsivesikute ainevahetust. See vähendab ka veresuhkru taset pärast söömist [3] .
Parim viis lambaläätse seemnete tarbimiseks: Fenugreek on India dieedi põhitoode ja seda kasutatakse tavaliselt köögiviljade ja karri karastamisel. Kuid kasu suureneb, kui leotame seemneid paar tundi ja tarbime nii nende vett kui ka seemneid.
Miks peaksime lambaläätse leotama ja tarbima?
Kui leotame seemneid paar tundi, muutub toitumine organismile paremini kättesaadavaks. Leotamine algab seemnete idanemisprotsessiga. Uuringud on tõestanud, et seemnete leotamine vähendab rasvade sisaldust ja suurendab seemnete valkude seeduvust [4] .
Fenugreeki seemnete ja vee eelised
Lambalääts vesi, nagu ka teised ürdiveed, pakub palju eeliseid. Maksimaalse kasu saamiseks peaks lambaläätse seemneid ka tarbima. Fenugreek on rikkalikult paljude kasulike vitamiinide ja mineraalainete, nagu raud, magneesium, mangaan, vask, B6-vitamiin, valk ja toidukiud, allikas. See sisaldab ka antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. Suurem osa lambaläätse tervislikest mõjudest tuleneb saponiinide ja kiudude olemasolust selles. Kvaliteetse kiudainesisalduse tõttu aitab lambalääts seedimist ja hoiab ära kõhukinnisust [5] .
Parandab seedimist : Fenugreeki vesi võib osutuda õnnistuseks, kui seda tarbida külmematel kuudel, kuna see soojendab keha ja aitab toitu kergesti seedida. See on ka looduslik antatsiid ja osutub kasulikuks selliste sümptomite nagu puhitus ja gastriit kontrollimisel [6] .
Kontrollib veepeetust ja puhitus : Fenugreeki vesi vähendab veepeetust ja puhitust kehas. See viib omakorda ka kehakaalu vähenemiseni [7] .
Kontrollib veresuhkru taset : Lambaläätse seemne võtmine võib diabeediga inimestel vähendada veresuhkru taset. Näib, et aitab vähemalt 5-grammine annus päevas. Väiksemad annused ei tundu toimivat. Leotatud lambaläätse seemned annavad maksimaalse kasu [8] .
Kergendab menstruaaltsükli krampe (düsmenorröa) : Kui võtate 1800-2700 mg lambaläätse seemnepulbrit kolm korda päevas menstruatsiooni esimese kolme päeva jooksul, millele järgnes 900 mg kolm korda päevas ülejäänud kahe menstruaaltsükli jooksul, vähendab valu valulike menstruatsioonidega naistel valu. Samuti vähenes vajadus valuvaigistite järele [9] .
Puhastab nahka : Fenugreek on oma olemuselt antioksüdant. See puhastab verd toksiinidest ja annab seeläbi selgema helendava naha.
lahedad soengud tüdrukule
Parandab juuste tervist : Fenugreeki seemneid on õlides kasutatud aastakümneid. Jahvata lambaläätse seemneid ja sega külmpressitud sinepiõliga. Enne kandideerimist laske sellel paar päeva sisse imbuda. Selle õli määrimine peanahale noorendab juukseid, muutes need tervemaks. Samuti aitab see tugevdada peanaha tervist ja suurendada juuksefolliikuli tugevust [10] .
Haldab kõhukinnisust : Leotatud lambaläätse seemnete söömine aitab kõhukinnisust leevendada. See sisaldab palju lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, aitab seega leevendada kõiki seedeprobleeme [üksteist] .
Soodustab kehakaalu langust : Üleöö lambaläätse seemnete leotamine ja järgmisel hommikul koos veega tarbimine aitab suurendada ainevahetust, annab kõrge kiudainesisalduse tõttu täiskõhutunde ja aitab seega kaalu hallata, vähendades söögiisu [12] .
Vähendab rasvade tarbimist : Sarapuu seemnete järjepidev pikema aja jooksul söömine on näidanud rasvunud inimeste vabatahtliku rasvade tarbimise vähenemist. Sarapuu seemnete ekstrakt vähendab ülekaalulistel isikutel valikuliselt rasva spontaanset tarbimist [13] .
Kui palju võib Fenugreeki päevas tarbida?
1 tl päevas on algajatele piisavalt hea.
Sõna ettevaatusega : Fenugreeki peetakse ohutuks ja seda kasutatakse laialdaselt suurepärase toonikuna mitmesuguste tervisega seotud eeliste jaoks. Maitsetaime / vürtsi ei soovitata raseduse ajal siiski kasutada, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist, kuna sellel on tugev mõju naiste reproduktiivsüsteemile.
Lambaläätses ühendite kasutamine või tarbimine võib raseduse ajal põhjustada emaka kokkutõmbeid ja halvendada hormoonitundlikke vähitüüpe.
Viimase märkuse alusel ...
Sisu, sealhulgas ettepanekud, on puhtalt hariduslikel eesmärkidel ja seda ei tohiks tõlgendada kui professionaalset meditsiinilist nõu.
