Düspnoe (õhupuudus): 9 tõhusat koduvahendit

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Sport IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Hingeldus või õhupuudus, mida tavaliselt nimetatakse, juhtub siis, kui inimesel on probleeme õhus hingamisega ^[1] . See põhjustab hingamisraskusi, kuna õhk ei pääse kopsudesse. Kõige tavalisemad düspnoe põhjused on astma, ärevushäired, lämbumine, südameatakk, südamepuudulikkus, äkiline verekaotus jne.

pitsakatte tüübid

Mõni inimene võib lühikese aja jooksul tunda õhupuudust, teine ​​aga mitu nädalat. Kui hingeldust ei põhjusta meditsiiniline hädaolukord, võiksite proovida mõnda looduslikku ravimit, mis aitab seisundit leevendada.

Hingelduse korral kasutatavad kodused abinõud

1. Sügav hingamine

Kõhu kaudu sügavalt sisse hingamine võib aidata hingelduse juhtimisel. Sügav hingamine aitab teil tõhusamalt hingata ja aitab kontrollida teie hingamisharjumusi ^[3] .

• Heida pikali ja pane käed kõhule.
• Hinga sügavalt läbi kõhu ja laske kopsudel õhku täita.
• Hoidke paar sekundit hinge kinni.
• Hinga aeglaselt suu kaudu välja ja korda seda 5–10 minutit.
• Tehke seda mitu korda päevas.

Pildi allikas: www.posturite.co.uk

2. Istuv ettepoole rüht

On näidatud, et istuv ettepoole suunatud rüht leevendab hingeldust ja parandab kopsufunktsiooni. Rinna lõdvestamisel võib abi olla ettepoole kalduvas asendis istumine ja käsivarre reitele toetamine ^[4] .

• Istu toolil ja toeta oma rindkere veidi ettepoole.
• Toetage käed õrnalt reitel ja hoidke õlalihaseid lõdvestunult.
• Tehke seda kaks korda päevas.

Pildi allikas: http://ccdbb.org/

3. Hingatud huultega hingamine

Purustatud huulte hingamine on veel üks tõhus looduslik ravim hingelduse leevendamiseks. On näidatud, et see hingamistehnika vähendab hingeldust ning parandab hingeldamist ja sissehingamist düspnoega inimestel ^[4] .

• Istu püsti toolil ja lõdvestage oma õlad.
• Vajutage oma huuled kokku ja hoidke huulte vahel väikest tühimikku.
• Hingake nina kaudu paar sekundit sisse ja hingake läbi kokku surutud huulte kuni nelja loendini.
• Jätkake seda teed 10 minutit.

Pildi allikas: www.bestreviewer.co.uk

4. Auruga sissehingamine

Auruga sissehingamine võib aidata ninakanaleid puhastada ja hõlbustada hingamist. Aurust tekkiv soojus ja niiskus vabastavad kopsudes limaskesta, vähendades seeläbi hingeldust ^[5] .

India toidud, mida raseduse ajal süüa

• Hoidke kausi kuuma veega enda ees ja lisage mõni tilk eukalüpti ja piparmündi eeterlikku õli.
• Pange nägu eemal kausi kohale ja asetage rätik üle pea.
• Hinga sügavalt sisse ja hingake auru sisse.
• Tehke seda kolm korda päevas.

Pildi allikas: backintelligence.com

5. Seisukoht

Tooli seljatoe või madala aiaga seismine võib aidata vähendada õhupuudust ja parandada hingamisteede funktsiooni kopsudes ^[7] .

• Seisa seljaga, toetades aia või tooli.
• Hoidke oma õlgade jalad laiuselt ja toetage käed reitele.
• Kallutage veidi ettepoole ja riputage käed enda ette.

Pildi allikas: www.onehourairnorthnj.com

6. Ventilaatori kasutamine

Ajakirjas Journal of Pain and Symptom Management avaldatud uurimus leidis, et käeshoitava ventilaatori kasutamine võib vähendada õhupuuduse tunnet ^[8] .

• Võta väike käeshoitav ventilaator ja puhu õhku näo ette ning hinga õhku sisse.

Pildi allikas: backtolife.net

7. Diafragmaatiline hingamine

Uuringu kohaselt võib diafragma hingamine kontrollida hingeldust ja vähendada hingeldust patsientidel. Umbes 14 patsiendil paluti aeglaselt ja sügavalt hingata (diafragma hingamine). Harjutus kestis 6 minutit ja tulemused näitasid düspnoe tunde olulist vähenemist ^[9] .

• Istu toolil ning lõdvestage oma õlad ja käed.
• Asetage käsi kõhule.
• Hingake aeglaselt läbi nina ja hingake läbi surutud huulte, samal ajal pingutades kõhulihaseid.
• Korrake 5 minutit.

8. Must kohv

Uuringud on näidanud, et musta kohvi kofeiinisisaldus võib aidata hingeldust ja parandada kopsufunktsiooni kuni neli tundi ^[kaks] .

• Joo iga päev tass musta kohvi, kuni hingeldus jääb püsima.

9. Ingver

Ingver on tavaline vürts, millel on uskumatud meditsiinilised omadused. Uuring näitas, et värske ingver võib aidata vähendada hingeldust ja parandada hingamisteede funktsiooni kopsudes ^[6] .

• Lisage tükk värsket ingverit klaasi kuuma veega ja jooge seda mitu korda päevas.
• Võite ka närida väikese tüki ingverit.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Düspnoe diferentsiaaldiagnostika. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [kaks]Bara, A., ja oder, E. (2001). Kofeiin astma korral. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Suunatud sügava hingamise mõju hingeldusele ja hingamisharjumustele kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral: topeltpime randomiseeritud kontrolluuring. Patsiendi haridus ja nõustamine, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. ja Yi, C. H. (2012). Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientide hingamismanöövri ja istumisasendi mõju lihaste aktiivsusele sissehingatavate lisalihastes. Multidistsiplinaarne hingamisteede meditsiin, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. ja Atallah, Á. N. (2009). Hüpertoonilise soolalahuse sissehingamise efektiivsus ja ohutus koos treeningkoolitusega kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientidel: randomiseeritud uuring. Hingamisravi, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. ja Chiang, L. C. (2013). Värskel ingveril (Zingiber officinale) on viirusevastane toime inimese hingamisteede süntsütiaalviiruse vastu inimese hingamisteede rakuliinides. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. ja Beji, M. (2015). Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientidel korrelatsioon istumisest püsti ja 6-minutilise jalutuskäigu test. Rindkere meditsiini aastakäigud, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. ja Booth, S. (2010). Kas pihuarvuti kasutamine parandab kroonilist hingeldust? Randomiseeritud, kontrollitud, ristuv uuring. Valu ja sümptomite haldamise ajakiri, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. ja Haniotou, A. (2015). Diafragmaalse hingamise mõju düspnoele ja treeningtolerantsile KOK-i patsientide treeningu ajal. Rindkere, 148 (4), 704A.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil