Käes on pühadehooaeg ja sel aastaajal kipuvad asjad aeglustuma – meie ise kaasa arvatud.
Pole midagi valesti, kui teete (tavaliselt väga vajaliku) pausi, et elavdada ja nautida kõiki maitsvaid hooajalisi hindu, kuid lõpuks peame kõik oma igapäevaste rutiinidega tagasi hüppama.
Teatris The Know’s Phoebe on Zaslavil kõik, mida teha ja mida mitte, kuidas pärast lõbusat puhkust tervislikku ja normaalsesse rutiini tagasi minna.
Pärast pühi kipume me kõik tundma end rutiinist väljas. Me võime süüa rohkem kui tavaliselt, me võib-olla joome rohkem kui tavaliselt, selgitas Phoebe. Ja see on täiesti normaalne – aga kuidas sa õigele teele tagasi saad?
Allpool saate teada, kuidas pärast pühi rutiini tagasi hüpata.
must sool aitab kaalust alla võtta
Keeldumised
Jäta sel aastal (ja igal aastal) moeröögatusdieet vahele.
Phoebe ütles, et ärge proovige mingeid moeröögatusdieete ega kalorite lugemist ega kalorite kärpimist. Esiteks, see paneb sind lihtsalt ihkama söödud toidu järele ja lõpuks võid sellest moeröögatusest kõrini jääda ja lihtsalt süüa seda toitu, mida niikuinii tahad.
Seda tüüpi dieedid on jätkusuutmatu , ja mis kasu on sellest, kui jätate end pikemas perspektiivis ilma asjadest, mida armastate?
Ärge higistage, kui libisete ja sööte siin või seal halvasti, ütles Phoebe. Olge enda vastu lahke ja laske endale neid asju mõõdukalt nautida. Nii ei ihalda te neid kogu aeg.
Lihtsalt nautige aeg-ajalt parandusi, kui vaja, ja jätkake oma rutiini plaanipäraselt.
Ärge minge treeningutega hulluks, ütles Phoebe. See toob kaasa ainult läbipõlemise või võib-olla vigastuse. Kõige tõhusam asi, mida saate enda jaoks teha, on hüpata tagasi normaalsesse olekusse igapäevane treeningrutiin et olete teie poole pöördunud.
Kaks
Ta soovitas, et võõrutage maiustustest, mida olete söönud – küpsised, pirukad ja koogid – kiudainerikaste puuviljadega. Suhkru külma kalkuni söömist pole tõesti hea lõpetada, kui olete seda söönud terve nädala.
valgurikas toit taimetoitlastele
Teie keha hakkab nagunii ihkama suhkrut, nii et Phoebe ütles, et andke sellele tervislikke looduslikke suhkruid. Puuviljad, nagu õunad, banaanid ja marjad, võivad aidata teil valutavat suhkruhammast leevendada.
Joo palju vett, lisas Phoebe. Kui proovite lähtestada, võib vesi olla teie parim sõber.
Neid on palju kasu tervisele, kui juua rohkem vett . Jook aitab vedelikku saada, vähendab suhkruisu ja parandab sportlikku sooritust, kui nimetada vaid mõnda.
Kui vesi pole teie moos, proovige seda infundeerida kiudainerikaste puuviljadega, soovitas Phoebe.
parim dermaroller aknearmide jaoks
Lõpuks, järgmine kord, kui lähete toidupoodi, tehke seda tähelepanelikult.
Phoebe ütles, et minge toidupoodi koos nimekirja ja täisväärtuslike söögikordadega järgmiseks nädalaks. See aitab teil vältida kaasavõtmist, mis on oma olemuselt vähem tervislik kui keetmine.
Kui plaanite oma toidukordi ette, saate teha tasakaalustatumaid ja tervislikumaid valikuid.
Kui teile see lugu meeldis, vaadake seda artiklit kuus võimalust kurnatusharjumuste peatamiseks .
Rohkem ajakirjast In The Know:
kuidas teha näokoorijat
Selle naise strateegia lugupidamatute partnerite tabamiseks on kuri geenius
6 kureeritud kingituste juhendit kõigile teie loendis olevatele inimestele
Naine kiitis oma mõttetu reaktsiooni eest oma poiss-sõbra gaasivalgustusele
See on mikrofon, mida näete kogu TikTokis
