Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Vananedes hakkavad keelel olevad maitsemeeled kaotama oma kasulikkust - see on üks peamisi põhjuseid, miks vanemad täiskasvanud kipuvad söödud toiduainete pärast kärssama. Pärast 65. eluaastat muutub teie keha immuunsüsteem nõrgemaks, mistõttu on inimesel mitu terviseprobleemi.
Hästitoimiv immuunsussüsteem aitab eemaldada võõrkehad ja pahaloomulised rakud süsteemist ning aitab reguleerida immuunvastust väliste kahjutute käivitajate, näiteks toidu või keha koe vastu.
Kaalude omadused ja isiksus
Eakate jaoks koosneb immuunsüsteemi tugevdamine heast ja tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab rohkelt teatud vitamiine ja mineraale sisaldavaid ürte ja vürtse, mis omakorda võivad aidata luua tugeva ja võimeka kaitsemehhanismi nakkuste ja haiguste vastu. [1] .
Koroonaviiruse pandeemia keskel on tervishoiutöötajad rõhutanud, et kuigi on oluline mainida hügieenistandardeid, nagu sageli käte pesemine - on sama oluline parandada oma immuunsust ja koroonaviiruse nakatumise riskirühma kuuluvate vanemate inimeste puhul on siiski on oluline, et tarbitaks toiduaineid, mis võivad aidata parandada nende immuunsust [kaks] [3] .
kuidas kasutada kohupiima kõõma vastu
Selles artiklis vaatleme mõnda tervislikku toitu, mis võib aidata suurendada immuunsust vanematel täiskasvanutel või üle 65-aastastel inimestel.
1. Pruun riis
Pruun riis sisaldab palju vitamiine, mineraale ja võimsaid taimeühendeid, mis kontrollitud portsjonite kaupa aitavad toetada immuunsüsteemi funktsioneerimist [4] . Lisaks sellele on pruun riis rikkalikult antioksüdante, mis aitavad võidelda immuunsüsteemi ja üldist tervist kahjustavate vabade radikaalidega [5] .
2. Maguskartul
Rikas beeta-karoteeni ja A-vitamiini sisaldav maguskartul on täis antioksüdante, mis võivad olla kasulikud vanema inimese immuunsüsteemile [6] . Samuti on selles magusas köögiviljas rikkalikult häid süsivesikuid, mida vanematel täiskasvanutel on hea tarbida vähemalt kord nädalas.
3. Spinat
Rikas C-vitamiini sisaldav ning arvukate antioksüdantide ja beetakaroteeniga pakendatud spinat on toidule hea lisand [7] . Spinat sisaldab ka rohkelt K-vitamiini, mis muudab lehtköögivilja vanemate täiskasvanute immuunsust parandavas dieedis kohustuslikuks.
köömnevesi kehakaalu langetamiseks
4. Munad
Rikas valkude ja vitamiinide sisaldus, mis võib aidata immuunsust tugevdada, on munad vitamiinide ja mineraalide varud, mis on vajalikud vanema inimese immuunsüsteemi parandamiseks [8] .
5. Jogurt
Jogurti söömine võib tugevdada soolestikku, mis aitab ära hoida seedetrakti haigusi [9] . Jogurt on täis probiootikume (häid baktereid), mis aitavad hävitada maos olevaid halbu baktereid ja on suurepärane immuunsuse tugevdaja vanematele täiskasvanutele [10] .
6. Maitsetaimed ja vürtsid
Maitsetaimede ja vürtside, näiteks kurkumi ja ingveri tarbimine aitab teie kehal võidelda vanemate täiskasvanute nakkuste ja haigustega [üksteist] . Need võivad aidata ka kahjustatud rakke parandada ja tugevdada inimese head toimet [12] . Lisaks sellele on kaneel ja pune tervislikud lisandid, mis võivad suurendada immuunsüsteemi tööd.
7. Lahja valk
Sellised toidud nagu nahata kana, lahjad veiselihalõigud, austrid, lõhe ja soja on tervislikud lisandid, mis võivad aidata aju tööd parandada ja soodustada südame-veresoonkonna heaolu. Olles rikkad omega-3 rasvhapete allikad, võib lahja valk, nagu lõhe, parandada immuunsust ja kaitsta keha erinevate haiguste eest [13] .
8. Vesi
Vanemate täiskasvanute jaoks on hädavajalik juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, et hoida limaskestad niisked ja vähendada gripi või nohu võimalust [14] . Enda hüdreeritud hoidmine võib aidata immuunsüsteemil toimida.
Lisaks aitab marjade, õunte, lehtsalati, paprikate, mandlite ja peedi lisamine dieeti immuunsüsteemi ja selle funktsiooni parandada.
parim toonik rasusele nahale
Viimase märkuse alusel ...
Eelnimetatud immuunsust tõstvad toidud aitavad hoida teie südant aktiivsena, aju ringluses ja mis kõige tähtsam - teie keha üldise tervise parandamisel. Hästi tasakaalustatud toitumise järgimine koos hea füüsilise koormuse ja tervisliku magamiskavaga aitab vähendada külmetusriski ja võib vähendada hingamisteede infektsioonide, reumatoidartriidi ja nägemisega seotud seisundite kahjustusi või aeglustada nende vananemist.
