Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Banaan on turul üks levinumaid toite. Kuigi see on dieedisõbraliku puuvilja maine, võib see olla suurepärane treeningupiste.
See puu on oluliste vitamiinide, mineraalide ja lahustumatu resistentsuse tärklise ladu, mis aitab vähendada glükeemilist indeksit, parandada seedimist ja käivitada rasvapõletusprotsessi. Jah, sa kuulsid seda õigesti!
Banaanid võivad tõepoolest aidata kaalulangetamist. Niisiis, täna räägime parimast ajast banaani söömiseks kehakaalu langetamiseks. Hommikustel tundidel banaanide söömine koos mõne muu puuvilja- või kaerahelbega või eelistatavalt hommikusöögiks võib aidata ladustatud rasva põletada.
Parim juukseõli kiireks juuste kasvuks
See on suurepärane jõusaalieelne suupiste, mis sisaldab palju headust. Banaanid on tervislik ja toitev toit, mis on osa kaalulangetusprogrammist, kuid ükski konkreetne toit üksi ei suuda rasvu lagundada.
Seega, kui soovite kangekaelsest kõhurasvast vabaneda, on oluline läbida kaloreid põletavad programmid. On näha, et keskmiselt päevas võib 10–15% kalorite defitsiidist põhjustada kaalulanguse.
Miks peaksite banaani tarbima?
Banaan on rikkalik kaaliumi, süsivesikute, vitamiinide, kiudainete, mineraalide ja energiaallikas. Seda nimetatakse sageli rikkalikuks suupisteks, mida tarbivad igas vanuses inimesed.
On näha, et 100 g banaani võib anda kehale ligi 90 kalorit. Banaanid on tervislikud süsivesikud, mis võivad tekitada inimeses aktiivsuse tunde ja tekitada rohkem energiat. Suure kaaliumisisalduse tõttu aitab see vererõhku langetada.
Pealegi kontrollib banaanis sisalduv kiudainete sisaldus söögiisu ja hoiab ära ebatervislikku toitu, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Lisaks on banaanid rikkalikud B6-vitamiini allikad. Uuringud näitavad, et banaanid võivad trüptofaani olemasolu tõttu depressiooni vastu võidelda. See rauarikas mineraal likvideeris ka kõhukinnisuse probleemi ja on kasulik aneemia all kannatavatele inimestele, nagu on märgitud uuringus.
Puu sisaldab looduslikku suhkrut, mis kutsub esile piisava energiakoguse, et läbida raske treening. See on kütus, mida meie keha vajab enne treeningu sooritamist.
Millal peaks banaane sööma?
See energiavili on kõigi vanuserühmade lemmiktoit. Varahommikune söömine, eriti mõne muu puuvilja- / kaerahelbepudru puhul, võib teha imesid inimestele, kes mõtlevad kaalulangetusseanssi ette võtta.
Mõistate selle eeliseid, kui hakkate seda igapäevaselt tarbima. Võite seda toorelt tarbida või valmistada mitmesuguseid suus sulavaid roogasid ja magustoite.
Pealegi, arvestades selle kasulikkust tervisele, võivad mitte ainult puuviljad, vaid ka nende koor teie nahale hea tervise pakkuda. Selleks peate igal õhtul koore sisemist osa hõõruma ja lahkuma. Ärgates näete koos vistrike kõrvaldamisega naha loomulikku sära.
Erinevate toitumisalaste eelistega saavad banaanid kindlasti teie tervist ja välimust parandada. See on raske puuvili ja kui seda tarbitakse piisavas koguses, võib see põhjustada kehakaalu langust.
Banaanisöök
Turul on saadaval 500 erinevat banaanisorti. Rohelised banaanid on tärkliset, küpsed küpsed sisaldavad aga piisavas koguses looduslikku suhkrut, mis võib energiat esile kutsuda. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele on banaanid ka rikkalikult antioksüdandid, nagu katehhiin ja dopamiin, mis võivad olla kasulikud keha füüsilisele võimekusele.
Nagu varem öeldud, on kõige parem seda tarbida hommikul, sest see annab täiskõhutunde ja vähendab söögiisu. Banaanide suur kiudainesisaldus aitab seda muundada energiaks, mis aitab keha korralikult kogu päeva jooksul toimida.
Hommikusöögiks saate küpset banaani toorelt süüa või ühendada selle teiste toitainetega. Hommikusöögiks saate valmistada kogu söögikorda kausi piima, maisihelveste ja viilutatud banaaniga.
Võite kaerahelbedesse lisada isegi banaaniviile, mis võib selle maitset veelgi parandada. Hommikutundidel saate oma dieedi lihtsustada, tarbides kaera koos klaasi piima, mõne leotatud mandli, ühe küpse banaani ja keedetud munaga. See täielik hommikusöögivõimalus hoiab teid küllastatuna kauem.
Peale selle võite juua banaani piimakokteili või seda jogurtiga. Võite isegi valmistada mõned maitsvad banaanipannkoogid ja kaunistada seda mõne meega õhtuseks või hommikuks suupistete delikatessiks.
Pealegi, kui olete puuviljasõber, siis võite proovida mõnda puuviljasalatit tervisliku pärastlõuna söögikorra jaoks, et söögiisu rahuldada. Magustoitude jaoks võite teha banaanipudingu või banaanikreemi ja seda serveerida. Isegi lapsed armastavad seda rooga ja seda saavad.
Seega on banaani igapäevane tarbimine suurepärane viis rasvapõletusprotsessi käivitamiseks ja soovitud kehakuju saamiseks.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, ärge unustage seda jagada.
