Olenemata sellest, kas sõid liiga palju kulbitäit jäätist või pole menstruatsiooni alguseni jäänud paar päeva, kõht on korras. valus . Või äkki on see lihtsalt krambid? Selle asemel, et oodata, kuni valu ise üle läheb (või ravimikapi sisse ulatub), kaaluge ühe neist kuuest teest, mis on teaduslikult tõestatud, et need leevendavad maoärritust.
SEOTUD : 50 täiesti tasuta viisi kodus enesehoolduseks
d3sign/getty pildid1. Ingveri tee
Ingverijuurt on Aasias ja Indias meditsiiniliselt kasutatud tuhandeid aastaid, et aidata leevendada maoärritust, seedehäireid, liikumishaigust ja iiveldust. Per a kliiniliste uuringute ülevaade ajakirjas Toiduteadus ja toitumine ingver võib vähendada gaaside teket, puhitust, krampe ja seedehäireid, toetades samal ajal soolestiku korrapärasust. Miks? See taandub suures osas gingerolile, ingveri põhikomponendile, mis võib suurendada seedimise tundlikkust. Muidugi võite osta eelvalmistatud ingveriteed või teha ise, riivida kooritud ingverit ja leotada seda enne kurnamist 10–20 minutit keevas vees.2. Piparmünditee
Kuigi enamik piparmündiga seotud uuringuid keskendub piparmündile õli , on levinud arvamus, et piparmünditeest saab sama kasu. Mentooli, mentooni ja limoneeni eeterlikke õlisid sisaldavaid piparmündilehti kasutatakse meditsiiniliselt iivelduse, menstruatsioonikrampide, kõhugaaside ja puhituse korral. A ülevaade 14 uuringust 1927 inimesega tegelemine näitas, et piparmündiõli vähendas lastel kõhuvalu kestust, sagedust ja raskust. Koduseks valmistamiseks pange purustatud piparmündilehti seitse kuni 12 minutit kuumas vees.
3. Apteegitilli tee
Apteegitill on maitsev kulinaarne ürt, mis on rikas valgu, kiudainete, B-vitamiinide ja mitmete mineraalainete allikas. Tee kujul (apteegitilli seemned kombineerituna kuuma veega) ekstraheerivad seemned antibakteriaalset komponenti, mis aitab lõdvestada teie seedelihaseid ja leevendada kõhukinnisust. sisse uuring 80 naisest, kes avaldasid ajakirjas Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, võtsid mitu päeva enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal apteegitilli toidulisandit, vähendasid sümptomeid, sealhulgas iiveldust.
4. Roheline tee
Roheline tee on tervise supertoit. Harvardi meditsiinikooli teadlaste sõnul on see tulvil flavonoide, mis võivad aidata vähendada põletikku, aidata alandada halva kolesterooli taset ja vähendada südameinfarkti või insuldi tõenäosust. See on ka suurepärane polüfenoolide allikas, mis uuringud on näidanud võib aidata võidelda vähiga ja võib isegi aidata teil tänu sellele kaalust alla võtta rasva põletamine ja ainevahetust kiirendav võimeid. Kõhuärrituse leevendamiseks, üks väike uuring Iraanis Isfahani meditsiiniteaduste ülikoolis märkis, et roheline tee vähendas märkimisväärselt kiiritusravist põhjustatud kõhulahtisuse sagedust ja raskust. Lihtsalt olge ettevaatlik selle joomisega enne magamaminekut; kuigi see ei sisalda nii palju kofeiini kui must tee või kohv, võib see teid öösel üleval hoida.
5. Lagritsa tee
Nagu ingverit, on lagritsajuurt terviklikus meditsiinis kasutatud sajandeid. See sisaldab glütsürritsiinhape , põletikuvastane komponent, mis ei ole kasulik mitte ainult immuunsüsteemile, vaid võib aidata leevendada ka mitmeid maoprobleeme, nagu haavandid, seedehäired ja kõrvetised. Lagritsa tahkumiseks on vaja täiendavaid uuringuid tee , täpsemalt mao lutina, aga uuringud-nagu see on Indias Bangalore'i teadlaste poolt — on näidanud, et 75 milligrammi lagritsaekstrakti võtmine kaks korda päevas vähendab oluliselt seedehäireid.
6. Kummeli tee
Tass kummelit on juba mõnda aega olnud üks meie öistest rituaalidest, kuid kas teadsite, et see võib aidata ka kõhuhädasid leevendada? Kummel sisaldab flavonoide – looduslikult esinevaid taimseid pigmente, mida leidub paljudes toitainetes puuviljades ja köögiviljades. Flavonoide sisaldavatel toitudel on palju kasu tervisele, sealhulgas potentsiaal vähendada südamehaigused, vähk ja insult , vastavalt paljulubavatele uuringutele. Ohios Case Western Reserve'i ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et kummel on väärtuslik seedimist lõõgastav aine ja seda on kasutatud mitmesuguste seedetrakti häirete, nagu kõhupuhitus, seedehäired, kõhulahtisus, liikumishaigus, iiveldus ja oksendamine, raviks. Kummeli teekotte müüakse toidupoodides, tervisetoidupoodides ja apteekides ning neid saab osta ka veebist. Kuivatatud lilli leotades saab valmistada ka kummeliteed (saadaval ka võrgus ja tervisetoidupoodides) otse kuumas vees.
kuidas huuled roosaks muuta
Dulin/getty pildidVeel 4 võimalust puhituse vastu võitlemiseks
1. Hüdraat
Olenemata sellest, kas te loobute sellest sidrunivesi pärast seda esimest tassi hoidke kogu päeva H2O-s. Vesi hoiab ära puhituse tavalised põhjused, nagu kõhukinnisus ja dehüdratsioon, ega sisalda mao laiendavaid koostisosi, nagu magusained ja karboniseerimine, mida leidub teistes jookides, nagu sooda (jah, isegi dieet) ja seltser.2. Väldi piimatooteid
Laktoositundlikkus on palju tavalisem, kui arvate, isegi kui teil võib olla kõige kergem juhtum. Paljud inimesed kogevad pärast piima, juustu või jogurtit teatud negatiivseid kõrvalmõjusid (kõige sagedamini gaasid ja puhitus). Me ei ütle, et lõpetage need lõplikult, kuid enne suurt sündmust hoiduge ohutuse huvides piimatoodetest, sest te ei tea kunagi, kuidas teie keha reageerib.
3. Närige aeglasemalt
Kui sööte liiga kiiresti, neelate rohkem õhku, mis võib põhjustada puhitus. Närige aeglasemalt ja tähelepanelikumalt ning jätke võib-olla vahele pärastlõunane närimiskumm (millel on sarnane toime).
4. Venitada
Enne suurt õhtust väljasõitu kaaluge kiiret joogajärjestust, mille eesmärk on suurendada seedetrakti verevoolu ja vabastada siseorganid kõhukinnisust põhjustavatest toksiinidest. Kaaluge ka an kõhu massaaž , mis suurendab verevoolu ja rahustab teie lihaseid (ja toimib imeliselt ka menstruatsioonikrampide vastu).
SEOTUD : 15 toitu, mida süüa lamedama kõhu jaoks
