Võimaluste leidmine oma vaimse ja füüsilise tervise prioriteediks seadmiseks (ja jah, isegi enda hellitamiseks) on tavalisel päeval ülimalt oluline, kuid eriti oluline stressi ajal. Kuid kui spaapäevad, joogatunnid ja uusimad kassahitid on menüüst väljas, võib olla raske leida võimalusi lõõgastumiseks. Siin on 50 täiesti tasuta viisi kodus enesehoolduse harjutamiseks.
SEOTUD : 14 tõelist naist oma veidraimas enesehooldusrituaalis
Maskot/getty pildid1. Tee oma voodi korda. See võtab kõik kaks minutit ja tunnete end lõpmatult rohkem koos.
2. Planeeri oma unistuste puhkus. Isegi kui te seda mõnda aega või mitte kunagi ei tee, on tore ette kujutada end Mykonoses päevitamas.
3. Tee ühe naise karaoket. Ilma muretsemata, et keegi kuuleb, et igatsed Ariana Grande kõrgeid noote täielikult.
Kakskümmend204. Võtke pikk, luksuslik vann. Liikuge lõõgastavasse esitusloendisse ja oodake, kuni teie nahk muutub pringiks.
5. Kirjutage valmis tehtud nimekiri. Täis asju, mida olete juba saavutanud, võrreldes asjadega, mida peate tegema.
6. Tehke uinak. Kakskümmend minutit või kaks tundi. Valige oma seiklus ise.
SEOTUD : 26 viisi, kuidas muuta oma kodu enese eest hoolitsemise varjupaigaks
Jonathan Knowles / Getty Images7. Proovige meiki, mille kandmiseks tavaliselt liiga kardaksite. Avage YouTube, leidke julge õpetus ja tehke oma sõpradele saatmiseks häid selfisid.
8. Ole isekas. Tuletage endale meelde, et mõnikord on õige seada ennast ja oma vajadusi esikohale.
9. Täitke oma veepudelit sageli. Hüdratsioonis püsimine on üks lihtsamaid viise enda eest hoolitsemiseks.
10. Vaadake motiveerivat TED-i kõnet. Mida iganes Brene Brown peaks tegema.
Kakskümmend2011. Helista vanale sõbrale. Hea järelejäänud sesh toob kindlasti naeratuse näole.
12. Süüta oma lemmikküünal. Pöörake tõesti tähelepanu lõhnale ja vaadake, kas saate kõik noodid selgeks teha.
13. Vaata Netflixi filmi või saadet, mis sind alati naerma ajab. Kas võiksime soovitada ühte neist lõbusatest naiste juhitud komöödiatest?
14. Kirjutage nimekiri kümnest asjast, mida sa enda juures armastad. Enesearmastus on enese eest hoolitsemine. Tee endale kompliment...või kümme.
15. Tehke YouTube'is joogaõpetus. Oleme suured fännid Jooga Kassandraga tasuta videod.
16. Pane telefon peale mitte segada. Kui vaid tund aega, siis ilma tekstide, meilide ja üle pea kuhjuvate Instagrami lugudeta aja veetmine on nii värskendav.
17. Külastage muuseumi – võrgus. Google'i kunsti ja kultuuri platvorm võimaldab teil mugavalt oma elutoast nautida maailma kõige muljetavaldavamaid vaatamisväärsusi.
parimad koogid lastele
18. Vaheta oma linad. Värskelt kohevasse voodisse magama jäämine pole tegelikult midagi muud.
Gpointstudio/getty pildid19. Küpseta. Olenemata sellest, kas see on vana lemmik või täiesti uus retsept, tuleb enne rohkem kui ühe portsjoni küpsiste söömist kätele veidi jahu saada.
20. Marie Kondo sinu kapp. Kui see rõõmu ei tekita, siis läheb. (Annetuste hunnikusse või rakendusse nagu Depop.)
21. Tee mantrat. Alusta siit inspiratsiooni saamiseks koostage sõna või fraas, mis kehastab seda, kuidas soovite elada.
22. Kureerige esitusloendeid oma meeleolu põhjal. Järgmine kord, kui lähed jalutama, moosi vastavalt.
Kakskümmend2023. Värvige oma küüned. See on odavam ja sageli kauem kestev kui salongimanni.
24. Vaata Pinterestis positiivseid kinnitusi. juustune? Jah. inspireeriv? Seda ka.
25. Vaata videoid, kuidas loomad on armsad. Olenemata sellest, kas teile meeldivad kutsikad, pandad või jääkarud, @AnimalsVideos on Instagrami lummavate klippide aardel.
26. Vaadake oma kaamerarull läbi. Tuletage meelde kõiki imelisi asju, mida olete teinud.
SEOTUD : 7 viisi värsketele emadele enesehoolduse harjutamiseks
Carlina Teteris / getty images27. Laadige uuesti alla telefonimäng, mille mängimise juba ammu lõpetasite. Sõnad sõpradega on tagasi, kallis.
28. Mine pikale jalutuskäigule. Pange podcast või oma lemmikesitusloend järjekorda ja jalutage lihtsalt.
29. Venitada. Kes ütleb, et pead tegema terve trenni, et näidata oma lihastele armastust?
Kakskümmend2030. Tee oma maja korda. Peske pesu, puhastage asju, valmistage sööki. Kui see on tehtud, tunnete end palju paremini. (Tegelikult on siin täielik kontrollnimekiri köögi sügavpuhastamiseks kuni see sädeleb...vähem kui kahe tunniga.)
31. Loo rahustav hommiku- ja õhturutiin. Mõelge asjadele, mis loovad teid õnnelikuks päevaks ja rahulikuks ööks, ning muutke need harjumusteks.
32. Valmista endale kodus uhke kohvijook. Starbucks olgu neetud, sina oled nüüd barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Vaata, kuidas päike tõuseb või loojub. Ilma pilte tegemata, see on.
34. Doodle. Isegi kui teil pole käepärast täiskasvanute värvimisraamatut, haarake pliiats ja paber ning laske oma loomingulisel mahlal voolata.
Kakskümmend2035. Võtke kätte raamat, mida olete tahtnud lugeda. Vein on valikuline, kuid soovitatav.
36. Selga oma kõige mugavamad riided ja mediteeri. Siin on neli lihtsat viisi alustamiseks.
37. Alusta päevikut. Oled tahtnud seda teha läbi aegade; nüüd on aeg.
SEOTUD : 7 üllatavat kuulsuste enesehooldusrutiini
Kakskümmend2038. Puhastage oma sotsiaalmeedia järgmiselt. See Austraalia teismeline, kelle kõhulihased saadavad sind alati allakäiguspiraali? Teil on ametlik luba tema jälgimise lõpetamiseks. Või isegi lihtsalt tema postitused vaigistada.
39. Proovi rahustavat hingamistehnikat. See võtab ainult 16 sekundit, et end lõdvestunult tunda -mida sa ootad?
40. Koosta tänunimekiri. Kui kirjutate üles asjad, mille eest olete tänulikud, hindate neid veelgi rohkem.
Klaus Vedfelt/getty images41. Tee ise näomask. Siis rakenda seda ja peesitage pärast seda oma naha siidist pehmust.
42. Õppige midagi uut. Lae alla Duolingo , mine Wikipedia jäneseauku alla, avar silmaringi.
43. Vaata koos sõpradega filmi (kaugelt). Laadige alla Netflix Party laiendus ja kogemusi Tiigrikuningas oma lähimate ja kallimatega.
Kakskümmend2044. Jamige oma lemmikesitusloendisse. Sina + Beyoncé suurimad hitid = ohjeldamatu rõõm.
45. Võtke aega oma nahahooldusrutiini läbimiseks. See 12-etapiline rutiin, mille jaoks ostsite kõik kreemid ja seerumid, kuid tegelikult ei tee seda? Tehke sellele nädalane test ja pange oma tulemused kirja. Kas see oli seda väärt?
46. Tee kellegi teise jaoks midagi toredat. Ükskõik, kas see tähendab kellelegi kaardi saatmist või naabrite juurde tekstisõnumiga sisseregistreerimist, on juhuslikud heateod nii rahuldust pakkuvad.
Kakskümmend2047. Söö midagi rohelist. Seejärel järgneb sellele midagi šokolaadi, sest tasakaalu.
48. Kuulake taskuhäälingusaadet. Looge inspireeriv või lõbus taskuhääling, et mõtted asjadelt kõrvale juhtida (või lihtsalt pesu kokkuvoldimine palju lõbusamaks muuta). Kas soovitame Sinu parim elu koos Anna Victoriaga või Kuninglik kinnisidee ?
49. Lisage oma ajakavasse pliiatsiaeg. Jah, blokeerige paar korda nädalas füüsiliselt, kui te ei saa midagi muud planeerida.
Oliver Rossi / getty images50. Ära tee absoluutselt mitte midagi. Vaikus on voorus, inimesed.
