Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Puuvilju on alati identifitseeritud ja aktsepteeritud kui üht olulist osa tervislikust toitumisest. Lähtudes sellest, mida ütleb enamik eakatest kodus olevatest inimestest, sealhulgas puuviljade ja köögiviljade maksimaalne sisaldamine igapäevases toidukorras, võib see viia nii tervisliku seisundi säilitamise kui ka kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseni.
inglise romantiliste filmide nimekiri
Puuviljadest rääkides on viinamarjad üks yummiest puuvilju, mida me kõik oleme lapsepõlvest peale söönud ja armastame kuristada. Enamikul puuviljadest on korralik kalorikogus, nii et kui soovite siiski tervist säilitada ja puuvilju oma dieeti lisada, peate teadma, kuidas on kõige tõhusam viis neid oma dieeti lisada.
Viinamarjad võivad kindlasti aidata teil endale tervisliku ja toitva dieedi valmistada, kuid viinamarjad iseenesest ei põhjusta kaalulangust. Siin tekib küsimus, kas saate seda puuvilja süüa nii palju kui soovite ja kas teil on endiselt hea tooniga rasvavaba keha.
Noh, lugege vastuse teadmiseks edasi.
1. Viinamarjadest kasu tervisele
Viinamarjad on väga toitvad. Viinamarjad on üks peamisi K-vitamiini allikaid, mis aitavad luu hea tervise arendamisel palju kaasa. Viinamarjad soodustavad ka rakkude tervislikku kasvu. Need aitavad teadaolevalt ka inimese keha vere hüübimist.
2. Kuidas võib viinamarju seostada kaalulangusega?
Viinamarjad ja kaalulangus käivad käsikäes. Üks kaalulangetamisega seotud peamisi toitaineid on toidukiud ja kuna võite olla teadlik, pakuvad viinamarjad sellest tagasihoidlikku kogust, aidates seega kaasa teie kaalulangetamiseesmärgi saavutamisele. Kiudainerikas toit aitab teadaolevalt pärast sööki küllastust. Korraliku kiudainekogusega toidud vajavad rohkem närimist, mis väldib kaudselt ülesöömist. Aga jah, on veel teisi puuvilju, mille kiudainesisaldus on suurem kui viinamarjad, näiteks õunu.
3. Viinamarjad sobivad dieedi pidamiseks
Selle asemel, et lihtsalt magusate suupistete kujul viinamarju täis kaussi näksida, segage külmutatud viinamarjad, et valmistada tervislik suhkruvaba sorbett. Või võite ka teisest madala kalorsusega puuviljast valmistatud smuutile lisada vähem viinamarjatükke.
4. Miks te ei peaks viinamarju sööma (kaalulangetamise kriteeriumi silmas pidades)?
Võrreldes tärkliseta köögiviljaga on puuviljad peaaegu kolm korda suuremad kaloritest. Viinamarjadest rääkides, arvestades nende magusust ja maitsvat maitset, on enam kui ilmne, et inimesed, kellel on puudu kaloraaži jälgimisest, jõuavad kindlasti neid üle süüa.
5. Pidage meeles kaloraaži
Viinamarjade ülesöömise kalduvuse vältimiseks pidage oma kaloriteesmärgist kinni päevas. Puuviljad võivad tervislikuks pidamise tõttu pärssida nende kaloreid. Seega võib pärastlõunase või õhtuse suupistena viinamarjade või mõne muu kaloririkka puuvilja järele jõudmine kindlasti pikemas perspektiivis teie kehakaalu langetamise võimalusi takistada. Viinamarjad on kindlasti vähem kaloreid kui küpsised, kreekerid või pakitäis laaste, kuid siiski võib nende ülesöömine teie kaalulangetusprogrammi pidurdada.
segakoeratõugude nimekiri
6. Kuidas peaksite eelistama oma lemmikviinamarjade söömist?
Viinamarjade õgimise õige viisi valimine on hädavajalik. Konserveeritud viinamarjasordid sisaldavad palju suhkrut ja need ei tohiks kunagi olla teie kehakaalu langetamise dieedi osa. Külmutatud viinamarjad on värskendavad ja seetõttu võite neid ka aeglaselt süüa, täites kõhu varem ja hoides lõpuks ära nende ülesöömise. Peske, kuivatage ja külmutage värsked viinamarjad, et neist saaks maitsev, toitev ja tervislik suupiste.
7. Kas diabeetikul on vaja viinamarjad täielikult oma dieedist välja lõigata?
Viinamarjad on küll madala kalorsusega võrreldes teiste puuviljadega, kuid neil on kõrge glükeemiline indeks, mis põhjustab probleeme kõrge veresuhkru tasemega inimestele. Süsivesikutest pärinevate kalorite rasva esilekutsumise vähendamiseks on soovitatav süüa lisaks valgurikast toitu, mis võib aeglustada suhkru imendumist.
Nii et viinamarjade söömise ja endiselt tervisliku seisundi säilitamise alumine rida on see, et kui soovite ikkagi kaalulangetust jätkata ja ei saa mõelda viinamarjadest täielikult loobuda, siis lihtsalt peatage käputäis neist ja see peaks olema suurepärane säilitada tervislik kui ka madala kalorsusega dieet.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
