Kas saame kõik nõustuda, et 2020. aasta oli stressirohke aasta? Nii et võib-olla pole üllatav, et inimeste arv, kes teatavad juuste väljalangemisest, on suurenenud, mille võib muu hulgas põhjustada stress.
Et selgitada välja, kuidas karvade väljalangemist kõige paremini ravida, rääkisime kahe sertifitseeritud dermatoloogiga – Annie Chiuga, kes on ettevõtte asutaja. Dermi instituut Los Angeleses ja Tess Mauritius Beverly Hillsis ning dr Sophia Kogan, Nutrafoli kaasasutaja ja meditsiiniline peanõunik - samuti kuulsuste juuksurilt Jen Atkinilt nõu saamiseks.
Millised on mõned viisid, kuidas saame juuste kasvu aidata väljaspool toidulisandite võtmist?
Alustuseks peate proovima lõõgastuda nii palju kui võimalik. Praegu [COVID-19 tõttu] elame üle pikaajalist stressirohke perioodi, mistõttu esineb seda tüüpi stressist tingitud juuste väljalangemist tavapärasest sagedamini, selgitab Chiu. Aeg aitab peaaegu alati, kuid seniks võite leida viise, kuidas oma stressi maandada, näiteks päeviku pidamine, aroomiteraapia, pikad vannid ja kummelitee joomine.
Kogan soovitab lisada oma päeva ka selliseid tegevusi nagu raamatu lugemine, mediteerimine, jooga ja tants. Stress võib paljudel inimestel põhjustada juuste hõrenemist, eriti naistel, kes on selle mõju suhtes tundlikumad. Stressi vähendamise tehnikate kaasamine oma rutiini võib teie keha, vaimu ja juuste tervisega imet teha.
Chiu ütleb, et kui teil tekib telogeenne effluvium või äkiline juuste väljalangemine, mis on tingitud teie keha füüsilisest või vaimsest stressist, on oluline varustada seda hästi tasakaalustatud toitumisega. Eriti olulised on raud ja biotiin. Mulle meeldib ka kollageen, üldised vitamiinid, samuti palmetto ekstrakt.
Samuti peaksite kontrollima oma šampoone ja muid stiilitooteid. Chiu soovitab hoiduda kuivamisest ja karmidest koostisainetest, nagu denatureeritud alkohol ja rasked silikoonid, mis võivad juukseid murduda ja neid koormata. Ja vältige juuste kuumaks muutmist ja sellega harjamisel liiga karedat olemist. Mõlemad võivad põhjustada rohkem purunemist, mis võimendab juuste väljalangemist.
Veel üks Atkini kaalutlus: lülituge kasutusele siidist padjapüür , sest tavalised padjapüürid (mis on tavaliselt valmistatud muudest kangastest, näiteks puuvillast) võivad põhjustada teie juuste tõmbamist ja sassi tõmbumist magamise ajal. Samuti on oluline hoolitseda oma juuste eest iganädalaste maskide ja trimmidega iga kolme kuu järel, et hoida juukseotsad terved ja vältida nende lõhenemist.
Milliseid koostisosi peaksite otsima juuksekasvu lisanditest või vitamiinidest?
Koostisosad, mida otsida, võivad olenevalt inimese konkreetsetest vajadustest erineda ja ma soovitan alati oma arstiga nõu pidada, enne kui lisate midagi uut oma rutiini, hoiatab Kogan. Arvestades meile saadaolevate toodete laialdast levikut, on oluline märkida, et kõik vitamiinid ja toidulisandid ei ole võrdsed, mistõttu soovite pöörata suurt tähelepanu tarbitavates toodetes sisalduvate koostisosade hankimisele, kvaliteedile ja annusele. lisab ta.
Hiina rahvustoit
Seda öeldes jagas Mauricio mõningaid koostisosi, mis on näidanud, et need aitavad kaasa juuste tervisele ja kasvule:
Milliseid tulemusi võite reaalselt oodata juuksekasvu vitamiinide või toidulisandite võtmisest?
Enamik inimesi märgib, et nende hobusesaba on paksem kui varem ja et nende juuksed kasvavad palju kiiremini, ütleb Chiu. Kõik meie küsitletud eksperdid on aga nõus, et juuste hõrenemise ja väljalangemise vastu pole ühest imeravimit ning selle ravimine on pikk mäng, mis nõuab kannatlikkust ja järjekindlust.
Kogan lisab, et kõik tooted, mis väidetavalt ravivad juuste väljalangemist üleöö või mitme nädala jooksul, tuleks suhtuda skeptiliselt. Toidulisandid võivad toetus juuste kasvu ja aitavad luua tervemaid juukseid, kuid need ei suuda surnud folliikuleid uuesti ellu äratada. Midagi ei saa.
Kui oleme noored ja terved, sisaldavad ja toodavad juuksefolliiklid korraga mitut karva. Vanusega võib juuste kvaliteet ja kasv muutuda mitme teguri tõttu, selgitab Kogan. Mõnel inimesel võivad juuksefolliiklid kahaneda, uinuda, surra ja seejärel asendada. Mõnel uinunud folliikulil on potentsiaal uuesti kasvada, kuid teistel mitte. Sertifitseeritud dermatoloog aitab eristada, mis tüüpi juuksehaigus on olemas ja mis võib aidata.
Alumine rida: terve juuste kasv on aeglane ja stabiilne protsess, mida saab toetada heaolu edendamisega keha sees, kus toidulisandid ja vitamiinid tulevad sisse. Üksinda ei lahenda need juuste väljalangemise probleemi, kuid võib toetada kasvu, luues juuste tervisele optimaalse keskkonna ja sihikule võttes juuste hõrenemise põhjuseid, nagu stress, hormoonid, soolestiku tervis, toitumine ja muud keskkonnategurid.
Kui kaua peaksite neid võtma, enne kui hakkate tulemusi nägema?
Juuste tsükli tõttu (keskmiselt kasvavad teie juuksed kahe kuu jooksul ühe tolli võrra) võib kuluda paar kuud, enne kui näete juukselisandite võtmise tulemusi, ütleb Mauricio. Vahetut rahuldust ei ole. Peate olema pühendunud ja kannatlik.
kastoorõli hõrenevate juuste jaoks
Täpne ajaskaala on inimestel erinev, kuid ideaaljuhul näete tulemusi kuue kuu jooksul, ütleb Chiu. Sel hetkel märkate, et beebil on rohkem juukseid ja teie peanahk on vähem nähtav.
Kellele sobivad juukselisandid kõige paremini?
Need toidulisandid sobivad kõige paremini inimestele, kellel on äkiline juuste väljalangemine nende keha ajutise šoki tõttu, olgu see siis stressist, haigusest (nt külmetus või gripp) või sünnitusjärgselt. Kui teil tekib juuste väljalangemine mõne tõsisema probleemi tõttu, võivad toidulisandid aidata, kuid kõige parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga.
Kas enne nende võtmist tuleb arvestada ettevaatusabinõudega?
Kui teil on toiduallergiaid, oleksin ettevaatlik, ütleb Chiu. Mõnel inimesel võivad biotiinilisandid põhjustada aknet. Ta lisab, et kui teile tehakse vereanalüüs, andke oma arstile teada, et te võtate praegu biotiini, kuna see võib segada teatud laborianalüüse. Sõltuvalt testist võib arst paluda teil täpsete tulemuste tagamiseks lõpetada.
Kogan, kes on Nutrafoli (juuste lisand) kaasasutaja ja meditsiiniline peanõustaja, hoiatab, et see on mõeldud ainult täiskasvanutele, ning soovitab ka rasedatel või rinnaga toitvatel naistel hoiduda [oma] toidulisandite võtmisest. Samuti soovitame kõigil, kes võtavad ravimeid (eriti verevedeldajaid) või kellel on haigusseisundid, enne uue raviskeemi alustamist oma esmatasandi arstiga nõu pidada.
Mauricio nõustub ja lisab, et kuna juuste väljalangemisel ja hõrenemisel on palju põhjuseid, mille hulka võivad kuuluda ka põhihaigused, on oluline konsulteerida oma arstiga, sest selle aluseks oleva haigusseisundi ravimine võib juuste väljalangemise täielikult peatada.
Kas on mingeid muid võimalusi juuste kasvu soodustamiseks?
Chiu ütleb, et paiksed peanahaseerumid, nagu Foligain’s Triple Action Hair Total Solution, võivad aidata stimuleerida folliikuleid, et aidata kaasa juuste kasvule. Ja kui on võimalik pöörduda sertifitseeritud dermatoloogi poole, võivad trombotsüütidega rikka plasma (PRP) süstid olla tõhusad paljude juuste väljalangemise korral.
kuidas vabaneda mustadest punktidest
Õnneks on see kasvav valdkond. Meil on nüüd palju rohkem võimalikke juuste väljalangemise ravimeetodeid kui kunagi varem, ütleb Mauricio. Lisaks toidulisanditele on saadaval retseptiravimid, nagu finasteriid, paiksed ravimeetodid, nagu Rogaine ja eksosoomid, kodus kasutatavad laserseadmed ja regeneratiivsed ravimeetodid, nagu patsiendi enda kasvufaktorite kasutamine trombotsüütide rikkast plasmast, trombotsüütide rikkast fibriini maatriksist ja rasvast saadud tüvirakud. Kombineeritult kasutades saate parima tulemuse.
Kas olete valmis ostma mõnda asjatundlikku valikut?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Kultuslik lemmik
Mauricio soovitab Viviscalit, mis on teaduslikult koostatud AminoMariga, eksklusiivse merekompleksiga, mis aitab toita hõrenevaid juukseid seestpoolt ja soodustab olemasolevate juuste kasvu. Koos AminoMariga sisaldab see ka mõningaid olulisi toitaineid, mis on tervete juuste kasvu jaoks olulised, sealhulgas biotiini ja C-vitamiini.
Amazon 2. Foligain kolmetoimeline šampoon hõrenevatele juustele
Parim šampoon
Ravimivaba valiku jaoks võite alati kõigepealt alustada mõne paikse tootega, nagu Foligaini šampoon. See eemaldab igasuguse kogunemise, mis muudab teie juuksed täidlasemaks, ja kasutab patenteeritud segu nimega Trioxidil, mis sisaldab looduslikku botaanilist ekstrakti [nagu biotiin ja puuvilja tüvirakud], et parandada peanaha ja juuste tervist, ütleb Chiu.
Amazon 3. Nutrafol juuste kasvu toidulisand
Professionaalne valik
Üle 3000 arsti ja juuksehooldusspetsialisti, kes soovitavad Nutrafoli (sealhulgas Chiu ja Kogan), on see igapäevane toidulisand koostatud tugevate bioaktiivsete fütotoitainetega, mida on kliiniliselt uuritud ja mis on osutunud tõhusaks juuste kasvu parandamisel kolme kuni kuue kuu jooksul. Sisalduvad koostisosad nagu Sensoril® Ashwagandha (näidatud, et tasakaalustab stressihormoone) ja merekollageen (mis annab aminohappeid keratiini ehitusplokkideks), kõik toimivad koos, et toetada juuste kasvu. Teised eelised on tugevamad küüned, parem uni, vähem stressi ja rohkem energiat.
Jah 4. OUAI õhukeste juuste toidulisandid
Kuulsuste lemmik
Ashwagandha ekstraktist rääkides on veel üks populaarne valik Atkini Ouai Thin Hair toidulisandid, mis sisaldavad stressi vähendavat koostisainet (pidage meeles, et stress on juuste väljalangemise peamine põhjus), aga ka biotiini, kalaõli ja E-vitamiini tervemate ja läikivamate juuste säilitamiseks. .
omatehtud ilunipid särava näo jaoks
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Parim multivitamiin
Lisaks puhta ja terve peanaha säilitamisele algab juuste kasv seestpoolt, ütleb Atkin. Tervislik toitumine ja treenimine on juuste väljakasvamiseks hädavajalikud ning multivitamiini lisamine rutiini võib veelgi suurendada toitaineid, mida teie keha vajab juuste kasvu soodustamiseks.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotiinkummid juustele
Parim biotiin
Biotiin on võib-olla kõige tuntum juuste kasvu koostisosa. Varasemalt pärit Mauricio värskendajana kaitseb see juukseid liigsest stiilimisest või keskkonnatingimustest tingitud kahjustuste eest ja aitab neid taastada. Nendes kummikommides on peanaha tasakaalustamiseks ja tervise säilitamiseks põhikoostisosa, samuti foolhape, vitamiinid B-5, 6 ja 12 ning tsink. (Maasika maitse muudab need maitsvamaks kui enamik, mida oleme proovinud, ja kõigil veganitel, kes seda loevad, on hea meel teada saada, et kummikommid on želatiinivabad.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair igapäevane juuksetoidulisand
Parim stressi tekitamiseks
Kui olete nii kaugele lugenud, teate, et stress on suurim juuste tapja, mistõttu sisaldab see toidulisand adaptogeenseid koostisosi ashwagandha ja ženšenni kujul, mis aitavad tasakaalustada ja vähendada stressi mõju, mis võib kaasa aidata juuste väljalangemisele. Kui lisada sellele eelmainitud biotiin ja saepalmett (mis on näidanud, et see blokeerib loomulikult teatud hormoonid, mis põhjustavad juuste väljalangemist) ja toetavad vitamiinid nagu A, B, C, D, E ja K, on see multivitamiin, mis vastab stressile. .
iHerb 8. Looduslikult valmistatud linaseemneõli
Parim Shine'i jaoks
Omega-3 rasvhapete allikana soodustab linaseemneõli tervet peanahka ning parandab juuste sära ja välimust, ütleb Mauricio. Nende 1000 mg pehmete geelide abil on lihtsam oma dieeti head kraami lisada. Pange tähele, et kuigi linaseemneõli talub enamik inimesi hästi, võib liiga palju seda (st rohkem, kui etiketil märgitud) põhjustada mõnede jaoks seedetrakti probleeme. Kui kasutate teatud ravimeid (nt verevedeldajaid või veresuhkrut alandavad ravimid), pidage enne nende lisamist oma dieeti nõu oma arstiga, kuna neil võib olla vastunäidustusi.
Amazon 9. Elutähtsad valgud Kollageeni peptiidid
Parim kollageen
Kuigi otsus selle kohta, kas allaneelataval kollageenil on teie juustele ja nahale olulisi erinevusi või mitte, pole veel otsustatud (on uuringud, mis näitavad, et see ei pääse seedetraktist kaugemale), peetakse neid üldiselt ohutuks ja anekdootlikult on paljud kasutajad (sealhulgas ei keegi muu kui Jen Aniston), kes selle nimel vannuvad. Saadaolevatest kollageenilisanditest meeldib meile see maitsestamata pulber, sest seda on lihtne hommikusele smuutile, kohvile või teele lisada. Samuti hindame, et see valem sisaldab C-vitamiini ja sellele ei ole lisatud suhkruid ega magusaineid.
crown hooaja 2 6. osa
SEOTUD: Miks mu juuksed hõrenevad ja mida ma saan sellega teha?
Kas soovite, et parimad pakkumised ja vargused saadetakse otse teie postkasti? Klõpsake siin .
