Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Normaalse sünnituse jaoks on äärmiselt oluline teha harjutuste komplekt, mis hõlbustab sünnitust ja kiirendab protsessi. Tegelikult on talgupäev iga rasedat daami oodatud ja kardetud päev.
Parimad joogapoosid teisel trimestril: raseduse näpunäited
Kuid juhul, kui naine teab normaalseks sünnituseks õiget sünnieelsete harjutuste komplekti, ei pruugi sünnitusprotsess olla nii valus, nagu paljud kirjeldavad. Parimad aktsiisid normaalseks sünnituseks aitavad laiendada vaagna luu, mis aitab kaasa sünnitusele.
Miks teil on pärast sünnitust tupevalu?
Iga naise jaoks on äärmiselt oluline teada ja mõista, et keegi ei oska ennustada teie sünnitusvalu ega laienemise progresseerumist valude ajal. Kuid seda saab sageli õiget lähenemist kasutades lihtsustada. Kuigi on palju kursusi, millega saate liituda, kuid mõned parimad harjutused tavaliseks sünnituseks saab teha kodus.
Mõned harjutused, mis aitaksid teil normaalset toimetamist, on….
Kõndige ja rääkige
Kõndimine on kogu raseduse ajal äärmiselt oluline, et aidata sünnituse ajal ja normaalse sünnituse ajal. Harjutus normaalse sünnituse jaoks on pooleli ilma jalutamata. Kui teil on aga raske, paluge oma kaaslasel endaga kaasas olla ja pole mingit võrdlust selle lõbuga, mis teil kahel kõndides ja juttu tehes võib olla.
Põhjalik India stiil
Põrandaasendi moppimine aitab laiendada vaagnaluud. Ärge proovige ja tehke moppimist, kuna see pole ohutu, kuid võite alati proovida asendit, mis teid aitab.
Chapattide valmistamine rulliga
Püüdke viimase paari kuu jooksul teha võimalikult palju chapattisid, et avaldada kõhu piirkonnas vajalikku survet. See aitab suruda tavalise sünnituse ajal.
Joogastiilis istumine
Lisage jooga oma harjutuste loendisse, et see oleks tavapärane, kuna see ei lõdvesta mitte ainult teie keha, vaid ka teie meelt. Kui te ei tegele joogaga, proovige istuda volditud jalgadega asendis. See aitab ka vaagna luu laiendada, et hõlbustada sünnitust.
Veidi painuta
Laudade või pinkide ettepoole painutamine aitab lapsel end tavapärase sünnituse jaoks asendis nihutada.
looduslik hooldus kuivale nahale
Venita veidi
Venitusharjutused leevendavad soovimatuid ja ebamugavaid valusid ning suurendavad kehas vereringet. See aitab lapsel end sünnitusasendis ümber paigutada ja sünnituse hõlbustamiseks suurendada vaagna luud.
Liblika jalad
Heitke selili, et lõdvestuda ja asetage jalad volditud mustrisse. Jalad võtavad liblika kuju. Esialgu võib olla keeruline, nii et paluge oma partneritel abistada teie partnerit positsiooni saavutamisel. See sirutab teie selga ja puusasid ning teeb vaagnaluuga vajalikke.
Veebeebi
Ujumine on uute emade jaoks parim harjutus. See annab kehale vajaliku venituse, painde ja treeningu, ilma et oleksite seda üle teinud. Kuid ärge pingutage ennast ja jooge lihaskrampide vältimiseks palju vedelikke. Samuti minge alati ujumispartneriga, kes aitab teil ujumise ajal lihaskrampide tekkimisel.
Alumine painutus
Kõverdage ees ja külgedel, et oma jalgu puudutada ja näha, kuidas maagia juhtub. See aitab teie kehal leevendada tarbetuid pingeid ja laiendada vaagna luud ning muuta teid paindlikuks.
