Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Me kõik tahame hästi kumerat keha, mis teeb meile komplimente ja annab enesekindluse. Meie keha soovimatu piirkonnas on flab kõige ebasoovitavam asi, mis meil silmitsi võib olla.
Rasva vähendamine alakehas on paljude naiste jaoks keeruline ülesanne. Keha alakõhust vabanemiseks järgitav režiim võib olla range ning vajaks pühendumist ja püsivust.
Hea kombinatsioon treeningutest, dieedist ja elustiili mõjutavate tegurite kontrollimisest aitaks rasvade kiiremini põletada.
Siin on mõned viisid, kuidas vähendada alakeha rasva 2 nädala jooksul. Vaata.
1. Kardio
Kardiotreeningud on kõige tõhusamad nende soovimatute rasvade eraldamiseks. Igapäevane treening rutiin aitaks protsessi kiiremaks muuta. Kardiotreeningud aitavad põletada rasva kogu kehas, kaasa arvatud reied ja puusad.
2. Kükid ja kopsud
Kükid ja kopsud on tõhusad treeningud, mis võivad suunata alakeha rasva. Kükid suunavad jalalihaseid. Nii kopsud kui ka kükid tugevdavad alakeha lihaseid ja aitavad neid tooni anda.
mis on avatud suhe
3. Jooga
Paljud inimesed tagavad joogaaasanate tooni ja kuju. Efektiivsete joogapooside kombinatsioon on üks kindlatest viisidest, kuidas vabaneda keha ja eriti alakeha üldisest rasvast.
4. Treppidest ronimine
Midagi sama lihtsat kui trepist üles ronimine on tõhus viis alakeha rasva kaotamiseks. Regulaarne 5-10 minutit sellest harjutusest oleks väga kasulik.
5. Dieet
Õigesti öeldakse: 'Sa oled see, mida sa sööd.' Dieet, mis sisaldab vähe süsivesikuid ja kaloreid ning sisaldab palju valke, on ideaalne treeningrutiin kalorite kaotamiseks. Suhkrusisalduse vähendamine on oluline nõue kalorite kaotamiseks.
Vähendage suupisteid ja jagage oma suured söögikorrad korralikeks väikesteks söögikordadeks päevas. Tuleb märkida, et hoolimata sellest, kui hästi treeningrežiim oleks planeeritud, kui korralik toitumine ei kuulu režiimi, pole see efektiivne.
6. Vedelikud
Vesi on hea treeningrutiini oluline osa. Vesi peaks olema piisavalt tarbitud, et toksiinid organismist välja voolata. Sidrunivesi võib olla hea päeva algus.
Roheline tee ja kõrge veesisaldusega puuviljad on tervisliku ja tõhusa treeningu osa. Seega öeldakse: 'Joo nagu kala', et hoida oma keha hüdreeritud.
7. Magage ja kontrollige stressi
Uni ja stressi kontrollimine on väga oluline tegur. Rasva saab unepuuduse ja liigse stressi tõttu valedesse kohtadesse salvestada.
8. Massaažid ja koorimised
Kookosõli massaažid ja kohvikoorijad pingutavad ja toniseerivad lihaseid. Seega saab seda lisada teie režiimile, et välise rakenduse abil saaksite alakeha rasva välja töötada.
Proovides ülaltoodud viise, kuidas vähendada alakeha rasva, võite saada soovitud tulemused vaid 2 nädala jooksul! Pidage meeles, et hea kujuga keha on õige elustiili tulemus ja ülaltoodust kinni pidades saate kõvera ja heas vormis keha kõige kiiremini.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Juuste väljalangemise ja kõõma ravi kodus
