Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Parmigiano-Reggiano, üldtuntud kui parmesani juust, on üks tervislikumaid juustu, mis on valmistatud lehmapiimast. Sellel on terav, pähkline ja kergelt soolane maitse. Parmesani juustu tervisele on tohutu kasu ja seda riivitakse enamasti sellistele roogadele nagu spagetid, pitsa ja Caesari salat.
Juustu rikkalik pähklimaitse võib täiendada mis tahes roogi, tugevdades teatud elemente, pakkudes samas suurt toiteväärtust.
poiste lõiked naistele
Parmesani juustu toiteväärtus
100 g parmesani juustu sisaldab 431 kalorit, 29 g üldrasva, 88 mg kolesterooli, 1529 mg naatriumi, 125 mg kaaliumi, 4,1 g üldsüsivesikuid, 38 g valku, 865 RÜ A-vitamiini, 1109 mg kaltsium, 21 RÜ D-vitamiini, 2,8 mcg vitamiini B12, 0,9 mg rauda ja 38 mg magneesiumi.
Millised on parmesani juustu kasulikud tervisele?
1. Tugevdab luid ja hambaid
2. Aitab lihaste ülesehitamisel
3. Annab korraliku une
4. Parandab nägemist
5. Abivahendid närvisüsteemi töös
6. Säilitab seedetrakti tervist
7. Ennetab maksavähki
1. Tugevdab luid ja hambaid
Parmesani juust sisaldab palju kaltsiumi, sisaldades 1109 mg 100 g-s, mis on teie luude ja hammaste tugevdamiseks piisav. Vastavalt ajakirjas Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism avaldatud uuringule sisaldab see ka väikestes kogustes D-vitamiini, mis toimib koos kaltsiumiga maksimaalse luumassi saavutamiseks ja luude korraliku tervise säilitamiseks.
2. Aitab lihaste ülesehitamisel
Parmesani juustus on hea kogus valke, mida on vaja keha kudede ja lihaste parandamiseks ja hooldamiseks. Valke leidub igas keha rakus, olgu see siis nahk, lihased, elundid ja näärmed ning see on teie keha taastavate funktsioonide ja hoolduse seisukohast ülioluline. Kombineeri parmesani juustuga valgurikkad toidud valkude tarbimise kahekordistamiseks.
3. Annab korraliku une
Uuringus leiti, et parmesani juustu tarbimine parandab teie une kvaliteeti, kuna see sisaldab trüptofaani, mida keha kasutab niatsiini, serotoniini ja melatoniini valmistamiseks. Serotoniin annab teadaolevalt tervisliku une ja melatoniin rõõmsa meeleolu. See vähendab teie stressitaset ja hoiab teid lõdvestunud, mis muudab teie kiirema uinumise lihtsamaks.
mis kasu on saumikserist
Kuidas on seotud uni ja kaalulangus
4. Parandab nägemist
Parmesani juust sisaldab 865 RÜ A-vitamiini ja vitamiin on tuntud silmade tervise toetamiseks. Inimkeha vajab A-vitamiini tervele nahale ja juustele, tugevale immuunsüsteemile, tervislikule kasvule ja arengule ning teatud vähivormide riski vähendamiseks.
Riikliku Silmainstituudi uuringu kohaselt võib antioksüdantide, nagu A-vitamiini ja tsingi, kõrge sisaldus vähendada vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni tekke riski.
5. Abivahendid närvisüsteemi töös
Parmesani juustu eeliseks on ka see, et see aitab närvisüsteemi korralikult toimida. See on tingitud vitamiini B12 (tuntud ka kui kobalamiin) olemasolust, millel on suur roll teie punaste vereliblede tootmisel ja aju talitluses.
6. Säilitab seedetrakti tervist
Parmesani juust on täis probiootikume ja toitaineid, mis on tingitud tervislike soolebakterite arengust. Tervislik soolestik võitleb tõhusalt bakteriaalse infektsiooni vastu, parandab seedimist ja kaitseb teid seedimisega seotud tervisehäirete eest, mis lõppkokkuvõttes toovad hea tervise.
7. Ennetab maksavähki
Texase A&M ülikooli uuringu kohaselt on parmesani juust laagerdunud juust, mis sisaldab ühendit nimega spermidiin, mis peatab kahjustatud maksarakkude paljunemise. See aitab suurendada pikaealisust ja ennetada maksavähki.
Ettevaatust parmesani juustu söömise ajal
Parmesani juust sisaldab palju naatriumisisaldust, mis võib selle liigsel tarbimisel suurendada kõrge vererõhu, osteoporoosi, neerukivide, insuldi ja südamehaiguste riski.
Jaga seda artiklit!
