Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Toit on alati iga inimese esmane vajadus. Eriti raseduse ajal on tervisliku toidu valimine ülimalt tähtis.
Ehkki olete raseduse ajal ärritavat väidet kuulnud mitu korda, peate tõesti sööma kahe eest.
Teie tehtud valikud mõjutavad nii teid kui ka teie emakas kasvavat last.
Puuviljadel on tulevase ema dieedil oluline roll. Rase naise keha vajab loote optimaalseks arenguks toitaineid. Kuigi kõik puuviljad on rasedatele üldiselt kasulikud, on siiski teatud puuvilju, mida rasedal eriti soovitatakse tarbida.
Vaatame 5 parimat puuvilja, mida rase naine võib tarbida.
Õunad
Toitainetega pakitud õunad on rasedatele kasulikud. Lisaks sellele, et õunad on rikkad A- ja C-vitamiinide poolest, on need ka head kaaliumi ja kiudainete allikad.
Uuringud on näidanud kasulikku seost ema raseduse ajal tarbitud õunte ning viie aasta vanuste laste vilistava hingamise ja astma ilmnemise vahel. [1] Flavonoidid õuntes on polüfenoolsed ühendid, millel on antioksüdatiivne võime. Just õunte flavonoidid on seotud vähenenud riskiga astma tekkeks.
Banaanid
Vitamiini- ja mineraalaineterikast banaani peetakse ideaalseks puuviljaks, mida raseduse ajal tarbida.
milline oliiviõli on juustele parim
Rauapuudus on rasedate naiste seas üks levinumaid kaebusi. On leitud, et banaanid aitavad kehas hästi tõsta hemoglobiinisisaldust.
Banaanid aitavad leevendada ka raseduse ajal tekkinud oksendamist ja iiveldust.
Banaanides sisalduv foolhape on kasulik ka emakas olevale lapsele, kuna see vähendab sünnidefektide riski ja vähendab lapse enneaegse sündimise tõenäosust.
Banaanid stimuleerivad ka nende rasedate isu, kellel raseduse ajal on kalduvus toidu vastu vastumeelsust tunda.
Granaatõunad
Granaatõunad sisaldavad kõige rohkem polüfenooli kõigi turul saadaolevate toidulisandite seas. [kaks] Uuringud on jõudnud järeldusele, et granaatõunade tarbimine raseduse ajal on aidanud kaasa imikute neurokaitsele.
Granaatõunad on ka rikkalik K-vitamiini, raua, kiudainete, valgu ja kaltsiumi allikas.
Apelsinid
Apelsinid on raseduse ajal kõige sagedamini tarbitavad puuviljad. 200 naisega läbi viidud uuringus leiti, et kui banaan oli kõige sagedamini tarbitav puuvili [95,4%], siis teisel kohal olid apelsinid 88,8% -ga, järgnesid õunad 88,3%. Uuring viidi läbi hiljuti rasedate ja praegu rasedate inglise ja hispaania keelt kõnelevate naistega Californias Downey linnas. [3]
Rasedatele soovitatakse apelsine täisviljana või mahlana. Siiski tuleb olla ettevaatlik, et vältida mahlu, mis on saadaval tetra pakendites, kuna need sisaldavad tavaliselt säilitusaineid. Oranži terviku söömine toob maksimaalset kasu. Kui te ei soovi puuvilju süüa ja eelistate selle asemel mahla rüüpamist, on parem võtta kodus valmistatud värskelt pressitud mahl.
Apelsinid sobivad teie immuunsüsteemi tugevdamiseks. Apelsin võib aidata ka teie emakas kasvava loote aju arengut.
Apelsinid sobivad hästi ka teie vererõhu reguleerimiseks.
Mangod
Rikkalikult A- ja C-vitamiini sisaldavaid mango tarbitakse tavaliselt ka raseduse ajal.
Kuigi mangod on iseenesest kasulikud, on siiski oht, kus kaltsiumkarbiidi kasutatakse puuviljade kunstlikuks küpsemiseks. Peamiselt sel põhjusel öeldakse rasedatele, et nad tarvitaksid mangosid piisava ettevaatusega.
Huvitav on see, et suure hulga rasedate naiste tavaline iha on see, et küpsete mangode [82%] ja küpsete tamarindide puhul [26,6%]. [4]
Toitainetega koormatud puuviljad on raseduse ajal suurepärane suupiste. Puuviljad pakuvad lisaks heale energiaallikale ka kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Kõik puuviljades sisalduvad toitained on üldiselt kasulikud nii tulevasele emale kui ka emakas arenevale lootele.
