Teate küll neid õhtuid, mil ihaldate maci ja juustu, aga sa tõesti , tõesti ei taha saboteerida tervet päeva tervislikku toitumist? Oleme teid kaitsnud. Siin on 32 madala kalorsusega mugavat toiduretsepti, mis maitsevad täpselt nagu päris – hoolimata sellest, et kõik need sisaldavad vähem kui 500 kalorit portsjoni kohta.
SEOTUD: 15 tervislikku õhtusöögiideed kahele, mis pole igavad
Neetud maitsev Retseptid alla 200 kalori
1. Lillkapsa minipitsad (igaüks 99 kalorit)
Ükski dieet ei suuda meid pepperonist eemale hoida.
Minimalistlik Baker 2. Portobello ja Butternut Squash Tacos (kumbki 162 kalorit)
Taco teisipäev muutus just veelgi paremaks.
Maria Siriano / Probiootiline köökRetseptid alla 300 kalori
3. Taastav Miso nuudlisupp (213 kalorit)
Tere, probiootikumid. See misosupp on sama rahustav kui originaal, lisades rammusaid soba-nuudleid, umamirikkaid seeni ja spinatit.Hangi retsept
ootan uue aasta hinnapakkumisi
Ambitsioonikas köök 4. Parimad krõbedaks küpsetatud kanatükid (227 kalorit)
Ainus asi, mis on parem kui see retsept (mis kasutab tonni sahvri klambrit)? Nukkide valmistamiseks kulub vaid 35 minutit.
Neetud maitsev 5. Kana Zoodle supp (227 kalorit)
Täpselt sama lohutav kui originaal, ilma süsivesikuteta.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell6. Taimetoitlane tšilli (255 kalorit)
Lihata esmaspäevad ei ole kunagi endised.
Hangi retsept
Retseptikriitik 7. Herbed Lemon Küüslaugu kanavardad (266 kalorit)
Serveerige neid koos täiendava sidrunipigistusega, kui hoiate asju kergena. Või minge tzatzikile all-in (sest see on liiga hea, et vahele jätta).
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell8. Piimavaba Butternut Squash ‘Fondue’ (268 kalorit)
Lase käia, söö õhtusöögiks pott sulatatud juustu ja toorjuustu.
Hangi retsept
Olen toidublogi 9. Ahjus küpsetatud oranž lillkapsas (285 kalorit)
Sinu lemmik Hiina toidukoht igatseb sind.
Neetud maitsev 10. Quinoa Enchilada pajaroog (285 kalorit)
See nõuab pidu.
Tervislik nam 11. Madala süsivesikute sisaldusega täidetud spaghetti squash lasanjepaadid (287 kalorit)
Veiseliha, marinara kaste ja *kolme* tüüpi juust? Isegi teie lapsed ei pane pahaks, et seda serveeritakse köögiviljas.
Hästi kaetud Erini poolt 12. Küpsetatud kala ja krõpsud (291 kalorit)
Kui praad lõigatud friikartuleid ei piisa, et veenda teid seda proovima, võib-olla teeb seda asjaolu, et see kõik on kokku pandud ühele pannile.
Lillkapsas13. Krõbedaks küpsetatud lillkapsas ‘Wings’ (295 kalorit)
Need püsivad krõbedad vaid mõnda aega, nii et sööge kindlasti kohe, kui need on valmis. (Oleme kindlad, et see ei tekita probleeme.)
Hangi retsept
Foto: Michael Marquand/Stiil: Jake CohenRetseptid alla 400 kalori
14. Söestunud maguskartul pistaatsia-tšillipestoga (302 kalorit)
Muidugi, see on tehniliselt lisand. Kuid peal olev uhke tsitruseline pesto asetab need täidised meie raamatusse esmajoones.Hangi retsept
Lõputu söök 15. Tervislik õunakrõps kookose ja pekanipähklitega (312 kalorit)
See number ei tee kaasa tohutu kulbitäie vaniljejäätist...aga me aitame end igal juhul.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell16. Black-Bean burgerid (326 kalorit)
Tõestus, et taimeburgerid võivad olla palju enamat kui taimsed hokilitrid.
Hangi retsept
Näputäis Yumi 17. Taimne praetud riis (329 kalorit)
Täida see praetud riis oma lemmikköögiviljadega, nagu paprika ja sibul.
SEOTUD : 8 tervislikku alternatiivi riisile (ja kuidas neid paremini maitsestada)
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell18. Lillkapsakoorega pitsa (329 kalorit)
Täitke gluteenivaba meistriteos, nagu soovite.
Hangi retsept
lahendus valgete juuste jaoks teismelistele
Tervislik19. Täidisega ahjukartuli ja lillkapsa supp (358 kalorit)
Täiendage paksuks lõigatud peekonit, riivitud cheddarit ja hapukoort.
Hangi retsept
Näputäis Yumi 20. Tervislik Mac ja juust (369 kalorit)
Poisid. See on olemas.
SEOTUD : 10 viisi Maci ja juustu tervislikumaks muutmiseks
Näputäis Yumi 21. Vietnami kanasalat riisinuudlitega (373 kalorit)
Tooge see tööle ja jääte puhkeruumi kadedaks.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak täidisega paprika lillkapsaga (379 kalorit)
Liigse provolooni ja pehmete välisfileetükkide vahel ei jää te isegi leiba vahele.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell23. 20-minutilised Paleo-munarullid (380 kalorit)
Kogu traditsioonilise täidisega sealiha, kapsas ja ingver, miinus rasvane munarulli ümbris.
Hangi retsept
Hästi kaetud Erini poolt 24. Tervislik kanakook (380 kalorit)
Rebi ise kondita ja nahata kanarind või säästa aega poest ostetud keedukanaga.
Anna ahju 25. Praetud kinoa riis (383 kalorit)
Kogu kaasasöömise maitse ilma süütundeta.
Hästi kaetud Erini poolt 26. Tervislik kana Parmesan (385 kalorit)
Kaht tüüpi riivsai ja ahjus küpsetamine muudavad kana sama krõbedaks kui O.G. – pole vaja segast praadimist.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Vürtsikas sidruni-ingveri kanasupp (387 kalorit)
Valmistage puljong päev varem, et selle maitset süvendada, seejärel pange kauss kokku, kui olete söömiseks valmis.
Hangi retsept
kleidid talvehooajaks
Retseptikriitik 28. Maapähkli-ingveri nuudlid (391 kalorit)
Hmm , kreemjas maapähklikaste.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRetseptid alla 500 kalori
29. Küpsetatud kana ja ricotta lihapallid (454 kalorit)
Sest kellelgi pole aega lihapalle päevi pliidil pruunistada.Hangi retsept
Aubrie vali/söö seda, mida armastad30. Pühvliga täidetud maguskartul (455 kalorit)
See on jalgpallipühapäeva ja tänupüha eine, mida me kunagi ei teadnud, et vajame.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell31. Ühepotiga 15-minutiline sidrunipasta (457 kalorit)
Me armastame zoodleid sama palju kui järgmist tüdrukut. Kuid mõnikord, kui teil on pastaiha, ei aita miski peale tõelise.
Hangi retsept
Kristen Kilpatrick / Määratletud roog32. Ahjus küpsetatud kana Kofta wrapid (488 kalorit)
Kofta on Lähis-Ida liharoog, mis on tavaliselt vardas ja grillitud, kuid see ühetunnine esitus küpsetab selle asemel. Oh, ja sa tahad teha kahekordse partii sidruni-küüslaugu aioli.
Hangi retsept
SEOTUD: 30 tervislikku ja lapsesõbralikku retsepti, mida naudib kogu laud
