26 Ketotaari retsepti, mida proovida, et teil oleks tõesti hea meel süüa

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Ketogeenne dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid kui te ei armasta iga toidukorra ajal peekonit, kana ja juustu süüa, võib see dieet piirata. Sisestage ketotaarne dieet, modifikatsioon, mille on loonud Dr Will Cole mis lisab palju köögivilju mõõdukalt liha, kala ja juustuga. Leidsime 26 ketoteraapia retsepti, mis aitavad teil alustada, kuid kõigepealt on siin põhitõed.

SEOTUD: 17 väikest hammustust, mida keegi ei tea, on keto

Niisiis, mis on ketotaarne dieet?

See trendikas söögikava keskendub madala süsivesikusisaldusega koostisosadele, taimsetele rasvadele ja tärklisevabadele köögiviljadele. Liha, kala ja juust on endiselt menüüs, kuid neid tuleb süüa mõõdukalt koos paljude madala süsivesikusisaldusega köögiviljadega, nagu lehtköögiviljad. Tervislikud rasvad, nagu avokaadoõli ja pähklid, on samuti suurepärased lisandid. See on umbes nagu taimne dieet , miinus sõltuvus teraviljast ja süsivesikurikkast toidust. Ketotaarne dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, võidelda põletikuga ja lisada oma toidukordadesse tervislikumaid toite.

Kuidas see Ketost erineb?

Kuigi mõlemad dieedid on madala süsivesikute sisaldusega, eelistatakse ketoteraapia dieedil köögivilju ning liha ja piimatooted on kergemad kui O.G. keto . Mõlemad plaanid võivad viia teie keha ketoosi, mis tähendab, et hakkate süsivesikute puudumise tõttu energiaks põletama rasvavarusid. Suurim hüve? Saate siiski korra või kaks nädalas end veise- või sealihaga lubada, ilma et tunneksite end igaks söögikorraks peekonisse pakitud juustu ja grillkana külge aheldatud. Sellega seoses on meil mõned ideed...

1. Kreeka tervisliku toidu valmistamine

Kas me saame seda iga päev lõunaks süüa?

Hangi retsept

2. Tuunikalasalat ja kikerhernetäidisega avokaado

See roog on täis valku ja tervislikke rasvu.

Hangi retsept

3. Tervislik munasalat

Krõmpsuv, kreemjas ja värskendav.

Hangi retsept

4. Maasika Keto rasvapommid

Hoidke rahakotti lisad, mida nälja korral näksida.

Hangi retsept

Kodused abinõud küünte kasvu jaoks

5. Küpsetatud seesami-ingveri lõhe pärgamendis

Kas vihkate nõudepesu? See on teie jaoks.

Hangi retsept

6. Krevetid lillkapsa ‘Grits’ ja rukolaga

Lohutav toit selle parimal kujul (ja kõige tervislikum).

Hangi retsept

7. Aeglase keedu Vahemere Frittata

Seadke see, unustage see ja voilà: Hommikusööki serveeritakse.

Hangi retsept

8. Madala süsivesikute sisaldusega suvikõrvits Enchiladas

Kui soovite süsivesikute arvu veelgi vähendada, jätke mustad oad ja mais vahele. Sa ei jää tortilladest ilma.

Hangi retsept

9. Portobello pitsatäidisega seened

Me ei ütle kunagi nii lühikesele koostisosade loetelule ära.

Hangi retsept

10. Arbuus Redis Tuna Tostadas

Kinnitage see oma järgmise õhtusöögi jaoks.

Hangi retsept

11. 20-minutilised krevetid Scampi Zoodles

Kogu originaali või, sidrun ja küüslauk – miinus (enamik) süsivesikuid. Jätke valge vein vahele, et neid veelgi vähendada.

Hangi retsept

12. Parmesani lillkapsa steigid

Küüslaugumaitseaine kasutamise asemel proovige röstitud küüslauk selle asemel. See on ootamist väärt.

Hangi retsept

13. 20-minutilised Paleo-munarullid

Peaosades soolane sealiha, krõmpsuv hakitud kapsas, värske ingver ja seesami-sojakaste.

Hangi retsept

13. Roheline Shakshuka

Dieet ei tohiks kunagi takistada teid brunchi korraldamast.

Hangi retsept

14. Vürtsikas sidruni-ingveri kanasupp

Aka sinu salarelv saabub külmetus- ja gripihooajal.

Hangi retsept

15. Krõbe kitsejuustu salat

Röstitud kitsejuustu medaljonid, mis on kaetud pistaatsiapähklitega? See on salat meie enda südame järgi.

Hangi retsept

16. Rooskapsa liugurid

Muidugi saate neid rahvahulgale serveerida. Või võite kogu vaagna ise alla neelata. Valik on sinu.

Hangi retsept

17. Sugar Snap Hernesalat Chèvre Ranchiga

Kaste on täis teravat kitsejuustu (aga ärge muretsege – peal on ka murenemist).

Hangi retsept

18. Kõik kanatiivad

Ei, me ei ole kõrini kõigest bageli maitseainest. Ja me ei saa kunagi olema.

Hangi retsept

19. Grillitud lõhe mangosalsaga

Ja just nii, me oleme puhkusel.

Hangi retsept

20. Ketogeensed küpsetatud munad ja Zoodles avokaadoga

Me pole kunagi olnud nii vaimustuses, et sööme hommikusöögiks köögivilju.

Hangi retsept

21. Lillkapsas Au Gratin

Kas see ei tundu maitsev? See võib teie tänupüha laual veelgi parem välja näha.

Hangi retsept

parim mustpeade eemaldamise tööriist

22. Instant Pot Vürtsikas kõrvitsasupp

Erinevalt tärkliserikkast bataadist, kõrvits on suurepärane viis keto-le oma sügise parandamiseks.

Hangi retsept

23. Paleo Eggs Benedict suitsulõhe, avokaado ja kurkumi-Ghee Hollandaise'ga

TBH, me võiksime juua ghee hollandaise kõrrega.

Hangi retsept

24. Kondiga kiirkontidega sealihakotletid

Raske koor, veiselihapuljong ja palju vürtse muudavad selle peamise teie tavapärase õhtusöögikorra vääriliseks.

Hangi retsept

25. Brokkolisalat peekoni ja päevalilleseemnetega

Proovige oma kätt ise teha magus majoneesi — Tõenäoliselt on teil juba vajalikud koostisosad olemas.

Hangi retsept

26. Küpsetatud palsamiga kana reied

See ei muutu lihtsamaks kui 20-minutiline retsept praktiliselt ilma ettevalmistuseta.

Hangi retsept

SEOTUD: Taimne dieet, mis ei ole kõik salatid ja kaerahelbed

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil