Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kiudainerikkad toidud Tervise näpunäited | Kiudainerikkad toidud Boldsky 
Vähesed ei tea kiudainete tähtsust toidus, hoolimata sellest, et need räägivad linnast. Kiudained on taimse päritoluga süsivesikud, mis on kahes vormis - lahustuvad ja lahustumatud. See on väga oluline osa teie igapäevases dieedis.
India köök on tuntud oma vürtside, karri ja chutney ’de poolest, mis on kiudainerikka toidu kullakaevandus. Nendel kiudainerikastel toitudel on lugematul hulgal kasu tervisele, mis hõlmavad kehakaalu langetamist, soovimatute isude vähendamist, veresuhkru taseme langetamist, kõhukinnisuse vastu võitlemist ning insuldi ja kõhukinnisuse riski vähendamist.
Lahustuvaid kiude soovitatakse enamasti diabeetikutele ja lahustumatud kiud aitavad kaalust alla võtta. Siin loetleme kaalulangetamiseks 20 kiudainerikast India toitu.
2017. aasta noorukite filmide nimekiri
1. Pirnid
Pirn on populaarne puuvili, mis on nii maitsev kui ka toitev. See sisaldab suures koguses kiudaineid, mis on umbes 9,9 grammi.
2. Avokaado
Avokaadod on täis tervislikke rasvu ja häid kiudaineallikaid. See sisaldab kiudaineid, mis teeb selle tassi kohta 10,5 grammi.
3. Marjad
Marjades nagu vaarikas ja murakas on kõrge kiudainesisaldus. Murakas sisaldab 7,6 grammi kiudaineid ja vaarikas 8 grammi kiudaineid.
4. Joonised fig
Viigimarjad on ka suurepärane kiudainete allikas. Viigimarjades on täiuslik lahustuvate ja lahustumatute kiudude tasakaal, mis teeb sellest peaaegu 14,6 grammi kiudaineid.
kas surya namaskar vähendab kaalu
5. Kaer
Kaer on üks parimaid kiudaineallikaid, mis koosneb lahustuvatest ja lahustumatutest kiududest. Neid saab süüa mitmel viisil hommikuhelbe või pudingu kujul. 100 grammis kaeras on ligi 1,7 grammi kiudaineid.
6. Kookospähkel
Kookospähklid on populaarsed ja neid kasvatatakse kõikjal. Nad võivad lisada teie dieeti tervisliku loodusliku kiudaine, mis teeb selle kokku 7,2 grammi tassi kohta.
7. Herned
Rohelised herned on pakitud kiudainete ja võimsate antioksüdantidega. Herned koosnevad kogu toidukiust 8,6 grammi.
8. Pruun riis
Pruun riis sisaldab rohkem kiudaineid kui valge riis. Pruun riis tarbib kaalujälgijad sageli. Pruun riis sisaldab 3,5 grammi toidukiudaineid.
9. Läätsed
India retseptides kasutatakse sageli läätsesid. Neis on palju kiudaineid, mis aitavad suurendada teie energiat ja suurendada ainevahetust. 100 grammi keedetud läätsesid sisaldab 8 grammi kiudaineid.
10. Squash
Kõrvitsates, näiteks kõrvitsa- ja võikõrvitsas, on palju lahustuvaid kiudaineid. Neid saab keeta suppide või karride kujul. Squash sisaldab 9 grammi toidukiudaineid.
11. Rooskapsas
Brüsseli idud on üks parimaid kiudainerikkaid India toite. Need aitavad teie süsteemi detoksifitseerida oma põletikuvastaste omadustega. Brusseli idud sisaldavad ligi 7,6 grammi kiudaineid.
Kodused vahendid kõõma eemaldamiseks
12. Okra ehk leedi sõrm
Peaaegu kõigis India osariikides on leedisõrm kõige armastatum köögivili. Vaid üks tass daami sõrme ehk okra annab ligi kolmandiku soovitatud toidukiududest. See sisaldab 8,2 grammi kogu toidukiudaineid.
13. Linaseemned
Linaseemnes on palju kiudaineid ja selle supertoidu saate lisada oma smuutidesse või muffineid ja küpsiseid küpsetades. 100 grammi linaseemneid sisaldab 27 grammi kiudaineid.
14. Kaalikas
Naeris on teine köögivili, mida kasutatakse India toiduvalmistamisel. See on suurepärane kiudainete allikas, mida saab keeta ja süüa ka toorelt. Kaalikas sisaldab 4,8 grammi kogu toidukiudaineid.
15. Kikerherned
Kikerherned koosnevad olulistest toitainetest, mis on samuti kiudaineid täis. Neid saab nautida lõuna-, suupiste- ja õhtusöögiks. Kikerherned sisaldavad 8 grammi kogu toidukiudaineid.
nykaa femina iluauhinnad 2017
16. Porgand
Porgand on maitsev köögivili, milles on piisavalt toitaineid. Need magusad köögiviljad on ka kiudainerikkad. 1 tass porgandeid sisaldab 3,6 grammi kiudaineid.
17. Brokkoli
Peale C-vitamiini ja kaltsiumi on brokkoli pakitud ka kiudainetega. Kiudainesisalduse säilitamiseks on parem aurutada või hautada. 100 grammi brokkoli sisaldab 2,6 grammi kiudaineid.
18. Kartul
Kartul sisaldab süsivesikuid, kuid sisaldab ka umbes 4 grammi kiudaineid.
19. Mandel
Mandlites on palju toitaineid ja röstimata mandlid sisaldavad umbes 4,5 grammi toidukiudaineid. Kiudainete maksimaalseks saamiseks vali looduslikud ja toored mandlid.
20. Täistera leib
Täistera leivad on nii maitsvad kui ka toitvad. Üks viil täisteraleivast sisaldab 4-5 grammi kiudaineid.
