13 tavalist toitu, mis muudavad teie perioodid raskemaks

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 3 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
• 
• 7 tundi tagasi Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: kuupäev, tithi, muhurat, rituaalid ja tähtsus
• 13 tundi tagasi Rongali Bihu 2021: tsitaadid, soovid ja sõnumid, mida saate oma lähedastega jagada
• 13 tundi tagasi Esmaspäev Blaze! Huma Qureshi paneb meid kohe oranži kleiti kandma

Ära jäta

• Filmid Gudi Padwa 2021 Eksklusiivne! Amruta Khanvilkar paljastab pandeemia keskel oma marathi uusaasta plaanid
• Rahandus Kulla hinnad langevad, kuna USA riigikassa tootlus tõuseb
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Tehnoloogia Vijay Sale Ugadi ja Gudi Padwa Sale: Sooduspakkumised sülearvutitele
• Sport IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ütleb, et istujate mahavõtmine viis mängu sügavale, kuid ta ei lakanud uskumast
• Uudised Asepresident Venkaiah Naidu kutsub üles lõpetama sooline diskrimineerimine ühiskonnas
• Autod Järgmise põlvkonna Skoda Octavia täpne testimine ilma kamuflaažita: varsti Indias müügile
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Üks levinumaid terviseprobleeme, millega naised kipuvad kokku puutuma, on kas vähesed perioodid või menstruatsioonide puudumine. Arvatakse, et elustiili muutuse, stressi ja vale toitumisharjumuse tõttu kannatavad naised menstruaalprobleemide käes. Selles artiklis kirjutame toitudest, et teie perioodid oleksid raskemad.

Menstruatsioonivoo normaliseerimiseks on vaja vaid süüa õiget toitu, näiteks lisada oma igapäevases toidus rauarikkaid toite. Teiselt poolt peate olema ka füüsiliselt vormis, kuna vormis ja aktiivne olemine aitab ka kogu kehas korralikult vereringet teha.

Nii et, daamid, seadistage menstruatsioonid ja liikuge tervislikult, lisades need toidud, mida peate tarbima vähemalt nädal enne menstruatsiooni.

Eksperdid väidavad ka, et neid toite peaksite tarbima iga päev, kui soovite tervislikku perioodi. Niisiis, vaadake neid 13 toitu, mis aitavad teie perioode raskemaks muuta.

1. Punapeet

2. Spinatimahl

3. Šokolaad

4. Jaggery

5. Kuivatatud kookospähkel

6. Seesamiseemned

7. Aloe Vera mahl

8. Küpseta papaia

9. Fenugreeki seemned

lihtsad õhtusöögi retseptid kahele algajatele

10. Ananass

11. Kaneel

12. Kurkum

13. Apteegitilliseemned

1. Punapeet

See köögivili on täis rauda ja muid toitaineid nagu kaltsium, A-vitamiin, C-vitamiin, kaalium, mangaan, foolhape ja kiudained. Joomine peedimahl iga päev võib vereringet ja verevoolu perioodi ajal suurendada ^[1] . On näha, et peedimahl suurendab iga päev joomise korral oluliselt hemoglobiinisisaldust, mis võib lõppkokkuvõttes raskendada teie perioodi.

2. Spinatimahl

Spinatimahl on samuti tervislik, kuna selles rohelises lehtköögiviljas on ka K.-vitamiini. Kui olete keegi väheste perioodide all, reguleerib spinati tarbimine teie verevoolu. Spinat on ka suurepärane A-vitamiini, folaadi, magneesiumi, raua, vase, E-vitamiini, C-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, fosfori jt allikas, mis kõik on optimaalse tervise jaoks olulised toitained.

3. Šokolaad

Šokolaad aitab naisi mitmel viisil. Kui olete naine, kellel on hiline menstruatsioon, võib šokolaadi menstruatsioonide esilekutsumiseks tarbida. Selle põhjuseks on see, et sellel on vitamiine ja mineraale nagu raud, vask, valk, E-vitamiin, kaltsium ja muud toitained, mis aitavad perioodidel verevoolu reguleerida. Tume šokolaad eriti rahustab teadaolevalt menstruaalvalu.

4. Jaggery

Paljud vanad inimesed soovitaksid jaggerit, kuna see on kuumust tekitav toit. Jaggery'i tarbimisel jooge kindlasti ka kookosvett, kuna selle toidu liigne tarbimine võib põhjustada maoga seotud probleeme. Kui teil on jaggery, suureneb verevool perioodidel, kuna see sisaldab 11 mg rauda 100 g kohta, mis on 61% RDI-st.

5. Kookospähkel

Kiireim ja ohutum meetod vähese perioodivoo parandamiseks on hakitud kookospähkli tarbimine jaggeryga. 100 g kookospähkel sisaldab 2,4 mg rauda. Kombineerige mõlemad võimsad toidud pillide valmistamiseks. Neelake see pill alla iga päev, et aidata vereringet perioodidel suurendada.

6. Seesamiseemned

Seesamiseemned sisaldavad märkimisväärses koguses rauda, ​​fosforit, magneesiumi, vaske ja mangaani. Ühendage seesamiseemned ja jaggery väikeses kausis. Seda magusat maiust saab tarbida enne menstruatsiooni kuupäeva. Kuna mõlemad on kuumust tekitavad toidud, aitavad need verevoolu reguleerida ja suurendada. Võite ka seemned veega alla neelata ja koos sellega närida väikest tükki jaggery't.

7. Aloe Vera mahl

Aloe vera mahla peetakse kõige ohutumaks ja tõhusamaks joogiks, mida saate vähese perioodi reguleerimiseks tarbida. See suudab reguleerida menstruatsiooni põhjustavaid hormoone nii amenorröa kui ka düsmenorröa korral. Aloe vera mahl annab tugevaid antioksüdante ning sisaldab rauda, ​​vaske, tsinki, mangaani jne. Mahla valmistamise ajal lisage selle maitse parandamiseks üks supilusikatäis mett.

8. Küpseta papaia

Küpseta papaia on veel üks toit, mis aitab toime tulla ebaregulaarsete perioodidega. See reguleerib menstruatsioonivoogu, aidates kokku tõmmata emaka lihaskiude. Papaiat tuleks tarbida kaks korda päevas ja selle kuumust tekitava toidu kõrvale tuleks juua ka rohkelt kookosvett, et vältida keha liigset kuumenemist. Papaia sisaldab olulisi mineraale nagu vask, tsink, mangaan jne.

9. Fenugreeki seemned

Kui teil on probleeme menstruatsiooniga ja teil on probleeme menstruatsioonivaluga, on soovitatav tarbida lambaläätse seemneid.

Keetke tass vett ja lisage sellele üks supilusikatäis lambaläätse seemneid. Jooge seda vett menstruatsioonide ajal. See tervislik jook paneb puhkama ka palju muid probleeme, välja arvatud ebaregulaarsete perioodide ravimine.

10. Ananass

Ananass sisaldab palju C-vitamiini ja mangaani. See on ka väga hea vase, B1-vitamiini, folaadi, B6-vitamiini ja pantoteenhappe allikas. Need toitained aitavad kaasa emaka kokkutõmbumisele, aidates nii menstruatsiooni normaalsesse seisundisse viia kui ka verevoolu parandada.

11. Kaneel

Kaneeli kasutatakse ebaregulaarsete perioodide ja uuringu tulemuste raviks ^[kaks] leidis, et see aitas reguleerida menstruaaltsükleid ja toimis efektiivse ravina PCOS-iga naistele. Kaneel on soe vürts ja tänu kehale soojendavale toimele on see väga efektiivne menstruaaltsüklite reguleerimisel ja hormoonide tasakaalustamisel.

12. Kurkum

Kurkum on veel üks kodune ravim verevoolu suurendamiseks perioodidel. Vürts on abiks menstruatsiooni reguleerimisel ja hormoonide tasakaalustamisel tänu kehale soojendavale toimele. See sisaldab põletikuvastaseid ja spasmolüütilisi omadusi, mis aitavad leevendada ka menstruaalvalu.

13. Apteegitilliseemned

Apteegitilliseemned tõhustavad menstruaaltsükleid ja kuuluvad emmenagoogsete ürtide kategooriasse, mis aitavad menstruatsioonivoogu stimuleerida ja normaliseerida. Peale selle aitavad need leevendada valulikke menstruatsioonivalusid nende spasmolüütiliste omaduste tõttu. Lisage klaasi vette kaks teelusikatäit apteegitilli seemneid ja hoidke seda üleöö. Järgmisel hommikul kurna see ära ja joo.

20 koduvahendit ebakorrapäraste perioodide loomuliku ületamise kohta

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Nitraadi plasmakontsentratsioon menstruaaltsükli ajal, munasarjade stimulatsioon ja munasarjade hüperstimulatsiooni sündroom. Inimese paljundamine, 16 (7), 1334–1339.
2. [kaks]Kort, D. H. ja Lobo, R. A. (2014). Esialgsed tõendid selle kohta, et kaneel parandab polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naiste menstruaaltsüklilisust: randomiseeritud kontrollitud uuring. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil