13 PARIMAT TOITU, MIDA SÜÜA VIIRUSPALAVIKU KORRAL

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Toitumine Toitumine oi-Neha Ghosh Autor Neha Ghosh | Värskendatud: teisipäev, 11. detsember 2018, 18:09 [IST]

Viiruspalavik on viirusnakkuste rühm, mis mõjutab keha ja mida iseloomustab kõrge palavik, peavalu, kehavalu, silmade põletamine, oksendamine ja iiveldus. See on väga levinud täiskasvanute ja laste seas.

Viiruspalavikku põhjustab peamiselt viirusnakkus, mis esineb mis tahes kehaosas, õhukanalites, kopsudes, sooltes jne. Kõrge palavik on tavaliselt märk viiruste vastu võitleva keha immuunsüsteemist. Viiruspalavik võib kesta üks kuni kaks nädalat.

Kui sul on viiruspalavik , teie isu muutub madalaks. Seega on vaja anda oma kehale vajalikku toitu ja seetõttu on oluline süüa õiget toitu. Need toidud aitavad viiruspalavikku ravida, leevendades selle sümptomeid ja soodustades paranemist.

1. Kanasupp

Kanasupp on esimene asi, mis meil haigestudes on, sest see sobib kõige paremini ülemiste hingamisteede infektsioonide korral ^[1] . Kanasupp on täis vitamiine, mineraale, valke ja kaloreid, mida organism vajab haigena tohututes kogustes. See on ka hea vedelikuallikas, mis aitab hoida teie keha hüdreeritud. Lisaks on kanasupp looduslik dekongestant, mis on osutunud efektiivseks nina limaskesta puhastamisel ^[kaks] .

2. Kookosvesi

Rikas elektrolüütide ja glükoosi sisaldusega kookosvesi on viiruspalaviku korral joogikõlbulik ^[3] . Lisaks sellele, et see on magus ja maitsev, sisaldab kaaliumi ka kaaliumisisaldus kookosvesi aitab teil energiat taastada, kui kipute end nõrgaks tundma. Lisaks sisaldab see ka antioksüdante, mis aitavad võidelda oksüdatiivsete kahjustustega.

kes on hr India 2016

3. Puljongid

Puljong on lihast või köögiviljadest valmistatud supp. See sisaldab kõiki selles sisalduvaid kaloreid, toitaineid ja maitset, mis on ideaalne toit haigestumisel. Haige kuuma puljongi joomise eelised on see, et see niisutab teie keha, toimib loodusliku dekongestandina ja rikkad maitsed hoiavad teid rahul. Veenduge siiski, et teete puljongit kodus, selle asemel, et seda poest osta, kuna seal on palju naatriumi.

4. Taimeteed

Taimeteed võivad leevendada ka viiruspalavikku. Nad toimivad ka loodusliku dekongestandina sarnaselt kanasupile ja puljongidele. Need aitavad puhastada lima ja soe vedelik leevendab teie kurguärritust. Taimetee sisaldab polüfenoole, antioksüdanti, millel on põletikuvastased omadused ja mis aitab teie immuunsüsteemi kiirendada ^[4] , ^[5] .

5. Küüslauk

Küüslauku peetakse antibakteriaalsete, viirusevastaste ja seenevastaste omaduste tõttu üheks parimaks toiduks, mis on tuntud paljude haiguste ravimisel. ^[6] . Uuring näitas, et küüslauku tarbinud inimesed haigestusid harvemini ja ka 3,5 päeva jooksul paranesid nad ^[7] . Allitsiin, küüslaugus sisalduv ühend, hõlbustab immuunfunktsiooni ja vähendab viiruspalaviku tõenäosust ^[8] .

6. Ingver

Kui olete haige, võib teid iiveldada sagedamini. Küüslaugu omamine võib iiveldusest leevendada ^[9] . Lisaks on sellel antimikroobne ja antioksüdantne toime, mis on kasulik iivelduse korral. Parema enesetunde saamiseks kasutage kindlasti ingverit toiduvalmistamisel või kasutage seda tee kujul.

7. Banaanid

Haigena on teie maitsemeel külm ja palaviku tõttu õrn ja maitsetu. Banaanide söömine on kasulikud, kuna neid on lihtne närida ja alla neelata ning maitse on õrn. Samuti on neis palju vitamiine ja mineraale nagu kaalium, mangaan, magneesium, C-vitamiin ja B6-vitamiin. Nende igapäevane söömine takistab teil viiruspalaviku sümptomeid tulevikus, kuna need suurendavad valgeid vereliblesid, parandavad immuunsust ja tugevdavad vastupanuvõimet haigustele ^[10] .

8. Marjad

Marjad on rikkalik vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas, mis toetavad immuunsüsteemi funktsioneerimist. Marjad, nagu maasikad, mustikad, jõhvikad ja murakad, sisaldavad kasulikke ühendeid nagu antotsüaniinid - flavonoidide tüüp, mis annab puuviljadele värvi ^[üksteist] . Haigena on marjade söömine kasulik, kuna need sisaldavad tugevat viirusevastast, põletikuvastast ja immuunsust tugevdavat toimet.

on tervisele kasulik

9. Avokaado

Avokaadod on suurepärane toit viiruspalaviku käes, kuna need sisaldavad olulisi toitaineid, mida keha sel ajal vajab. Neid on lihtne närida ja nad on suhteliselt pehmed. Avokaadod sisaldavad tervislikke rasvu, nagu oleiinhape, mis aitavad vähendada põletikku ja mängivad tohutut rolli immuunfunktsioonis ^[12] .

10. Tsitrusviljad

Tsitrusviljades nagu sidrunid, apelsinid ja greibid sisaldavad flavonoide ja C-vitamiini suuremas koguses ^[13] . Tsitrusviljade tarbimine vähendab põletikku ja tugevdab teie immuunsüsteemi, mis aitab võidelda viiruspalavikuga. Indias on iidsetest aegadest alates tuntud tsitrusviljad oma ravimite ja terapeutiliste omaduste poolest.

11. Tšillipipar

Tšillipipar sisaldab kapsaitsiini, mis on tõhus viiruspalaviku ja gripi ravim. Mitte ainult tšillipipartel, vaid ka mustadel paprikatel on sama efekt, mis leevendab valu ja ebamugavust, lõhustades lima ja puhastades siinusekäigud ^[14] . Uuringust selgus, et kapsaitsiini kapslid vähendasid kroonilise köha sümptomeid inimestel, muutes need ärrituse suhtes vähem tundlikuks.

12. Rohelised lehtköögiviljad

Rohelised lehtköögiviljad nagu rooma salat, spinat ja lehtkapsas on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid ning kasulikke taimeühendeid. Need taimeühendid toimivad antioksüdantidena, mis aitavad võidelda põletikega. Need rohelised lehtköögiviljad on tuntud ka oma antibakteriaalsete ja viirusevastaste omaduste tõttu, mis võivad eemale hoida tavalist külmetust ja viiruspalavikku ^[viisteist] .

13. Valgurikkad toidud

Valgurikkad toidud on kala, mereannid, liha, oad, pähklid ja linnuliha. Neid on lihtne süüa ja need annavad hea valgu, mis omakorda annab teie kehale energiat. Valgud on valmistatud aminohapetest, mis on elutähtsad terve immuunsüsteemi jaoks ^[16] . Kui olete haige ja teie keha on paranemas, aitab toidust kõigi asendamatute aminohapete saamine teie kehal kiiresti taastuda.

Alati, kui põete viiruspalavikku, on oluline juua palju vedelikke, süüa piisavas koguses toitainet ja puhata. Nende toitude söömine toetab immuunsust ja annab organismile ka toitaineid.

Kuva artikliviited

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. ja Rennard, S. I. (2000). Kanasupp pärsib in vitro neutrofiilide kemotaksist. Rindkere, 118 (4), 1150-1157.
[kaks]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A. ja Sackner, M. A. (1978). Kuuma vee, külma vee ja kanasupi joomise mõju nina lima kiirusele ja nina õhuvoolu vastupidavusele. Rindkere, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Töörühm parenteraalse toitmise juhiste väljatöötamiseks Saksamaa Toitumismeditsiini Assotsiatsioonis. (2009). Vesi, elektrolüüdid, vitamiinid ja mikroelemendid - parenteraalse toitumise juhised, 7. peatükk. Saksa arstiteadus: GMS e-ajakiri, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tee ja inimeste tervis: tee aktiivsete komponentide biomeditsiinilised funktsioonid ja praegused probleemid. Zhejiangi ülikooli teadusajakiri B, 16 (2), 87–102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Musta, rohelise ja valge tee infusioonide polüfenoolide toitumispotentsiaali uurimine - ülevaade. Praegune farmatseutiline biotehnoloogia, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. ja Gorji, A. (2014). Küüslauk: ülevaade võimalikest ravitoimetest. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Tavalise nohu ennetamine küüslaugulisandiga: topeltpime, platseebokontrollitud uuring. Ravi edusammud, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Vananenud küüslauguekstrakt muudab inimese immuunsust - 3. Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Kas ingver on kasulik iivelduse ja oksendamise korral? Kirjanduse uuendus. Praegune arvamus toetavas ja palliatiivses ravis, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Banaani traditsiooniline ja meditsiiniline kasutamine. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51–63.
[üksteist]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. ja Prior, R. L. (2006). Antotsüaniinide kontsentratsioonid Ameerika Ühendriikides tavalistes toiduainetes ja normaalse tarbimise hindamine. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. ja Alonso de la Torre, S. (2012). Oleiinhappe roll immuunsüsteemi toimemehhanismi ülevaates. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (juuli-august), lk. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Tsitrusviljade toiteväärtus ja meditsiiniline väärtus. Tsitrusviljad, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Punase pipra (Capsicum annuum) ja selle terava põhimõttega kapsaitsiini bioloogiline tegevus: ülevaade. Kriitilised ülevaated toiduteaduses ja toitumises, 56 (9), 1488-1500.
[viisteist]Bhat, R. S. ja Al-Daihan, S. (2014). Mõnede roheliste lehtköögiviljade fütokeemilised koostisosad ja antibakteriaalne toime. Aasia Vaikse ookeani troopilise biomeditsiini ajakiri, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Valgu ja aminohappe nõuded ägedate ja krooniliste infektsioonide ajal. India meditsiiniliste uuringute ajakiri, 124 (2), 129.