Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete kunagi igatsenud vaadata seda ilusat kleiti, mida kandsite sõbra pulmas vaid paar kuud tagasi, mis teile praegu ei sobi?
Kas tunnete oma kaalutõusu pärast pettumust? Kui jah, siis me tunneme täielikult kaasa.
Enamasti läbib enamik meist oma elu faase, kui me pole oma kaalutõusuga rahul ja tahame meeleheitlikult vormi tagasi saada.
Loe ka: Lihtne dieediplaani näpunäide teie jaoks paigaldajale!
kuidas kodus nahka poleerida
Kaalutõus võib juhtuda arvukatel põhjustel, nagu hormonaalne tasakaalutus, ebatervislik toitumine, vähene kehaline aktiivsus, geneetika jne.
On meeldiv, et ülekaaluline või rasvunud on nii ebatervislik kui ka ebameeldiv. See võib olla ka löök teie enesekindluse tasemele.
Loe ka: Kaotage 7 kg 7 päevaga: dieedinõuanded
Seega, kui te pole oma kehakaaluga rahul, tuleb probleemi lahendamiseks võtta drastilisi meetmeid. Teatud elustiili muutused, nagu dieedi järgimine ja treeningrežiim, peavad olema järgitavad.
Taani prints Felix
Seal on palju dieedinõuandeid, mis lubavad teil kaalust alla võtta kiiremini. Noh, oleme koostanud nimekirja sellistest tõhusatest dieedinõuannetest, mis aitavad teil tervisliku kehakaalu saavutada vaid 15 päevaga! Vaadake neid siin.
1. Laadige vett
Rüüpake kogu päeva jooksul vett, sest see muudab teid täiuslikumaks ja hoiab ka sisuliselt hüdreeritud. See võib näljatunde suurel määral kõrvaldada.
2. Köök Detox
Viska välja kõik rämpsu- ja kaloririkkad toidud, mida te oma köögis või külmkapis hoiate, ja asendage need tervisliku toiduga, nii et kui teil tekib kiusatus oma kööki rünnata, on teil ainult tervislik toidukomplekt, millele toetuda.
3. Eemale suhkrust ja tärklisest
Jätke dieedist välja toidud, milles on palju suhkru- ja tärklisesisaldust. Maiustused, saiakesed, valge leib, riis jne on mõned toidud, mida on võimalik vältida, et aidata kaalust alla võtta kiiremini.
4. Nautige valgurikast toitu
Muutke valgurikas toit oma igapäevase toidukoguse põhiosaks, kuna valk suudab rasva vähendades ehitada tervet lihasmassi. Teie dieeti võib lisada liha, mune, piima, kikerhernesid jne.
5. Laadige köögivilju
Pange tähele palju köögiviljade tarbimist, kui soovite kaalust alla võtta. Köögiviljades on palju toitaineid ja antioksüdante, mis hoiavad energiat. Need on väga madala kalorsusega ja rasvasisaldusega ning neid saab näljahädade korral suupisteks võtta.
Kodune juuste väljalangemise vastane ravi
6. Lugege oma kaloreid
Märkige üles kõik, mida sööte, ja pange kirja päevas tarbitud kalorite kogus. See harjumus aitab teil oma edusammude üle arvestust pidada. Selleks saate hankida mobiilirakendused.
7. Ärge jätke sööki vahele
Söögikordade vahelejätmine võib teie kehakaalu langetamise protsessi ainult aeglustada ja see on ka väga ebatervislik. Söögikordade vahelejätmine muudab teid valel ajal näljaseks ja kui te seda teete, kipute seda sööma, lisades seeläbi rohkem kaalu.
8. Ütle kiirtoidule ei
Parim on hoida eemale kiirtoidust, gaseeritud jookidest ja töödeldud toitudest, kuna need sisaldavad kõrge kalorsusega koostisosi, mis pole mitte ainult ebatervislikud, vaid aeglustavad ka teie kehakaalu langetamist.
lühikesed juuksed naistele
9. Pea kinni dieediplaanist
Selle asemel, et eksperimenteerida paljude toitumiskavadega, aitab palju ühe meetodi järgimine. Vaadake, milline toitumiskava teile kõige paremini sobib, ja ärge sellest loobuge, kuni olete saavutanud soovitud kaalu.
10. Söö peegli ees
See võib olla imelik, kuid paljud uuringud on näidanud, et peegli ees sööki söövad inimesed kipuvad kaalu kiiremini kaotama. Selle põhjuseks on asjaolu, et nad vaatavad ennast ja on teadlikud asjaolust, et nad peavad tõesti paar kilo alla võtma, nii et see võib takistada nende ülesöömist.
11. Jalutage enne sööki
Eksperdid ütlevad, et enne sööki lühikestele jalutuskäikudele minek võib suures osas söögiisu pidurdada ja aitab ka kaloreid põletada!
Eksperdid ütlevad, et enne sööki lühikestele jalutuskäikudele minek võib suures osas söögiisu pidurdada ja aitab ka kaloreid põletada!
12. Vähendage söögiportsjoneid
Väidetavalt on väiksemate söögikordade tarbimisel märgatav mõju teie kehakaalu langetamise eesmärgile. 3 rotise asemel võite kinni pidada 2. See harjumus aitab teil kaalulangetusplaani tõhusalt täita.
