See algab piisavalt süütult. Ma vaatan ühe osa impeerium , sa ütled. Enne kui arugi saad, on sul kolmveerand hooajast läbi ja käes on hommik.
Ükskõik, kas te ei saa lõpetada Cookie bossi-daami naljade vaatamist, olite nutva lapsega üleval või veetsite metsikut õhtut lasteta, unetuid öid juhtub meist parimatega.
Kuid teil on oma elu, millega tegeleda, ja tundidepikkune uinak ei tule kõne allagi. Mida siis sinisilmsel neiul teha?
Alustuseks ärge vajutage edasilükkamisnuppu. Siit saate teada, miks ja veel kümme näpunäidet, kuidas pärast rasket ööund päeva läbi teha.
Kakskümmend20Seisake edasilükkamise soovile
Mida iganes teete, ärge vajutage edasilükkamisnuppu – te lihtsalt lükkate paratamatust edasi. Lisaks pole see paar minutit und, mille ostate, seda taastavat tüüpi, mis pikas perspektiivis aitaks.
Kakskümmend20Lase päikesepaiste sisse
Avage kardinad ja lootke, et see paistab välja. Päikesevalguse käes lõpetab teie keha melatoniini (unisusega seotud hormooni) tootmise ja saab signaali, et on aeg alustada. Boonus: teil on nüüd veel üks põhjus päikeseprillide sportimiseks.
Kakskümmend20Võtke külm dušš
Kuid ärge püüdke täielikult külmutada. Nipp on ajastuses: võtke dušš nagu tavaliselt, kuid pärast küürimist ja šampooniga pesemist keerake vesi 30 sekundiks nii külmaks, kui see läheb. Pärast seda keerake see 30 sekundiks tagasi auravale temperatuurile, millele järgneb viimane külmalaine. See meetod suurendab verevoolu ja annab stimulatsiooni tunde.
Kakskümmend20Harjutus
Olenemata sellest, kas olete hommikune treenija või mitte, kaaluge kiire hommikuse treeningu eeliseid päevadel, mil teil on raskusi liikumisega. Treening soodustab vereringet ja vereringe tõstab tähelepanu, mis tähendab, et kiire sörkjooks teeb teile tööle minnes head.
Kakskümmend20Kasutage meiki oma eeliseks
Slather kohta an silmakreem kofeiiniga turse ja tumedate ringide vastu võitlemiseks. Teine silmade saladus on valge silmapliiats . Veepiirile (silmamuna ja ripsmete vahele jäävale servale) kandes muudab see silmapilgud koheselt heledamaks. Kui teie väsinud silmad lihtsalt ei peitu, pühkige peale mõnda eredat huulepulka, et juhtida tähelepanu mõnele teisele näo osale.
Kakskümmend20Joo kohvi, kuid mitte liiga palju
Kofeiin teeb sulle tuju heaks, ah. Kuid olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada: uuringud näitavad, et kaks tassi joe’d muudavad teid sama erksaks, kui te kavatsete saada, nii et jooge need kaks ära ja minge seejärel veele.
Kakskümmend20Söö Targalt
Nii ahvatlev kui ka pole saada hetkeline suhkruparandus, hoiduge tühjadest kaloritest ja hoidke selle asemel tervislikke valke ja täisteratooteid (nt munapuder või avokaado-kanasalat). Suhkur aitab lühiajaliselt, kuid järgnev krahh on nii… mitte… seda väärt. Vältige ka raskeid eineid, mis muudavad teid veelgi unisemaks.
Kakskümmend20Hüdraat, hüdraat, hüdraat
Teate, et hüdreeritud on iga päev oluline, kuid see on eriti oluline siis, kui olete väsinud. Samal ajal viska oma klaasi paar jääkuubikut. Külmad joogid on värskendavamad ja võivad tõsta erksust.
Kakskümmend20Jalutama
Väsimus saavutab haripunkti tavaliselt kella 13 ja 15 vahel, mistõttu on sama hea aeg kui kunagi varem tõusta ja teha kiire jalutuskäik. Minge võimalusel õue, et saada kolmekordne annus värsket õhku, liigutada jalgu ja jah, rohkem loomulikku päikesevalgust.
Kakskümmend20Looge Pump-Up esitusloend
Kui saate tööl muusikat kuulata, tehke seda. Lihtsalt pidage meeles žanri: ärkvel püsimiseks mõelge Nicki Minajile, mitte Simonile ja Garfunkelile.
Kakskümmend20Don't Ülekompenseerida
Võib-olla soovite järgmisel ööl magada 12 tundi, kuid proovige jääda seitsme või kaheksa tunni juurde. Mida kiiremini oma tavapärase unegraafiku juurde tagasi jõuate, seda paremini tunnete end.
