Meie meeskond on pühendunud meile meeldivate toodete ja pakkumiste leidmisele ja teile nende kohta rohkem rääkimisele. Kui ka teile need meeldivad ja otsustate osta allolevate linkide kaudu, võime saada vahendustasu. Hind ja saadavus võivad muutuda.
Enesetahte ja sihikindluse kõrval on tervisliku toitumise juures kõige raskem osa toidukordadest ise valmistada. Me ei ütle, et mõnes restorani menüüs pole toitainetega täidetud valikuid, kuid ainus viis täpselt teada saada, mis teie toidu sisse läheb ja mida oma kehasse panite, on see ise valmistada.
Kuigi toiduvalmistamine võib olla aeganõudev ja mõnikord keeruline koduse amatöörkoka jaoks, on köögividinaid, mis muudavad selle pisut lihtsamaks, eriti kui valmistate köögivilju, mune, grill-liha, smuutisid ja muud.
Üks asi, mida tasub tähele panna, on see, et tervislik toitumine ei tähenda alati kehakaalu langetamist, vaid pigem seda, et anda oma kehale vitamiinid ja toitained, mida see parimal viisil toimimiseks vajab. Seda tehes koos teiste tervislike harjumustega, nagu treenimine ja piisav magamine, võib see aidata teil luua tugevama immuunsüsteemi, saada rohkem energiat, saavutada särav nahk ja veel.
parimad teismeliste filmid
Joe Holder , kuulsuste personaaltreener ja hiljuti GQ fitnessguru kirjutas artikli kuidas tugevdada oma immuunsüsteemi toiduga.
Toit on üks paljudest meie käsutuses olevatest vahenditest – nagu treening, uni ja tähelepanelikkus –, mis aitavad meil oma keha kõrgel tasemel tööle panna. Või lihtsalt turvalisuse tagamiseks, kirjutas ta.
Holder ütles, et peaksite käsitlema toitu kui oma esimest kaitseliini, kuid tugevama immuunsüsteemi loomine on aeglane ja püsiv protsess.
Kui inimesed kuulevad toitudest, mis võivad nende immuunsüsteemi 'turgutada', arvavad nad, et need on mingi võluravi. Kuid tõsi on see, et tõeline immuunsuse suurendamine nõuab aega ja järjepidevust. Näiteks selle asemel, et paanikahetkel ingveriampsu teha, proovige süüa üks või kaks grammi ingverit päevas kuu aja jooksul – lihtsalt osta ingveripulbrit ja lahustage see vees. Holder kirjutas, et aeglane ja ühtlane lähenemine võib aidata vähendada teie kehas põletikku.
Pidage seda meeles, kui seate oma terviseeesmärke, ostete toidupoest toitu ja valmistate ise süüa nende allolevate hõlpsasti kasutatavate köögiseadmete abil.
1. Le Creuset emailitud malmist Skinny Grill , 99,95 $ (algne 185 $)
Krediit: Williams Sonoma
Toidu grillimine võimaldab seda küpsetada vähema õliga kui pliidil või õhufritüüris. Toidu söestamine pole aga just tervislik. See Usaldusväärse köögitarbebrändi Le Creuseti grillpann mahub üle ühe põleti, saab panna ahju või isegi grillile, et kaitsta teie toitu lahtise leegi eest.
Lihtsa toidu saamiseks kasutage seda grillitud kana rinnatüki valmistamiseks köögiviljade ja grillitud ananassi Nutella vardas (hei, see on vähemalt tervislikum magustoit).
2. Dash Egg Bite Maker , 19,95 dollarit
Krediit: laual
Starbucks võis munahammustused kuulsaks teha , kuid need on lihtne kõrge valgusisaldusega hommikusöögiroog või suupiste, mida saate selle munahammustusmasina abil kodus valmistada. Kõik, mida vajate, on mune ja mõned teie lemmikomletitäidised, nagu paprika, sibul, hommikusöögivorst ja cheddari juust.
3. Farberware Avokaado Huggers (kahe komplekt) , 7,99 dollarit
Krediit: laual
parimad komöödiad koguperefilmid
Avokaadod on rikkad tervislike rasvade poolest, kuid kui soovid kasutada ühte poolt salati või avokaado röstsaia jaoks ja teise säästa, siis need avokaado kallistajad võib aidata vältida nende pruunistumist. Nii on teie avokaado sama hea ja roheline kui eelmisel või kahel päeval sisse lõigates.
4. Paderno käeshoitav spiralisaator , 7,99 $ (algne $ 19,95)
Krediit: Williams Sonoma
Kui teile meeldib pasta, proovige asendada spiraalselt vormitud köögiviljad vitamiinide ja toitainete lisamisega. Lihtsalt küpseta neid oliiviõlis pliidil paar minutit või söö neid toorelt koos vähese kastmega. Võite neid isegi tavalise pasta kaussi lisada, et toidus kiudaineid suurendada.
5. Cuisinart Mini-Prep Plus köögikombain (3 tassi) , 39,95 $ (algne $ 75)
Krediit: Williams Sonoma
Köögikombain on üks neist tööriistadest, mida paljud retseptid nõuavad, kuid vaevalt kellelgi käepärast on. See on piisavalt suur töö tegemiseks, kuid piisavalt väike, et seda oma sahvris hoida. Saate seda kasutada dipikaste, kastmete, suppide, kastmete ja muu valmistamiseks.
6. Dash Rapid 6 munakeetja , 19,99 $ (algne $ 29,99)
Krediit: Wayfair
Munad on kindel valguallikas ja see munakeetja suudab korraga valmistada kuni kuus pehmet, keskmise või kõvaks keedetud muna 12 minutiga või vähem. Kaasasoleva salaküttimisaluse abil saab pošeerida ka kahte muna korraga. Kui olete toiduvalmistamise fänn, võite munad enne tähtaega valmis teha, et neid vahepalaks süüa või mis tahes roale lisada.
Kodused vahendid käte ja näo päevitamiseks
7. Chef’N Looseleaf Plus lehtkapsa ja ürdi eemaldaja , 9,95 dollarit
Krediit: laual
Lehtkapsas on üks neist köögiviljadest, mida on raske üksi maitsestada, võrreldes teie lemmiksalatikoha või -restoraniga. Võti on aga eemaldada kõik kõvad varred ja teha seda veidi massaaži.
Tõsiselt, kasutage sellist lehtkapsa purustajat, et lõigata varredelt lehed ja tükeldada see suupärasteks tükkideks. Seejärel asetage see kaussi ja masseerige lehtkapsast 3–5 minutit, justkui sõtksite leiba. See teeb sellest palju pehmem, vähem kibe ja kergemini seeditav .
8. OXO Pop-Up köögiviljaauruti , 19,95 dollarit
Krediit: Williams Sonoma
Kui soovite küpsetada köögivilju ilma õli kasutamata või vältida nende keetmise ajal pudruks muutumist, võite auruti korv niimoodi suvalisse potti või pannile vähese veega, et auruks vaid mõne minutiga. Tulemuseks on krõbedad värsked köögiviljad. Proovige seda brokoli või roheliste ubadega ja kui need on valmis, lisage sidrunit ja näputäis soola.
Meghan Markle'i filmide nimekiri
9. NutriBullet 600W blender , 49,88 dollarit
Krediit: Kohls
Kui teile meeldib hea valgukokteil või smuuti, on NutriBulleti kasutamine nii lihtne. Lihtsalt asetage koostisosad tassi, keerake kaas koos lisatud blenderi labadega peale, seejärel keerake see alusele ja vajutage alla.
Kui olete segamise lõpetanud, saate oma loomingut otse tassist rüübata ja puhastamise hõlbustamiseks (koos teraga) nõudepesumasinasse visata.
10. OXO Good Grips Little salatikastmešeiker , 9,99 dollarit
Krediit: Amazon
Poest ostetud salatikastmetes on sageli peidetud koostisosi ning palju suhkrut ja soola. Ise valmistades teate täpselt, mis teie salatile läheb. See salat dressing shaker on nagu kokteilišeiker, millel on lihtne valamine.
üksteist. Instant Pot Duo 6-kvartiline , 79 $ (algne $ 99,95)
Krediit: Amazon
Instant Pot võib olla tuntud rikkalike hautiste valmistamise poolest, kuid sellest saab valmistada suuri koguseid köögiviljadest pakitud suppe, küpsetada terve kana, keeta mune ja isegi jogurtit. Kõigile, kellele meeldib eineid valmistada, on see mängumuutus. Aga ka kõigile, kellele meeldib kõike potti visata, et süüa teha, samal ajal kui nad veedavad aega muude asjadega, an Instant Pot on võtmetähtsusega.
Kui teile meeldis selle loo lugemine, võite alati soovida teada Blackile kuuluva tervisebrändi kohta, mis valmistab suurepäraseid latte pulbreid särava naha jaoks.
