Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Olete kontoris ja töötate liiga kaua projekti kallal - on loomulik, et teie käsi ulatub selle kaussi suupisteteni, mida olite söödaks hoidnud. Õigete tervislike suupistete valimine küllastab teie isu ja annab toitaineid.
Tervislik suupiste, millele ei ole lisatud suhkrut ega rasvasisaldust, aitab teie nälga leevendada ja samal ajal teie tervist parandada. Maitsev ja tervislik - ma mõtlen, mida rohkem peaks suupistete osas küsima.
Heitke pilk mõnedele parimatele India suupistetele, mis võivad teile tervisele kasu tuua. Ärge muretsege, see, et nad on „terved”, ei tähenda, et nad oleksid õrnad ja maitsetud. Sööge neid näljatunde võimalikult tervislikuks rahuldamiseks.
1. Röstitud Chana
Röstitud chana on üks levinumaid India suupisteid. 1 kauss kuiva röstitud chanat sisaldab 12,5 grammi kiudaineid, mis muudab selle täidiseks suupisteks [1] . Samuti on madal glükeemiline indeks ja kalorid. Seda suupisteid saate süüa üks või kaks korda päevas.
2. Röstitud paneer linaseemnetega
Teine täiuslik õhtune suupiste on röstitud paneer linaseemnetega (võite kasutada ka chia seemneid). Paneeris on palju valgusisaldust, mis aitab lihaseid üles ehitada ja linaseemned sisaldavad rohkesti oomega-3-rasvhappeid [kaks] . Samuti on chia seemned täis kõiki õigeid toitaineid [3] .
juuksekasvu taastav õli ja šampoon
3. Idandatud salat
Idandites on palju toitaineid, äärmiselt vähe kaloreid ja rasva. Võite kasutada tohutuid idandeid, mis aitavad vähendada vererõhku ja aitavad vere detoksifitseerida [4] . Salatit saab süüa sidrunipunniga, mis aitab ka kõige tervislikumalt rasva põletada [5] .
4. Vürtsikas mais Chaat
Mais on koormatud antioksüdantide ja kiudainetega, mis aitavad keha detoksifitseerida ja hoiavad ka teie kõhu täis [6] . Punane tšillipulber sisaldab kapsaitsiini, mis hoiab teie kehakaalu kontrolli all, nii et saate seda süüa, kartmata lisakilode kasvu [7] .
5. Maguskartul Chaat
Maguskartul sisaldab palju kiudaineid ja veesisaldust ning samuti vähe kaloreid. Need on toitaineterikkad ja koormatud kiudainetega, mis hoiavad teie kõhu kauem täis, vältides seeläbi vajadust pidevalt midagi näksida [8] .
6. Kurmura (paisutatud riis)
Madala kalorsusega, rasvavaba ja naatriumivaba kurmura on midagi, mida me kõik tunneme väga (ma mõtlen, mis on lapsepõlv ilma mingi kurmura tadkata?). Seda kerget suupistet saab süüa igal kellaajal.
Oma suupisteaja pikendamiseks võite selle röstida väheses oliiviõlis, soolas ja pipras. Täiuslik kiudainete, valkude ja komplekssete süsivesikute kombinatsioon, paisutatud riis on tervislik valik iha rahuldamiseks [9] .
7. Tilgul (seesamipallid)
See tavaline India suupiste pole mitte ainult maitsev, vaid ka äärmiselt tervislik. Valmistatud seesamiseemnetest ja jaggery'st, on need seesamipallid vitamiinide, kaltsiumi ja rauaga [10] [üksteist] . Tilgulid on teie magusa isu jaoks ideaalne lahendus.
romantilised Korea filmid 2014
8. Toored maapähklid
Maapähklid on teie südame tervisele kasulikud [12] . Neis on palju antioksüdante ja monoküllastumata rasvu, mis aitavad teie nälga tervislikumal viisil rahuldada [13] . Tarbige päevas vaid käputäis maapähkleid ja mitte rohkem.
9. Lassi (purustatud jogurt)
Teie seedesüsteemile ülimalt kasulik, lassi joomine aitab maol vabaneda seedehäireid ja kõrvetisi põhjustavatest hapetest [14] . Joogis sisalduvad laktobatsillibakterid aitavad soolestikku määrida, toitu lagundada ja olulisi toitaineid omastada - leevendades samal ajal teie näljatunde.
10. Makhana (rebase pähklid)
Madal kolesterooli-, rasva- ja naatriumisisaldus on makhana ideaalne suupiste söögikordade vahelise näljatunde küllastamiseks [viisteist] . Kõrge vererõhu, südamehaiguste ja rasvumise all kannatavad inimesed saavad sellest tervislikust suupistest kasu [16] .
Kui teil on rohkem aega käes, saate teha leiba upma ja köögivilja upma.
11. Poha
Valmistatud lamestatud riisist, on see roog hea tervislike süsivesikute allikas. Poha on kõhul kerge ja seda saab kergesti seedida, mistõttu on see ideaalne suupiste teie isude jaoks.
Viimase märkuse alusel ...
Tervislikud suupisted on tõepoolest õnnistuseks alates isu leevendamisest kuni tervise parandamiseni ühe korraga. Järgmine kord, kui tunned, et tahad närida, ära hakka leidma pakki krõpse või tükikest koogikest ja söö neid hoopis. Head suupisteid!
looduslikud näpunäited särava naha jaoks
