Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas lõtv õlavarred tekitavad sinus eneseteadvust? Kas teil on ebamugav oma käe rasva näidata? Relvad on üks kehapiirkondi, kus on ka soovimatut rasva, mille all kannatavad paljud inimesed. Relvad lähevad rasvaks, kui te võtate kaalus juurde, kui sööte õliseid kaloreid täis toite.
seksitsitaadid, et teda sisse lülitada
Inimesed võtavad tavaliselt kaalus juurde reied, kõhu ja puusad, kuid paljudel neist tekib ka lisarasv kätel. Kui teie kehatüüp kipub kätel kaalus juurde võtma, siis võtate selles piirkonnas kaalus juurde.
Liiga palju suhkrut ja rafineeritud teravilju, nagu küpsetised, valge leib ja valge pasta, söövad kehas kaloreid. Lihtsad harjutused ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab osi lahjaid valke, köögivilju ja täisteratooteid, toetab tervislikku kehakuju ja lihaste arengut.
On teatud õlavarre harjutusi, mis aitavad taastada osa lihase tugevusest. Niisiis, lugege edasi, et saada rohkem teada nende õlavarre rasva kaotamise 10 võimalusest, tehes neid harjutusi.
muna juuksemask kahustele juustele
1. Bicepi lokid
Üks lihtsamaid viise õlavarre rasva kaotamiseks on mõne bicepsi loki lisamine treeningkavasse. Võite kätte võtta hantlid, mis vabanevad kangekaelsest õlavarrest. Samuti, kui te ei soovi hantleid kätte võtta, võite minna jõutreeningule.
2. Suurendage oma valgu tarbimist
Lisades oma dieeti lisavalku, toniseerivad teie käelihased kiiremini. Valgule pakkimine suurendab lihaste sünteesi 25 protsenti, mis tähendab, et saate tugevaid lihaseid kiiremini üles ehitada. Alustage oma dieeti valgutoidu lisamist!
3. Tehke Dip
Kas soovite kergemad käed kiiremini kätte saada? Proovige kodus langust teha. Saate seda teha ka tooli või paralleelse riba abil. Harjutuse ajal küünarnukkide painutamine ei aita mitte ainult luua tugevat triitsepsit, vaid määrab ka rinnalihased.
4. Lat Pulldown harjutus
Istuv lati rippmenüü on üks parimaid harjutusi nende õlavarre toniseerimiseks. Rippmasina kasutamine käte abil muudab käed tooniliseks ja see harjutus ehitab teie bicepsi kiiresti üles. See tugevdab ja toniseerib ka teie õlgu, mis muudab teie käed kergemaks.
toitumiskava kehakaalu langetamiseks ühe kuu jooksul
5. Greibimahl
Uuringud ütlevad, et mõne greibimahla lisamine tavapärasesse toimimisse vähendab käsivarre rasva kiiremini. Pool tassi greibimahla joomine enne sööki aitab vähendada kehakaalu ja KMI. Niisiis, ükskõik millises kehaosas on lisarasv, jooge lihtsalt klaas greibimahla.
6. Kardioharjutused
Kardiharjutused on üks tõhusamaid harjutusi rasva heitmise osas. Kardiotreening aitab teil kangekaelsest õlavarrest vabaneda. Seega, kui soovite käte ja ülakeha tooni anda, on kardiotreening parim valik.
7. Push-ups
Punnitused on kangekaelse õlirasva eemaldamisel tõesti head, sest südamelihased ja käed töötavad pidevalt rasva põletamiseks. See on üks põhilisi, kuid tõhusaid jõu- ja konditsioneerimisliike. See harjutus treenib teie rindkere, õlgade, triitsepsi ja kõhulihaste lihaseid.
8. Tricepsi pressid
Tricepsi pressid on veel üks oluline harjutus, mis aitab kangekaelsest õlavarrest vabaneda. See harjutus toniseerib ja pingutab käte piirkonda kiiresti. Seda harjutust saate teha ka istuvas asendis või ka seisvas asendis.
9. Vastupanukoolitus
Vastupanukoolitus hõlmab raskuste tõstmist ja keharaskuste harjutusi. See koolitus on väga tõhus, et kangekaelsest rasvast kiiresti vabaneda. Vastupanukoolitus mitte ainult ei põleta liigset rasva kätes, vaid ka toniseerib teie keha.
10. Alusta varakult
Alustades oma päeva varahommikul treeningu tegemisega, hoiab ka teie keha värske, kuna kehal on rutiiniga lihtsam kohaneda. Seega, kui soovite kangekaelse rasva käte küljest eemaldada, alustage treeningukava varakult.
kuidas oliiviõli toiduvalmistamiseks kasutada
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
10 supertoitu, mida enne trenni süüa
