Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Suvi on käes ja on aeg tuua oma elustiilis mõned muudatused, näiteks süüa toitu, mis hoiab keha hüdreeritud, ja harjutada treeningrežiimi, mis aitab teil kuumematel kuudel vormis ja tervena püsida.
Kõrvetav suvesoojus toob kaasa palju vaevusi, nagu kuumarabandus, päikesepõletus, dehüdratsioon, peavalu, kuumalööve jne. Nende suviste vaevuste tekkimise riski minimeerimiseks on oluline hoida ennast tervena.
Siin on mõned näpunäited, kuidas suvel tervist hoida.
1. Sööge tervislikke ja kergeid eineid
Sööge suvel kergeid ja tervislikke toite. Vältige rikkalikke ja raskeid toite, mis sisaldavad liigset rasva ja lihtsaid süsivesikuid, kuna see suurendab kehasoojust. Valige hooajalised värsked puuviljad ja köögiviljad, millel on kõrge veesisaldus, näiteks arbuus, tsitrusviljad, tomatid, jogurt, kurgid jne [1] .
2. Joo palju vett
Kuumadel suvekuudel võib suur kuumus ja higi põhjustada dehüdratsiooni. Hoidke oma keha hüdreeritud, juues kookosvett, jääteed ja värskeid puuviljamahlu. Kui astud kodust välja, kanna veepudelit kaasas. Samuti, kui teete trenni, tehke pärast iga treeningut paus ja niisutage keha.
3. Kaitske end päikese eest
Kõrvetav kuumus tekitab arvukalt terviseprobleeme. Terve naha säilitamiseks ja päikesepõletuste vältimiseks kandke nahatüübile vastavaid päikesekaitsekreeme SPF 30, SPF 40 või SPF 50 ja kandke päikeseprille, et kaitsta silmi silmatorkavate päikesekiirte eest, kui välja astute. [kaks] .
4. Puhka korralikult
Suvepäevad on pikad ja väsitavad, on vaja korralikult puhata, et ennast ära kurnata. Magage regulaarselt öösel 7–9 tundi, kuna ebaregulaarne uni võib teie kehas tunda nõrkust ja kurnatust.
kuidas vähendada musti ringe
5. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist
Alkohol, kofeiiniga joogid, nagu tee ja kohv, ning kihisevad joogid võivad põhjustada keha dehüdratsiooni. Vähendage kuumade kuude jooksul alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Selle asemel minge värskendavatele kokteilidele nagu mango ja banaan smuuti ja litši ananassi smuuti hoida oma keha jahedana ja niisutatuna.
6. Vältige toitu väljaspool
Vältige suvisel ajal söömist teeäärsetest toiduputkadest, sest toit võib olla saastunud ja põhjustada toidust põhjustatud haigusi. Toiduga seotud haiguste sagenemise põhjus suvekuudel on see, et bakterid kipuvad soojema ilmaga kiiremini paljunema.
7. Kas toidulisandeid
Ärge laske ilma jääda arsti poolt välja kirjutatud toidulisanditest, sest need aitavad teie keha tervena hoida ja ennetada erinevat tüüpi haigusi.
8. Harjutus
Suvel treenimine võib tekitada ebamugavust äärmise kuumuse ja higi tõttu. Proovige teha harjutusi hommikul, et vältida liigset päikese käes viibimist. Kui plaanite minna jalutama, jooksma või jalgrattaga sõitma, tehke seda hommikul või õhtul, kui päikesekiired pole nahale liiga karmid.
9. Laadige marjad
Marjad nagu maasikad, mustikad ja murakad on rikkalikult võimsate antioksüdantidega, mis aitavad tugevdada teie immuunsust, tugevdada naha tervist ja aidata võidelda mitmesuguste haiguste vastu.
10. Harjutage head hügieeni
Suvel on oluline harrastada häid hügieeniharjumusi, näiteks tihti käsi pesta, igapäevaselt dušši võtta, nägu pesta ning voodilinu ja padjapüüre pesta.
Levinud KKK
1. Kuidas ma saan suvel enda eest hoolitseda?
TO . Joo palju vett, kanna vabalt istuvaid riideid, hoia kinni headest hügieeniharjumustest, väldi vürtsikaid toite ja söö kergeid eineid.
kuidas peatada kõõma ja juuste väljalangemist
2. Kuidas saame Indias suvel terved olla?
TO . Vältige toite, mis soojendavad teie keha, sööge oma sööke õigel ajal, vältige pingutavaid treeninguid ja tarbige rohkem kõrge veesisaldusega puuvilju ja köögivilju.
3. Mida peaksime sööma, et keha suvel jahedas oleks?
TO . Tarbige arbuusi, kurki, kohupiima, kookosvett, rohelisi lehtköögivilju, sibulat, meloneid, piparmündilehti ja sellerit.
