Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Toidukroomi eelised ja allikad | BoldSkySeljaspasmid tekivad siis, kui selja lihastes on valulikud kokkutõmbed või krambid. Enamik selja spasme mõjutab selja alaosa. See valu võib olla millegi raske tõstmise, ootamatu ärkamise ja voodist tõusmise või äkilise jõnksutamise tagajärg.
Muud tegurid, mis põhjustavad seljaspasme, on rasvumine, keha struktuurne tasakaalutus, dehüdratsioon, elektrolüütide kadu, kehv magamisasend ja kehva kehahoia säilitamine. See võib juhtuda ka selgroovigastuse tõttu.
Suurem osa seljaspasmidest on valulikud, mille tõttu see mõjutab teie igapäevaseid tegevusi. Kergenduse saamiseks võite proovida mõningaid lihtsaid koduseid ravimeid või kui valu on piinav, minge kohe arsti juurde.
karrilehtede söömine juuste kasvu jaoks
Kui seljaspasme ei ravita õigeaegselt, võib see mõjutada seljaaju, mis võib olukorda veelgi halvendada.
Loe edasi, et saada rohkem teada selja spasmide lihtsate koduste abinõude kohta.
1. Võtke palju puhkust
Niipea kui tunnete selja spasmi, pange selg kohe rahule. Kui jätkate liikumist, võib see teie vigastust halvendada.
- Puhake otse tagaküljel, ennast liigutamata.
- Hoidke selgroo survestamiseks jalgade all padi.
2. Kandke niiske kuumus
Kandke kahjustatud alale niiske kuumus esimese 72 tunni pärast. See toob leevendust seljaspasmile, kuna soojus aitab vereringet suurendada.
- Leota rätik soojas vees ja pigista üleliigne vesi välja.
- Asetage rätik kahjustatud alale 10 minutiks.
- Korrake seda mitu korda päevas.
3. Külm kompress
Kui teil on seljaspasme, kandke külm kompress, kuna see on efektiivne ka nikastuste, venituste ja muude vigastuste korral. Külm temperatuur vähendab põletikku, mis aitab valu kiiresti leevendada.
- Pange mõned jääkuubikud rätikusse.
- Asetage see kahjustatud alale 15 minutiks.
- Korrake seda meetodit iga tund.
4. Kas teil on kollaseid sinepiseemneid
Kollaste sinepiseemnete söömisel on suu sees olevatele närvidele stimuleeriv mõju, mis omakorda mõjutab spasmi tekitavaid närve.
- Selja spasmi leevendamiseks võtke 1 tl kollaseid sinepiseemneid.
5. Massaaž
Lihtsalt kahjustatud piirkonna masseerimine võib ravida selja spasme. See aitab eriti parandada verevoolu.
- Kandke kahjustatud alale sooja kookosõli ja oliiviõli segu.
- Masseerige piirkonda kergete löökidega 10 minutit.
- Tehke seda mitu korda päevas.
6. Cayenne Pepper
Cayenne'i pipar sisaldab kapsaitsiini, millel on analgeetilised ja põletikuvastased omadused, mis võib aidata leevendada selja spasme.
mängud täiskasvanutele peol
- Sega ½ tl cayenne'i pulbrit ja 1 spl leiget oliiviõli.
- Kandke see segu kahjustatud alale.
- Loputage see 30 minuti pärast.
7. Kummel
Kummel on ravimtaim, mis sisaldab palju flavonoide, mis sisaldavad põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad vähendada seljaspasme. Samuti soodustab see lõõgastava ja rahustava toime tõttu lihaskoe kiiremat paranemist.
- Sega paar tilka kummeliõli 2 spl kookosõliga.
- Masseerige kahjustatud piirkonda 3 korda päevas.
8. Epsomi sool
Epsomi sool sisaldab magneesiumi, mis soodustab lihaste paranemist ja lõdvestumist. Kasutage Epsomi soola pärast esimest 48 tundi selja spasmi tekkimist.
- Lisage oma vannivette 2 tassi Epsomi soola.
- Leota ennast 20 minutit ja see aitab valu vähendada.
9. Venitusharjutused
Seljaosa tugevdamiseks tehke õrnat venitust, kuid vältige liigset survet. See aitab leevendada selja spasme ja suurendada teie paindlikkust.
- Heitke voodile pikali, hoides käed otse enda kõrval.
- Lükake selja ettevaatlikult otse alla.
- Hoidke seda asendit kuni 12 sekundit.
10. Niisutamine
Kehv elektrolüütide tasakaal kehas võib põhjustada ka selja spasme. Seega on oluline oma keha niisutada.
- Jooge regulaarsete ajavahemike järel rohkem vett.
- Söö rohkem veepõhiseid puu- ja köögivilju.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
kuidas peatada juuste väljalangemine ja juuste taaskasvatamine
10 molübdeenirikast toitu, mida oma dieeti lisada
