Üks asi, mida keegi ei mõtle enne keto dieedi alustamist? Kui raske saab olema toidupoes ostmine, enne kui olla ekspert selles, mis on ketosõbralik ja mis mitte. Esitleme 10 keto tellimuskasti, mis teevad kogu töö teie eest ära.
SEOTUD: 55 Keto õhtusöögi retseptiideed, mida täna õhtul proovida
Roheline kokk1. Roheline kokk
Kui olete valmis oma dieeti korrastama, ärge enam otsige. Green Chef'i Keto + Paleo toiduplaanist saate kõike, mida vajate gluteeni- ja teraviljavabade (hüvasti, süsivesikute) toitude valmistamiseks, mis sisaldavad rikkalikult valku ja köögivilju, mis saadetakse otse teie koju. Valige lihtsalt see, milleks teil tuju on, ja kast eelnevalt portsjoneeritud koostisosi jõuab teie ukse taha. Menüü pöörleb, kuid varasemate valikute hulka kuuluvad kreemjas kana kapparikastmega, kookosekana karri ja Baja krevetid.
Osta (13 dollarit;8 dollarit portsjoni kohta)
Lilla porgand2. Purpurne porgand
Ei tea, kas saab hakata veganiks ja keto? Vastus on jah – seni, kuni saate küllastumise tagamiseks piisavalt valku. Lilla porgand taimne menüüs on palju valgurikkaid ja madala süsivesikusisaldusega valikuid, mis on lihavabad, näiteks Bolognese spagetid suvikõrvitsa nuudlitega, lehtkapsa ja cannellini oasupp ning kreemjas kookose-porgandisupp. Telli nädalaks hommiku-, lõuna- või õhtusöök ja vajalikud koostisosad saadetakse sulle kahe- või neljaportsjoni kaupa. Kui olete rohkem karjataja, võite oma ostukorvi lisada ka suupisteid, näiteks gluteenivaba küpsisetainast.
Ostke (5-10 $ + portsjoni kohta)
Snap köök3. Snap Kitchen
Kui sa tahad minna keto, kuid see kõik tundub nii palju tööd , peate seda proovima söögi tellimise kast . Sama lihtne on karbi avamine, toidu mikrolaineahju pistamine ja söömine. Alustage dieediarsti poolt heaks kiidetud kava valimisega, seejärel kohandage oma iganädalast menüüd vastavalt sellele, mida soovite. Keto kava sisaldab madala süsivesikute sisaldusega eineid, mis aitavad teil parandada veresuhkru taset ja langetada kehakaalu esi- ja keskosast, näiteks kana piccata, chimichurri veiseliha ja paljas lõhe. Saadaval on ka kõrge valgusisaldusega, üldise tervise ja kohandatud plaanid.
Päikesekorv4. Päikesekorv
Sun Basket on koka valmistatud, dietoloogi poolt heaks kiidetud ja pagana maitsev. Carb-Conscious kava aitab teil ketoosis püsida valgurikaste, madala süsivesikute sisaldusega einetega, mis on täis mahetooteid, puhtaid koostisosi ja – mis kõige tähtsam – firmakastmeid. Valige selliste roogade hulgast nagu Tai kalkuni salatitopsid, Vietnami raputatud veiseliha ja röstitud porgandiga roheline jumalanna steigi salat.
Ostke (11 dollarit+ portsjoni kohta)
kuuma vee ja meega joomise eelised
Cratejoy5. Ketokarp
Muidugi, madala süsivesikusisaldusega õhtusöök on keto dieedi puhul kohustuslik. Aga tüdruk peab näksima. Esitleme Keto Boxi, igakuist tellimust, mis sisaldab enam kui 10 ketosõbralikku suupistet, küpsetusaineid, maitseaineid, kastmeid ja jooke. Pole veendunud? Tellimus annab teile pärast teise boksi saabumist 20-minutilise konsultatsiooni ketotreeneriga. Mõelge sellistele toodetele nagu ketovõiküpsised, habras kanep, rosmariinipähklid ja ketopasta.
Lihuniku kast6. Lihunikukast
Te ei pea olema kaua keto-režiimis, et aru saada, et tõenäoliselt vajate selle läbimiseks palju valku. Jätke toidupood vahele ja hankige selle asemel iga kuu kast kvaliteetse veise-, sea- ja kanalihaga otse teie ukse taha. Valige veiseliha, veise- ja sealiha, veise- ja kanaliha, segakarp või kohandatud kast, et nautida erinevaid lõikeid alates New Yorgi ribast steigist sea sisefileest kuni kintsudeni.
Murray juust7. Murray kuu juustu klubi
Igatsete leiba, pasta, kooki ja kõiki oma lemmiksüsivesikuid. Kuid keto jaoks on üks väga oluline hõbedane vooder: juust. Ja Murray teeb parima. Klassikaline kast on kolmest või neljast ikoonilisest juustust koosnev pöörlev kollektsioon, mille taha võivad jõuda nii eksperdid kui ka algajad. Juustudega on kaasas juhend, mis sisaldab maitsmismärkmeid ja joogipaari. Kui soovite laiutada, vaadake Kuu juustuklubi, kus on liha, juust ja lisandid, nagu moos või kreekerid.
emadepäeva väikesed tsitaadid
Sinine põll8. Sinine põll
Kuigi Sinine põll tal ei ole veel konkreetseid toitumiskavasid, retseptid on paindlikud ja mahutavad teie võimalikke muudatusi või asendusi. Kui teatud nädala menüü ei sobi teie toitumiskavasse, ärge üle pingutage: tehke kodus mõned muudatused, kui kast saabub, või jätke selle nädala tarne üldse vahele. Süsivesikuteadlike retseptide hulka kuuluvad juustune chipotle veiseliha ja juurviljaküpsetus spagettikõrvitsaga, pestolõhe röstitud köögiviljadega ja tilapia pruuni või-viinamarja kastmega.
Ostke (9 dollarit+ portsjoni kohta)
Cratejoy9. Minu keto-snäkikarp
Kas otsite ketokuusikooki? Madala suhkrusisaldusega šokolaadisiirup? Keto krõpsud sa tegelikult tahan sööma? Selle maitsekuse aarde on teid katnud. Saate kuus kaheksa kuni 12 madala süsivesikusisaldusega suupistet, millest igaüks sisaldab vähem kui 5 süsivesikuid portsjoni kohta. Kui vajate veenvamat, võib-olla piisab tasuta saatmisest, et teid mõjutada.
Värske toitumiskava10. Värske toidukava
Kui teil on ees kiire nädal ja soovite lihtsalt mõne minuti pärast nullist õhtusöögini jõuda, kasutage värske toiduplaani. The keto menüü aitab hoida süsivesikute tarbimist madalal ja põletada kergesti rasva. Seal pole mitte ainult õhtusööke, nagu veiseliha taco salat ja küpsetatud tursa Oscar, vaid ka loomingulisi hommikusööke, nagu Philly juustupihvi omlett ning kana tšilli ja munapudrukauss.
SEOTUD: 15 parimat toidu tellimiskarpi (et saaksite sel nädalal toidupoe jooksmise vahele jätta)
