Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Viis parimat toitu, mida peate sööma vitamiinirikka dieedi jaoks | BoldskyE-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toimib kehas antioksüdandina. See aitab vältida tervisele kriitiliste rasvade kahjustamist. E-vitamiin on rasvlahustuv antioksüdant, mis katkestab reaktiivsete hapnikuliikide leviku ja soodustab üldist tervist.
E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest ja on organismi normaalse funktsioneerimise jaoks hädavajalik.
E-vitamiinil on palju funktsioone, sealhulgas toimimine ensümaatilise aktiivsuse regulaatorina, mis mängib rolli silelihaste kasvus ning mõjutab ka geeniekspressiooni ning aitab kaasa silmade ja neuroloogilisele tervisele.
Kui teie keha ei saa piisavalt E-vitamiini rikkaid toite, võite kannatada E-vitamiini puuduse all. Niisiis, vitamiinipuuduse vältimiseks tarbige E-vitamiini rikkaid toite.
Siin on loetelu 10 toidust, mis sisaldavad palju E-vitamiini ja mida peate sagedamini oma dieeti lisama.
juuste sirgendamise meetodid kodus
1. Nisuiduõli
Nisuiduõlis on kõigi taimeõlide hulgas kõrge E-vitamiini sisaldus. 100 grammi nisuiduõli sisaldab 996 protsenti E-vitamiini. Muud E-vitamiini rikkad taimeõlid on päevalilleõli, puuvillaseemneõli, oliiviõli ja kookosõli.
2. Mandlid
E-vitamiinirikastele toitudele mõeldes mõtleme automaatselt mandlitele, kas pole? Mandlid on kõige rikkamad E-vitamiini allikad ja neis on ka palju kiudaineid, mis aitavad seedimist ja hoiavad ära seedeprobleeme.
3. Maapähklivõi
Maapähklivõi on veidi kaloririkas ja rikas E-vitamiini sisaldav. Samuti sisaldab see kiudaineid, mis aitavad kaalulangetada ja on ka magneesiumirikkad, samuti aitab see luude ülesehitamisel. Üks portsjon maapähklivõid annab 116 protsenti E-vitamiinist.
4. Sarapuupähklid
Sarapuupähklites on palju E-vitamiini ja folaate. E-vitamiin aitab rakkude ja energia ainevahetust, folaat aga aitab kaasa DNA sünteesile ja taastumisele. Sarapuupähklid on ka rikkalik magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi allikas.
5. Avokaado
Avokaado on üks tervislikumaid ja maitsvamaid E-vitamiini rikkaid toite. See on üks kreemikamaid puuvilju, mis pakub head kogust monoküllastumata rasvhappeid. 1 terve avokaado annab 10 protsenti E-vitamiinist.
6. Punased ja rohelised paprikad
Punane ja roheline paprika sisaldavad kahte tüüpi antioksüdante, mis aitavad silmade tervisele kaasa. Rohelised ja punased paprikad sisaldavad ka rauda ning sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, mis mõlemad hoiavad ära aneemia.
7. Kaalika rohelised
Kuigi kaalika rohelised maitsevad veidi mõrkjalt, on neis suur osa E-vitamiini ja mitmeid muid elutähtsaid toitaineid. Naeris rohelistes sisalduv E-vitamiin soodustab juuste ja naha tervist ning annab 8 protsenti päevasest E-vitamiini soovitatavast väärtusest.
8. Kuivatatud aprikoos
Kuivatatud aprikoosid sisaldavad E-vitamiini ja mõõdukates kogustes söödavaid kiudaineid. Aprikoosides sisalduvad kiudained aitavad kaasa kolesterooli reguleerimisele ja seedimisele, E-vitamiin aga suurendab juuste ja naha tervist. Kuivatatud aprikoosid sisaldavad 28 protsenti E-vitamiini.
9. Brokkoli
Brokkoli on üks tervislikumaid toiduaineid kogu planeedil ja tervislikum E-vitamiini rikas toit. Brokkolis on ka palju C-vitamiini ja K-vitamiini, mis aitavad vastavalt naha ja luude tervist. 91 grammis brokolis on 4 protsenti E-vitamiini.
Marilyn Monroe tsiteerib pilte
10. Kiivi
Kiivi on rikkalik E-vitamiini ja C-vitamiini allikas, mis aitab suurendada immuunsust ja ravida unetust une esilekutsumisel. 177 grammi kiivi sisaldab 13 protsenti päevasest soovitatavast E-vitamiini väärtusest.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
11 toitu, mis sisaldavad palju D-vitamiini
