Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Toidukroomi allikad ja kasu tervisele | BoldSkyKroom on mikroelement, millest paljud inimesed ei tea. See on teatud tüüpi mineraal, mida organism vajab süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks väikestes kogustes. Kroom mängib suurt rolli insuliini tootlikkuses, mis võimaldab kehal tasakaalustada veresuhkru taset.
Uuringud näitavad, et see mineraal aitab kaitsta DNA kromosoome kahjustuste eest ning aitab parandada ka südame-veresoonkonna tervist. Kroom parandab teadaolevalt ka kehakaalu reguleerimist ja aju tervist.
kuidas eemaldada väikesed vistrikud
Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel on kroomi kahte tüüpi. Üks neist on kolmevalentne (kroom 3+), mida leidub peamiselt toidus, ja teine on kuuevalentne (kroom 6+), mida peetakse mürgiseks ja mida kasutatakse tööstuslikes rakendustes.
Toiduainetes leidub kroomi loomulikult, 19–50-aastasel täiskasvanul (mees) peaks olema 35 mikrogrammi ja (emasel) 25 mikrogrammi. Selle mineraali puudus võib põhjustada väsimust, nõrku luid, naha halba tervist, halba silmade tervist, halba mälu jne.
Siin on loetelu kroomirikastest toitudest.
1. Brokkoli
Brokkoli on üks tervislikumaid toiduaineid kogu planeedil, mis sisaldab ka palju kroomi. See köögivili on tuntud oma erinevate tervislike toitainete, nagu A-vitamiin, kaltsium, C-vitamiin, B6-vitamiin ja magneesium, poolest. Kroomi tarbimist saate suurendada, kui süüa aurutatud brokkoli või selle hautatud versiooni.
2. Mais
Mais on veel üks looduslik kroomiallikas. Mais sisaldab ka muid vitamiine ja mineraale nagu raud, vitamiin B6 ja magneesium. Maisi söömine hoiab ära diabeedi, parandab südamehaigusi, alandab vererõhku ja hoiab ära käärsoolevähki.
3. Maguskartul
Bataat sisaldab palju olulisi toitaineid, sealhulgas kroomi, A-vitamiini, C-vitamiini, mangaani ja mitut muud vitamiini ja mineraali. Bataati peetakse tervislikumaks kui tavalist kartulit.
4. Muruga toidetud veiseliha
Rohuga toidetud veiseliha sisaldab palju kroomi ja muid mineraale nagu tsink, raud, fosfor, naatrium ja kaalium. Seda tüüpi veiseliha on palju tervislikum ja maitsvam, mis sisaldab oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid, antioksüdante, linoolhapet ja muid olulisi vitamiine.
5. Kaer
Kaera peetakse üheks tervislikumaks hommikusöögiks. See on ka suurepärane kroomi, kaltsiumi, raua, B6-vitamiini ja magneesiumi allikas. Nad on koormatud toidukiududega ja neil on terve rida tervislikke kolesterooli alandavaid omadusi.
sibula mahla juuste kasv enne ja pärast
6. Rohelised oad
Rohelised oad on rikas kroomi ja seetõttu peaksite neid oma dieeti lisama. Tass rohelisi ube sisaldab 2,04 mikrogrammi kroomi. Need sisaldavad ka muid toitaineid nagu K-vitamiin, C-vitamiin, B2-vitamiin, folaat ja kiudained.
7. Munad
Kas teadsite, et ka munad sisaldavad palju kroomi? Need on üks rikkamaid kroomiallikaid, mis sisaldavad 26 mikrogrammi kroomi. Munades on ka palju valke, kaltsiumi, D-vitamiini, B12-vitamiini, magneesiumi ja B6-vitamiini.
8. Viinamarjad
Viinamarjad on suurepärane kroomi, A-vitamiini, C-vitamiini, B6-vitamiini ning mitmete teiste vitamiinide ja mineraalainete allikas. Viinamarjamahla joomine suurendab kroomi tarbimist, kuna tass viinamarjamahla sisaldab 8 mikrogrammi kroomi.
9. Tomatid
Tomatid on ka kroomirikkad toidud. Üks tass tomateid sisaldab 1,26 mikrogrammi kroomi. Tomatites on ka palju C-vitamiini, biotiini, kiudaineid ja kaaliumi. Võite lisada värskeid tomateid oma salatitesse ja suppidesse.
10. Õllepärm
Õllepärm on veel üks kroomirikas toit. Üks supilusikatäis õllepärmi annab 15 mikrogrammi kroomi. Õllepärmi kasutatakse toidulisandina ja suur kroomikogus aitab teie kehal säilitada normaalset veresuhkru taset.
mis juhtub, kui tüdruk sisse lülitatakse
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, ärge unustage seda jagada.
10 želatiini kasu tervisele, mida peaksite teadma
