Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas hooajalised nuusutamised, aevastused ja sügelused viivad teid alati alla? Noh, seal on palju parimaid allergiavastaseid toite, mida saate süüa, mis võib aidata leevendada allergia sümptomeid, mida nimetatakse allergiavastaseks dieediks.
Ükski toit ei saa olla ülim allergiaravim, kuid vitamiini- ja mineraalirikkad puu- ja köögiviljad võivad võidelda teatud allergiate vastu või neid ennetada. Need on täis toitaineid, mis võivad teid tervena hoida ja võivad kaitsta ka hooajaliste allergiate eest.
Kuid võite arvata, et on palju toite, mille suhtes inimesed on allergilised, näiteks piim, maapähklid, sojatooted, kala, koorik kala jne. Enamik inimesi ei tea, et tervisliku toitumise, sealhulgas teatud spetsiifiliste allergiavastaste toitude söömine , aitab neil oma allergia sümptomitega hästi toime tulla.
Üldine tervislik toitumine on abiks kõigi allergiate kontrolli all hoidmisel. Põletikuvastased toidud, nagu tervislikke rasvu sisaldavad toidud, nagu oliiviõli ja kalad, nagu tuunikala ja makrell, mis sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid, võivad aidata võidelda allergiate vastu ja neid peetakse üheks parimaks allergiavastaseks toiduks.
Vaatame parimaid allergiavastaseid toite, mis peaksid olema osa teie allergiavastasest dieedist.
1. Suurendage oomega-3-rasvu ja vähendage omega-6-rasvu
Uuringud näitavad, et suur oomega-3-rasvhapete tarbimine on seotud vähenenud allergiariskiga. See on tingitud asjaolust, et need rasvhapped sisaldavad põletikuvastaseid omadusi. Teisalt, kui tegemist on oomega-6-rasvhapetega, võib see põletikuliste prostaglandiinide tootmisega suurendada kehas põletikku ja halvendada seeläbi allergilisi sümptomeid. Kuid see ei tähenda, et kõrvaldaksite toidust kõik oomega-6 rasvad, vaid piiraksite selle tarbimist.
2. Rosmariinhapet sisaldavad ravimtaimed
On tõestatud, et rosmariinhape pärsib allergilisi reaktsioone. See toimib pärssides allergilisi immunoglobuliinivastuseid ja leukotsüütide põhjustatud põletikke. Seda rosmariinhapet leidub paljudes kulinaarsetes ürtides nagu pune, sidrunmeliss, rosmariin, salvei, piparmünt ja tüümian.
3. Kvertsetiini sisaldavad toidud
Bioflavonoidkvertsetiin on oluline allergiavastane toitaine, kuna sellel on teadaolevalt antioksüdatiivsed, põletikuvastased ja histamiinivastased omadused. Märkimisväärsed uuringud on näidanud, et need omadused aitavad leevendada allergilisi sümptomeid. Hea toidulisandi kvertsetiini allikate hulka kuuluvad punane ja kollane sibul, õunad, vaarikad, kirsid, jõhvikad, brokoli, punased viinamarjad, tsitrusviljad, punane vein ja tee.
4. Suure C-vitamiini sisaldusega toidud
C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab vähendada põletikku, mis võib allergia all kannatavatel inimestel põhjustada sümptomeid. Uuringud on näidanud, et suur kogus C-vitamiini aitab vähendada histamiini vabanemist kehas ja panna histamiini kiiremini lagunema. Histamiin on seotud paljude allergiliste reaktsioonidega.
5. Suurendage seleeni tarbimist
Seleeni kasulik mõju allergiatele põhineb võimel toota spetsiaalseid valke, millel on antioksüdandid. Seleenirikka toidu nagu seened, tursk, krevetid jms söömine võib aidata allergiat ennetada ja ravida. Samuti, et seleeni antioksüdantsetest eelistest maksimaalselt kasu saada, sööge seleenirikkaid toite koos E-vitamiinirikaste toitudega.
6. E-vitamiinirikkad toidud
Uuringud näitavad, et E-vitamiin võib olla tõhus allergiliste reaktsioonide pärssimiseks, kuna E-vitamiini tarbimise suurenemisega kaasnes allergiaga seotud antikeha IgE taseme langus. Tarbige E-vitamiini rikkaid toite nagu mandlid, spinat, bataat, avokaado, päevalilleseemned, butternut squash, palmiõli jne.
7. Probiootilisi baktereid sisaldavad toidud
Tervislike soolte edendamiseks sööge probiootilisi baktereid sisaldavaid toite nagu Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium bifidum. Need kasulikud ja head bakterid elavad teie seedetraktis, kus nad aitavad seedimist ja võitlevad haigusi põhjustavate bakterite liigse paljunemise vastu. Mõned probiootilised toidud, mida võiksite tarbida, on jogurt, piim, tempeh jne.
8. Kallis
Mesi on suurepärane toit, mis peaks olema osa teie allergiavastasest dieedist. Igal hooajal kahe väikese teelusikatäie mee võtmine on hea kodune ravim allergiate ravimiseks ja allergiate eemal hoidmiseks. Lisaks sisaldab mesi kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, tiamiini, riboflaviini, B6-vitamiini, niatsiini ja seleeni.
9. Magneesiumirikkad toidud
Magneesiumirikkad toidud nagu india pähklid, mandlid, spinat, tume šokolaad jne on suurepärased toidud allergia leevendamiseks. Selle põhjuseks on see, et magneesium on bronhodilataator ja antihistamiin. Olulisel mineraalil on rahustav toime bronhide tuubide lihastele ja kogu kehale. Sellepärast peaksid magneesiumirikkad toidud olema osa teie allergiavastasest dieedist.
10. Puuviljad ja köögiviljad
Suurendage värskete puu- ja köögiviljade tarbimist, et leevendada allergia sümptomeid. Nendes esinevad looduslikud põletikuvastased omadused võivad aidata võidelda allergiliste reaktsioonide vastu. Sööge palju keedetud köögivilju, tomateid ja tsitrusvilju, et vähendada vilistavat hingamist, õhupuudust ja muid allergia sümptomeid.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Kuidas dieet võib menopausi mõjutada
